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谣言：“不吃主食就能减肥。”
辟谣人：赵扬，健康专家、知名瑜伽师
夏天快来了，你是不是又开始加入“减肥大军”，并且将不吃主食当成减肥的捷径？有调查说，超过60%的女人曾在减肥时不吃主食，或每天摄入不足250克的主食，因为主食热量很高。很多人坚信不吃主食能减肥，是因为确实看到在减少主食摄入量之后的1-2个月内，体重有明显下降。只是，很多人没看到，只要这种减肥法停止，体重就会迅速反弹，之前的减肥成功全部白费！低碳水化合物的减肥方法只能让你开心一时，健康减肥的关键是要减少油脂、甜食和精白米饭的摄入，而不是拒绝一切碳水化合物食品。只要合理地选择主食，不仅能帮你减肥，还能为你增加提供丰富的植物纤维，促进肠道消化，比如，你可以将每天的白米饭换成粗粮或豆类、红薯等。
谣言：“私处一定要用特别的女性清洗液。”
辟谣人：章蓉娅，北京协和医院妇产科医生
“私处不需要用特别清洗液”已经被健康专家反反复复强调过好多次，无奈再费力的强调也经不住广告的威力，不少女性在这件事上又开始摇摆，相信有些产品可能拥有“独特的配方”，PH值足够科学……可是，无论广告语有多诱人，也改变不了“私处不需要特别清洁”这个常识。因为女性阴道中有它的pH值和正常菌群，本身就有自洁自净的能力，一旦过分清洗造成阴道黏膜破坏，反而容易破坏女性阴道环境，打破阴道内的生态平衡，导致阴道炎。除非接到医生的明确诊断，确实已经患有阴道炎，才可以在医生的指导下用药。否则无论广告语标榜自己的配方有多独特，都不要相信！如果你每次来例假都会觉得下面不太舒服，建议一定要选择透气性好的卫生巾，更频繁地更换卫生巾。经期最好穿透气性好的全棉内裤，多穿宽松的棉裤或裙子，尽量不要穿牛仔裤。每天洗淋浴时用流通的温水清洗会阴即可。
谣言：“食物有相生有相克，有些相克的食物吃了甚至会死人！”
辟谣人：范志红，中国农业大学食品学院营养与食品安全系任副教授
“食物相克”是最难绝种的不实谣言，而且愈演愈烈。这种说法五六年前就已经出现，那时营养专家与健康专家都大力辟谣，甚至中国营养学会曾经委托兰州大学公共卫生学院进行过人体试验，对各种所谓的食物相克说法一一检验，结果所有受试者都安然无恙，连拉肚子都不曾有过。没想到这种已经被科学否定过的说法又一次卷土重来，甚至有些住宅小区还将食物相克的内容制作成小册子分发给住户，更有甚者有些学校居然将这种伪科学作为考题来询问学生！坊间流传着成百上千种食物相克的传闻，比如菠菜不能與豆腐同食、吃海鲜之后不能吃水果、牛肉和土豆不能一起炖、番茄与黄瓜不能一块炒……这些说法统统没有科学依据，不要再被这些传闻弄得什么都不敢吃，你只需要在网络上搜寻“中国营养学会+食物相克”就会读到很多科学的信息，而不是某些健康网页不经研究的传闻。
谣言：“水果一定要在特定时间吃。”
辟谣人：Karas， 美国女性健康专家，美国健康杂志《Prevention》特约专家
有人说空腹不能吃水果，也有人说饭后不宜吃水果，其实大可不必为这些说法纠结。吃水果的时间没有特殊禁忌，除了因人而异尊重身体反应避免过敏外，不需要顾忌时间。如果你在控制体重，你可能需要调整一下吃水果的时间，比如在餐前半小时吃水果，这样水果里丰富的膳食纤维会为你带来饱腹感，避免正餐过量饮食。餐后最好不要吃水果，因为它会给你带来额外的热量。坊间有一种说法是饭后吃水果会导致消化不良，这种说法毫无依据，欧美人习惯在餐中或餐后吃水果沙拉，如果这种说法成立，所有的美国人都得闹肚子了！饭后消化不良最有可能是两个原因：一是吃了不干净的食物，二是吃得过饱。
谣言：“喝蔬果汁和蒸桑拿可以排毒。”
