我患2型糖尿病5年了，听北京各大医院糖尿病讲座差不多也有5年了。人老了，掌握知识不如年轻人快，还容易忘，需要反复听课、实践，才能做到正确运用。
　　每次来到大讲堂，都是热热闹闹，病友相见，有说不完的话。在老师正式开讲前，三人一群，五人一伙，围坐在一起，热切地相互询问着、倾听着、解答着，俨然是一个个小组，充满浓浓的学习氛围。我们只有一个愿望——把血糖控制好，远离并发症，提高生活质量。
　　“发酵”的知识更有用
　　如果说听大医院的糖尿病讲座是专家传道授业解惑，学员之间的相互交流切磋，就是糖尿病讲座的延伸，是将他们在抗击糖尿病过程中的心得体会讲给病友，让病友少走弯路。它所传达的信息，也是从专家那里学来的，经过发“酵后”的经验之谈，更让人听得懂、用得上、吸收快，具有可操作性和针对性。
　　置身于病友交谈之中，我充当的是一名倾听者。有位男性老者说，讲课老师说要“管住嘴”，要求每天吃200～250克主食，我照做了。饭做好后，放到秤上称一下，分量准确无误，但每天饿得饥肠辘辘，头昏眼花，走路无力，夜里做梦都是山珍海味。
　　那位解答者看他瘦骨嶙峋、可怜巴巴的样子，立马明白了。关切地回答说，200～250克是指食物的生重，就是没做饭时的重量，你是食物的量算错了，还应该再多吃点。并告诉他一个换算数据：米饭130克相当于50克生米，馒头75克相当于50克面粉。煮熟的饺子（中等个）6～7个相当于50克面粉。这位解答者强调，不是主食摄入越少血糖控制越好，只有主食吃对、吃好，血糖才能控制好。
　　这样理论与实践相结合的回答，让我顿时就理解了每天主食该怎么吃。
　　错误观念很快得到澄清
　　也有病友介绍经验，说南瓜是好东西，能降血糖，建议大家多吃。德高望重的病友马上澄清概念，其实南瓜含糖量不低，但含有丰富的膳食纤维，延缓糖的吸收。南瓜应该当主食吃，350克南瓜相当于1个食物交换份，含有90千卡热量。
　　还有的“糖友”对甜食有着特殊的偏好，说不让吃甜食，生活没有滋味，尝不到“甜头”。有经验的病友便回应说，“糖友”不宜吃糖是因为我们的胰岛功能不好了，没有足够的胰岛素迅速地将血糖降至正常水平，而高血糖对身体有很大的毒副作用，得管住嘴，尽量不吃糖。但可以适量吃点甜味剂，如木糖醇、甜菊糖、果糖、氨基酸糖或蛋白糖等，既可以享受甜味的乐趣，血糖又不会升得过高。
　　切记不能吃葡萄糖，血糖高就是葡萄糖高。另外，蔗糖、麦芽糖、果糖虽不是葡萄糖，最终也转化为葡萄糖，有使血糖升高的作用，所以我们应该少吃……
　　每次参与病友之间的交流，我都受益良多，对知识的理解也变得更深刻了。
　　我的抗“糖”知识迅速增加
　　我课上认真听老师讲解，课下同病友交流心得，经验，把知识一一记在心间，糖尿病防治知识日渐增加。我把病友的实践经验和老师的授课内容结合起来，判断病友的经验是否正确，是否值得推广。
　　各大医院组织的正规糖尿病讲座和病友之间的切磋，是增长糖尿病防治知识的捷径。不仅如此，您还可以在这个过程中收获朋友，解放被糖尿病禁锢的心灵，收获健康，重拾家庭的温馨和快乐。
　　这一捷径，愿与君共享。
　　（编辑/朱俊平）