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随着我国改革进程的不断深入，社会对人的要求越来越高，人们接受的各种心理刺激越来越多，因此，由此产生的心理障碍、神经官能症以及心身疾病的发病率也越来越高。目前，在我国有三分之一的人患有较严重的心理障碍，需要心理医生的治疗。但是，人们往往对自己关心不够，对自己心理障碍的程度及认识不足，以及全社会对心理障碍的普遍认识不足，造成了对心理障碍不公正的看法。人们往往不去看病，或者只去看普通医生，使本来可以在家中预防或治疗的心理障碍拖成了心身病，而自己却一无所知。基于我国的这种现状，放松治疗方法，是许多有心理障碍患者的一大福音。
放松治疗的概念
人体疾病的致病因素是多方面的，而心理社会因素的致病作用却随着社会发展的进步、工业化程度的提高、生活节奏的加快而更加突出。每个社会成员，都不可避免地要接受紧张的刺激(应激)，因此应激引起的心理障碍以及进而引起的疾病发生率日益上升。各种紧张刺激作用于人体，就会引起情绪的变化，并伴之一定的生理反应，如注意力不集中、乏力、食欲减退、烦躁、恐惧、心慌、胸闷、失眠等等。开始这些心理、生理反应是非条件性的，如果这种刺激反复地进行，就可能导致疾病的发生。例如人生气后可发生口腔溃疡，溃疡是一种感染性疾病，这说明人的情绪变化可使机体抵抗力降低；又如激动时人的血压可能升高，冠心病患者可发生心肌梗塞，也有人可发生脑出血等等。
为了有效地防止心理社会因素所造成的疾病，人们应该增强对自己的认知、情绪和生理反应的控制能力，同时亦不排除种种心理治疗。放松疗法就是一种消除紧张心理状态，缓解心理压力，增强人体应激能力及自我控制能力最有效的方法之一。
所谓放松疗法其本质是一种放松方法学习训练的过程，是在一个安静的环境中，在背景音乐氛围中，在导语引导下按一定的要求完成特定的动作及心理体验程序，通过反复的练习，使人们能够学会有意识地控制自身的心理障碍，调整那些因紧张刺激而紊乱了的机体功能。
放松疗法的治疗程序
为了进行放松疗法保健及治疗，在应用前应该创造必要的人力和物质条件，包括家人条件、必要的设备条件、环境及治疗者的条件等等。
设备及环境要求为了进行放松疗法保健及治疗，首先应该具有相应的放松疗法磁带、放音设备及药物，选择的针对性越强，项目越全面(因心理障碍往往是多种障碍共同存在于一体)，效果也就越好。现在已经应用临床的磁带有：放松疗法综合部、学生部、成年部、老年部和心身病的各针对疾病部分，并配有相应的辅助药物。应针对自己的不同需要选择应用，但应用范围最为广泛的还是综合部。
进行放松疗法治疗要有一个比较安静的治疗环境。治疗应在一个单独与周围隔离的房间中进行，以免受外界干扰，室内应有一个适中而舒适的温度，室内光线应该偏暗，治疗时最好全过程只有被治疗者一个人在房间内，若没有这种条件也应尽量保持安静，减少说话与活动等干扰，如被治疗者能戴耳机进行隔音治疗，其疗效更佳。
病人的心理准备由于放松疗法治疗是一种心理治疗，因此在治疗前应该使被治疗者有必要的心理准备，被治疗者应详细了解治疗的特点和要求。
1 被治疗者应了解疾病与应激，疾病与自我认识、情绪、个性心理特征之间的关系，认识到进行治疗的必要性，从而主动积极地进行治疗。
2 被治疗者应明确什么是放松治疗，并充分认识其优越性和安全性，使其对这种方法产生信任，寄予希望。
3 被治疗者应该明确放松疗法治疗主要是一种学习过程，磁带和药物只是一种帮助学习的工具。学习成败的关键在于能否积极参与及坚持治疗，并正确使用这些工具，以利于塑造一个新的个性及行为模式。
4 被治疗者应认识到治疗必须持之以恒，治疗需要一定的时间(一般需要8周左右)，半途而废是没有效果的。且8周后仍需不断强化治疗以巩固新的个性心理特征。在治疗前被治疗者应该排除各方面的干扰和影响，在进餐30分钟后才能进行治疗，治疗前不应饮酒、咖啡等刺激性饮料，以免因神经兴奋导致自我感觉不稳定。担心怕忘的事可以记在一张纸条上以减少治疗时杂念的干扰。