辟谣人：Michael Ma，英国注册营养师，英国母婴杂志《Mother and baby》特约营养专家
别指望通过蔬果汁和蒸桑拿来排毒。坊间流传的许多排毒方法，炒作往往多过于实际效果。有些美容机构会给顾客推荐他们独创的排毒果汁，并给这一排毒法冠以“流食排毒”的标签，这只是一种美好的心理安慰而已。任何东西的排毒功效都比不过身体自带的排毒系统——肝脏、肾脏、结肠。最有效的排毒方法是：合理的饮食，除了摄入适量的肉类和蛋白质，每天吃超过5种果蔬；规律的运动，每周做有氧运动2-4次，每次坚持至少30分钟；另外千万别抽烟。也有不少人喜欢通过蒸桑拿排毒，不得不说，确实有一小部分毒素会随着汗水排出体外，不过有一点需要注意：通过外界刺激获得的夸张排汗会损害你的自然排汗系统，反而造成不好的结果。泡澡其实要比蒸桑拿更健康。
谣言：“与宠物同床共枕很安全。”
辟谣人：何超，健康教育专家，何超健康教育工作室创始人
不要与宠物同床共枕。不少人喜欢与自己的宠物狗、宠物猫同眠，也常常在微博看到人和宠物同眠的照片，虽然觉得很萌、很有爱，但心里还是想大叫一声：“千万不要这样做！”即便你再爱你的宠物，也不要让它进卧室，更不能让它上床！美国最新研究说，一旦宠物上床，会将你感染巴氏杆菌、弓形虫、螨虫等的可能性提升67%，尤其是对免疫力较成人弱的婴幼儿来说，患传染病的风险还要更高。除了不和宠物同眠，还最好不要嘴对嘴亲吻宠物！
谣言：“喝红酒不一定给你带来健康。”
辟谣人：Cristiana，美国女性医科专家
喝红酒不一定给你带来健康。红酒中确实含有一些对人体有益的抗氧化剂，不过千万不能将红酒与健康饮品划等号，尤其对女人来说！酒精对女人的危害要更大，主要因为女人体内酒精分解酶的含量要比男人低很多，不仅女人体内的卵细胞会受到酒精的损害，女人的身体器官和细胞组织更容易受到酒精的伤害。红酒中的抗氧化剂可以通过吃葡萄来获得，如果你确实爱喝红酒，每天最好不要超过125毫升。
辟谣人：赵扬，健康专家、知名瑜伽师
夏天快来了，你是不是又开始加入“减肥大军”，并且将不吃主食当成减肥的捷径？有调查说，超过60%的女人曾在减肥时不吃主食，或每天摄入不足250克的主食，因为主食热量很高。很多人坚信不吃主食能减肥，是因为确实看到在减少主食摄入量之后的1-2个月内，体重有明显下降。只是，很多人没看到，只要这种减肥法停止，体重就会迅速反弹，之前的减肥成功全部白费！低碳水化合物的减肥方法只能让你开心一时，健康减肥的关键是要减少油脂、甜食和精白米饭的摄入，而不是拒绝一切碳水化合物食品。只要合理地选择主食，不仅能帮你减肥，还能为你增加提供丰富的植物纤维，促进肠道消化，比如，你可以将每天的白米饭换成粗粮或豆类、红薯等。
谣言：“私处一定要用特别的女性清洗液。”
辟谣人：章蓉娅，北京协和医院妇产科医生
“私处不需要用特别清洗液”已经被健康专家反反复复强调过好多次，无奈再费力的强调也经不住广告的威力，不少女性在这件事上又开始摇摆，相信有些产品可能拥有“独特的配方”，PH值足够科学……可是，无论广告语有多诱人，也改变不了“私处不需要特别清洁”这个常识。因为女性阴道中有它的pH值和正常菌群，本身就有自洁自净的能力，一旦过分清洗造成阴道黏膜破坏，反而容易破坏女性阴道环境，打破阴道内的生态平衡，导致阴道炎。除非接到医生的明确诊断，确实已经患有阴道炎，才可以在医生的指导下用药。否则无论广告语标榜自己的配方有多独特，都不要相信！如果你每次来例假都会觉得下面不太舒服，建议一定要选择透气性好的卫生巾，更频繁地更换卫生巾。经期最好穿透气性好的全棉内裤，多穿宽松的棉裤或裙子，尽量不要穿牛仔裤。每天洗淋浴时用流通的温水清洗会阴即可。
谣言：“食物有相生有相克，有些相克的食物吃了甚至会死人！”
