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课外体育活动是指体育课以外学生所从事体育活动的总和，既包括学生在校内有目的、有计划、有组织地参加体育活动，也包括学生自发的一切校内外体育活动。运用文献资料法、实验法、数理统计法、逻辑分析法进行研究，探讨了时间差异对普通高校女大学生在锻炼效果方面影响的差异。结果表明：实验组进行的每天1h课外体育活动对女大学生身体形态、机能、素质的积极影响高于对照组每周1h课外体育活动，说明时间因素对于锻炼效果会产生重要影响。