竹竿在田径教学训练中有很多应用,小小竹竿看起来不起眼,但它在田径运动的教学和训练中可起到意想不到的作用,效果良好。例如:在跨栏教学中,为了让学生在过栏时,上体尽量压低,不要抬得过高以免影响过栏的速度,教师手持竹竿在栏的上空,让学生从竿下越过栏架。在短跑起跑教学中,为防止学生上体抬起过早,则可以手持竹竿放在学生身后,如果学生起跑后上体抬起太早,则会碰到竹竿。
　　竹竿在田径教学中就是一把尺子——一把丈量运动技术的精确度很高的尺子,其实竹竿在铅球教学中也有很好的应用,从滑步到最后用力整个过程都能应用。
　　
　　一、竹竿在滑步中的应用
　　
　　背向推铅球的滑步技术比较复杂,教学中学生易犯的错误很多,对于以下两种错误则可以运用竹竿来纠正:第一种,滑步过程中身体重心起伏大;第二种,滑步结束后不能保持推球前的正确姿势,上体抬起过早。
　　应用方法:学生做好预备姿势,起滑开始前,教师持一竹竿置于学生背部上方合适位置,要求学生在滑步过程中背部不能碰到竹竿;对于上述第二种错误,为防止学生上体抬起过早,教师在队员滑步结束后,不要马上撤去竹竿,而要稍稍延后。
　　
　　二、竹竿在最后用力中的应用
　　
　　最后用力是推铅球技术的主要环节,其动作直接决定着出手速度、出手角度和出手点的高度。最后用力是一个比较复杂的过程,身体的许多部位同时进行运动,我们按最后用力动作中身体不同部位完成动作的瞬间时相,试分析如下:
　　1.滑步结束后,右腿用力时右脚内侧用力形成侧蹬动作,右膝尽量沿着水平方向向前运动,右腿侧蹬中伴有转动动作(但不要过分强调转动)。当右小腿与地面形成较小夹角之后,右腿才用全力蹬伸推动身体向前。教学中应强调右腿的侧蹬,教师可持竹竿一端置于学生的右脚前地面,让竹竿与投掷方向成一较小夹角,规定队员的右小腿应沿着竹竿的角度进行移动,直至与竹竿平行,告诉队员右膝不要向上蹬伸,不要硬发力,髋部边向前运动边转动。
　　2.滑步结束左脚落地后,左腿始终保持着紧张的蓄力状态(伸直状态)。随着身体重心向前运动,左膝有个微微弯曲再伸直的过程,这个过程是左腿在紧张用力状态下的退让动作,而不是主动的弯曲。由于生理上的牵张反射,最后左腿形成强有力的支撑后的蹬伸用力动作。
　　在下肢积极动作和身体重心向前运动中,上体由向后伸展的背面转成侧面,从下至上整个身体形成一个侧弓形,身体形成侧弓形后继续向前运动,髋部位置逐步领先,身体迅速形成反弓形,身体转到正面时铅球刚刚离开颈部(时相)。
　　学生对于身体的侧弓形及反弓形并不重视,加上技术上的难度,往往都不能很好地完成超越器械动作,对于这种现象,教师可用竹竿作形象的说明:把竹竿比喻成弓,拉弓射箭,弓拉满箭才能射得远;把竹竿一端置于地面使其向投掷反方向倾斜,假设竹竿上端有一个发射物,让学生想想:如何才能使发射物投射得更远?最佳答案是:竹竿下端固定,使竹竿形成弓形后,上端快速向前运动,才能使发射物投射更远。当学生明白了身体形成弓形的重要性后,自然就会积极主动地去学习技术动作了。
　　身体形成侧弓形时的一个指标就是左肩高于右肩,那么究竟高多少合适呢?一般认为高出20厘米为最佳,当然个体不同,这个数据是不同的。实践中,我们可以用竹竿大致地量一量,只要高度差在20厘米左右就可以了,如果高度差太小,就说明技术上有问题,就要加以改正。
　　3.最后铅球出手时的身体姿势是:左腿充分蹬直;右腿充分蹬伸;抬头、挺胸,面对投掷方向;右臂伸直;左臂在身体左侧,左手低于左肩;铅球的实际出手角度约为37度左右。铅球的出手点约在左脚尖上方(或前上方)。为了纠正推球时出手角度小的错误,可在投掷方向前,用竹竿悬挂一定高度和远度的标志物,要求推出时右手触摸到标志物,也可以让学生把球推过一定高度和远度的竹竿。
　　(责任编辑 周侯辰)