辟谣人：范志红，中国农业大学食品学院营养与食品安全系任副教授
“食物相克”是最难绝种的不实谣言，而且愈演愈烈。这种说法五六年前就已经出现，那时营养专家与健康专家都大力辟谣，甚至中国营养学会曾经委托兰州大学公共卫生学院进行过人体试验，对各种所谓的食物相克说法一一检验，结果所有受试者都安然无恙，连拉肚子都不曾有过。没想到这种已经被科学否定过的说法又一次卷土重来，甚至有些住宅小区还将食物相克的内容制作成小册子分发给住户，更有甚者有些学校居然将这种伪科学作为考题来询问学生！坊间流传着成百上千种食物相克的传闻，比如菠菜不能與豆腐同食、吃海鲜之后不能吃水果、牛肉和土豆不能一起炖、番茄与黄瓜不能一块炒……这些说法统统没有科学依据，不要再被这些传闻弄得什么都不敢吃，你只需要在网络上搜寻“中国营养学会+食物相克”就会读到很多科学的信息，而不是某些健康网页不经研究的传闻。
谣言：“水果一定要在特定时间吃。”
辟谣人：Karas， 美国女性健康专家，美国健康杂志《Prevention》特约专家
有人说空腹不能吃水果，也有人说饭后不宜吃水果，其实大可不必为这些说法纠结。吃水果的时间没有特殊禁忌，除了因人而异尊重身体反应避免过敏外，不需要顾忌时间。如果你在控制体重，你可能需要调整一下吃水果的时间，比如在餐前半小时吃水果，这样水果里丰富的膳食纤维会为你带来饱腹感，避免正餐过量饮食。餐后最好不要吃水果，因为它会给你带来额外的热量。坊间有一种说法是饭后吃水果会导致消化不良，这种说法毫无依据，欧美人习惯在餐中或餐后吃水果沙拉，如果这种说法成立，所有的美国人都得闹肚子了！饭后消化不良最有可能是两个原因：一是吃了不干净的食物，二是吃得过饱。
谣言：“喝蔬果汁和蒸桑拿可以排毒。”
辟谣人：Michael Ma，英国注册营养师，英国母婴杂志《Mother and baby》特约营养专家
别指望通过蔬果汁和蒸桑拿来排毒。坊间流传的许多排毒方法，炒作往往多过于实际效果。有些美容机构会给顾客推荐他们独创的排毒果汁，并给这一排毒法冠以“流食排毒”的标签，这只是一种美好的心理安慰而已。任何东西的排毒功效都比不过身体自带的排毒系统——肝脏、肾脏、结肠。最有效的排毒方法是：合理的饮食，除了摄入适量的肉类和蛋白质，每天吃超过5种果蔬；规律的运动，每周做有氧运动2-4次，每次坚持至少30分钟；另外千万别抽烟。也有不少人喜欢通过蒸桑拿排毒，不得不说，确实有一小部分毒素会随着汗水排出体外，不过有一点需要注意：通过外界刺激获得的夸张排汗会损害你的自然排汗系统，反而造成不好的结果。泡澡其实要比蒸桑拿更健康。
谣言：“与宠物同床共枕很安全。”
辟谣人：何超，健康教育专家，何超健康教育工作室创始人
不要与宠物同床共枕。不少人喜欢与自己的宠物狗、宠物猫同眠，也常常在微博看到人和宠物同眠的照片，虽然觉得很萌、很有爱，但心里还是想大叫一声：“千万不要这样做！”即便你再爱你的宠物，也不要让它进卧室，更不能让它上床！美国最新研究说，一旦宠物上床，会将你感染巴氏杆菌、弓形虫、螨虫等的可能性提升67%，尤其是对免疫力较成人弱的婴幼儿来说，患传染病的风险还要更高。除了不和宠物同眠，还最好不要嘴对嘴亲吻宠物！
谣言：“喝红酒不一定给你带来健康。”
辟谣人：Cristiana，美国女性医科专家
喝红酒不一定给你带来健康。红酒中确实含有一些对人体有益的抗氧化剂，不过千万不能将红酒与健康饮品划等号，尤其对女人来说！酒精对女人的危害要更大，主要因为女人体内酒精分解酶的含量要比男人低很多，不仅女人体内的卵细胞会受到酒精的损害，女人的身体器官和细胞组织更容易受到酒精的伤害。红酒中的抗氧化剂可以通过吃葡萄来获得，如果你确实爱喝红酒，每天最好不要超过125毫升。