1945年，冈德·哈格创造了4分零1秒4跑完1英里（约合1.6公里）的成绩，但多数人认为，这超出了人的生理所能承受的限度，甚至连生物学家也纷纷提出假设，说明这确实是人类身体和心理的极限。渐渐地，4分钟1英里演变成了体育界著名的“4分钟障碍”理论。
　　 在那之后的9年里，1英里跑的纪录始终徘徊在略微超过4分钟的位置。
　　 然而1954年罗杰·班尼斯特以3分59秒4的成绩打破了这个“不可逾越的极限”。奇迹终于出现了。
　　 更有意思的是，就在“4分钟障碍”的神话被打破后的46天，又有一名运动员打破了班尼斯特的纪录。从此4分钟极限一次又一次被超越，不到一年，就有26名运动员，66次突破了4分钟障碍。今天世界上能够在4分钟内跑完1英里的人有数百名。
　　 班尼斯特比哈格仅仅快了2秒钟吗？不！班尼斯特最重要的成就在于他突破了人类心理定式的束缚。他的2秒钟证明，长久以来制约运动员速度的不是生理极限，而是人类的心理压力。没有班尼斯特这2秒钟，就没有后来几百个突破4分钟极限的人。生活中也有各种各样的“4分钟障碍”，如果你敢于挑战自我，跳出心理怪圈，就会发现没有突破不了的极限。
　　（摘自《周末》）