治疗方法
1 体位：在治疗前，首先应解脱一切束缚躯体的物品，如衣领、腰带、胸罩、手套和鞋等。体位力求舒适，取卧位，手臂平放于身体两侧，枕头高度要根据个人习惯来定；若取半卧位，则头部一定要有所依托，以便放松；若取坐位，要注意椅子要足够宽大，以免臂部不能放松，两手平放于大腿上，两足平放落地，若在治疗中感到身体有明显紧张感或不适感应进行调整后再进行治疗，以保证放松舒适。
2 治疗步骤：第一步强化治疗阶段。一般这一阶段需要10～20天，每天独自重复2～3次，这样做不仅是治疗的要求，而且巩固疗效，同时也是为下一步治疗奠定基础。在治疗过程中应采用被动集中注意的态度，要将注意力完全开放，头脑一片空白，没有思维活动，这种放松时的心理状态类似于睡前的心理状态，是非随意的、漂浮的、自由流动的。刚开始治疗的人此时脑海中常常要出现并非意识要去思索的许多问题，干扰了按导语进行的治疗，这种不断闯入的非治疗要求的思维活动称之为干扰思维。干扰思维的出现是必然的，不必焦虑，也不必强制自己试图去控制它，此时的注意力应尽量集中到去体会导语所要求的感觉中去，并且随着治疗的深入，这种干扰会逐渐减少。在治疗过程中要采用被动集中注意的态度，用心去体验导语所暗示的身体感觉及内心感受，逐渐达到全身放松的目的。经过强化治疗，被治疗者会体会到心情宁静、平稳、舒畅的感觉，但亦可能会出现不同程度的反复。完成第一阶段治疗后，进入第二阶段。第二阶段治疗的目的在于使被治疗者在脱离导语、磁带，脱离特定的治疗环境条件下也能得到放松。
随着放松技能的提高，被放松者不仅能在安静的环境下放松，而且要在任何环境中，任何条件下只要意念一导语，在3～5分钟内就能形成导语新暗示的感觉，将这种治疗感觉带到自己整个生活的环境中去体验、应用，达到随意放松的目的。
通过反复地、有意识地治疗，形成一种操作性条件反射，即形成一种固定的、随意的习惯行为。当达到这种境地之后，放松就成了生活中习惯了的反应模式，从而改变了自我原有的急躁、情绪不稳定、心烦、易怒、敏感、多疑等原有的习惯反应，能更好地与环境相适应。达到提高生活质量、强身、保健、预防疾病、治疗疾病及抗衰老的目的。
家庭治疗是本疗法的主要手段，也就是说家庭自我治疗的效果是成败的关键，为了做好家庭自我治疗，就需要各方面的配合。首先，
放松治疗的概念
人体疾病的致病因素是多方面的，而心理社会因素的致病作用却随着社会发展的进步、工业化程度的提高、生活节奏的加快而更加突出。每个社会成员，都不可避免地要接受紧张的刺激(应激)，因此应激引起的心理障碍以及进而引起的疾病发生率日益上升。各种紧张刺激作用于人体，就会引起情绪的变化，并伴之一定的生理反应，如注意力不集中、乏力、食欲减退、烦躁、恐惧、心慌、胸闷、失眠等等。开始这些心理、生理反应是非条件性的，如果这种刺激反复地进行，就可能导致疾病的发生。例如人生气后可发生口腔溃疡，溃疡是一种感染性疾病，这说明人的情绪变化可使机体抵抗力降低；又如激动时人的血压可能升高，冠心病患者可发生心肌梗塞，也有人可发生脑出血等等。
为了有效地防止心理社会因素所造成的疾病，人们应该增强对自己的认知、情绪和生理反应的控制能力，同时亦不排除种种心理治疗。放松疗法就是一种消除紧张心理状态，缓解心理压力，增强人体应激能力及自我控制能力最有效的方法之一。
所谓放松疗法其本质是一种放松方法学习训练的过程，是在一个安静的环境中，在背景音乐氛围中，在导语引导下按一定的要求完成特定的动作及心理体验程序，通过反复的练习，使人们能够学会有意识地控制自身的心理障碍，调整那些因紧张刺激而紊乱了的机体功能。
放松疗法的治疗程序
为了进行放松疗法保健及治疗，在应用前应该创造必要的人力和物质条件，包括家人条件、必要的设备条件、环境及治疗者的条件等等。
