【摘 要】
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<正>晨跑是指在早晨以跑步为主进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主,并且晨跑之前应补充足够的水分和少量
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<正>晨跑是指在早晨以跑步为主进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主,并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。"一年之计在于春,一日之计在于晨。"在方兴未艾的全民健身浪潮中,晨练以其独特的魅力吸引了成千上万的群众。晨跑好处多恰当的晨跑是"活力之源",是一天活动的首次启动,具有"开关效应"。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,并有减少焦虑、改善睡眠质量的作用。晨跑可以提高呼吸系统的能力,经常参加晨
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