设备及环境要求为了进行放松疗法保健及治疗，首先应该具有相应的放松疗法磁带、放音设备及药物，选择的针对性越强，项目越全面(因心理障碍往往是多种障碍共同存在于一体)，效果也就越好。现在已经应用临床的磁带有：放松疗法综合部、学生部、成年部、老年部和心身病的各针对疾病部分，并配有相应的辅助药物。应针对自己的不同需要选择应用，但应用范围最为广泛的还是综合部。
进行放松疗法治疗要有一个比较安静的治疗环境。治疗应在一个单独与周围隔离的房间中进行，以免受外界干扰，室内应有一个适中而舒适的温度，室内光线应该偏暗，治疗时最好全过程只有被治疗者一个人在房间内，若没有这种条件也应尽量保持安静，减少说话与活动等干扰，如被治疗者能戴耳机进行隔音治疗，其疗效更佳。
病人的心理准备由于放松疗法治疗是一种心理治疗，因此在治疗前应该使被治疗者有必要的心理准备，被治疗者应详细了解治疗的特点和要求。
1 被治疗者应了解疾病与应激，疾病与自我认识、情绪、个性心理特征之间的关系，认识到进行治疗的必要性，从而主动积极地进行治疗。
2 被治疗者应明确什么是放松治疗，并充分认识其优越性和安全性，使其对这种方法产生信任，寄予希望。
3 被治疗者应该明确放松疗法治疗主要是一种学习过程，磁带和药物只是一种帮助学习的工具。学习成败的关键在于能否积极参与及坚持治疗，并正确使用这些工具，以利于塑造一个新的个性及行为模式。
4 被治疗者应认识到治疗必须持之以恒，治疗需要一定的时间(一般需要8周左右)，半途而废是没有效果的。且8周后仍需不断强化治疗以巩固新的个性心理特征。在治疗前被治疗者应该排除各方面的干扰和影响，在进餐30分钟后才能进行治疗，治疗前不应饮酒、咖啡等刺激性饮料，以免因神经兴奋导致自我感觉不稳定。担心怕忘的事可以记在一张纸条上以减少治疗时杂念的干扰。
治疗方法
1 体位：在治疗前，首先应解脱一切束缚躯体的物品，如衣领、腰带、胸罩、手套和鞋等。体位力求舒适，取卧位，手臂平放于身体两侧，枕头高度要根据个人习惯来定；若取半卧位，则头部一定要有所依托，以便放松；若取坐位，要注意椅子要足够宽大，以免臂部不能放松，两手平放于大腿上，两足平放落地，若在治疗中感到身体有明显紧张感或不适感应进行调整后再进行治疗，以保证放松舒适。
2 治疗步骤：第一步强化治疗阶段。一般这一阶段需要10～20天，每天独自重复2～3次，这样做不仅是治疗的要求，而且巩固疗效，同时也是为下一步治疗奠定基础。在治疗过程中应采用被动集中注意的态度，要将注意力完全开放，头脑一片空白，没有思维活动，这种放松时的心理状态类似于睡前的心理状态，是非随意的、漂浮的、自由流动的。刚开始治疗的人此时脑海中常常要出现并非意识要去思索的许多问题，干扰了按导语进行的治疗，这种不断闯入的非治疗要求的思维活动称之为干扰思维。干扰思维的出现是必然的，不必焦虑，也不必强制自己试图去控制它，此时的注意力应尽量集中到去体会导语所要求的感觉中去，并且随着治疗的深入，这种干扰会逐渐减少。在治疗过程中要采用被动集中注意的态度，用心去体验导语所暗示的身体感觉及内心感受，逐渐达到全身放松的目的。经过强化治疗，被治疗者会体会到心情宁静、平稳、舒畅的感觉，但亦可能会出现不同程度的反复。完成第一阶段治疗后，进入第二阶段。第二阶段治疗的目的在于使被治疗者在脱离导语、磁带，脱离特定的治疗环境条件下也能得到放松。
随着放松技能的提高，被放松者不仅能在安静的环境下放松，而且要在任何环境中，任何条件下只要意念一导语，在3～5分钟内就能形成导语新暗示的感觉，将这种治疗感觉带到自己整个生活的环境中去体验、应用，达到随意放松的目的。
通过反复地、有意识地治疗，形成一种操作性条件反射，即形成一种固定的、随意的习惯行为。当达到这种境地之后，放松就成了生活中习惯了的反应模式，从而改变了自我原有的急躁、情绪不稳定、心烦、易怒、敏感、多疑等原有的习惯反应，能更好地与环境相适应。达到提高生活质量、强身、保健、预防疾病、治疗疾病及抗衰老的目的。
家庭治疗是本疗法的主要手段，也就是说家庭自我治疗的效果是成败的关键，为了做好家庭自我治疗，就需要各方面的配合。首先，