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前段时间,我睡眠不好,情绪烦躁。一天吃过早饭,我去社区的老年乐团散心。
到了老年乐团,保健医生李阿姨热情地招呼我:“最近咋不常来啊,大家都想你了。”我挤出一丝笑容说:“最近总是不舒服,懒得出来呢!”李阿姨给我量了血压,检查了一下,说:“没啥大毛病,肝火有点儿旺。这个可得自己调呢,能不吃药咱就不吃药。来,你躺在这儿,我告诉你怎么做。”
李阿姨让我躺在保健室的硬板床上,告诉我:“用掌心按住肚脐,稍稍用力,向右按揉,一、二、三……五十,好,再反方向,向左按揉,一、二、三……五十。好,双手按住腹部,缓缓往下推,再来50下,然后,平躺一会儿,也可以站起来自由活动活动。坚持一周,你的毛病就能治好。”我诧异地问:“这管用吗?”
“管用啊,按揉腹部能促进胃肠蠕动,消除便秘,还能使人体血脉流通,有助睡眠,心平气和;对了,还能减肥呢。如果有时间,早晚都可以做,按揉的次数可以增加,一百、二百都可以。”李阿姨是退休老中医,被社区卫生中心返聘,身体非常好。已经六十多岁的人了,还能踢毽子跳绳呢。她的话,我信。
于是,我每天坚持做腹部按揉,一段时间过后,睡眠质量明显提高了,排便也规律了,精神越来越好。我开心极了,更惊喜的是,我最近称了一下体重,还减了2公斤呢!
到了老年乐团,保健医生李阿姨热情地招呼我:“最近咋不常来啊,大家都想你了。”我挤出一丝笑容说:“最近总是不舒服,懒得出来呢!”李阿姨给我量了血压,检查了一下,说:“没啥大毛病,肝火有点儿旺。这个可得自己调呢,能不吃药咱就不吃药。来,你躺在这儿,我告诉你怎么做。”
李阿姨让我躺在保健室的硬板床上,告诉我:“用掌心按住肚脐,稍稍用力,向右按揉,一、二、三……五十,好,再反方向,向左按揉,一、二、三……五十。好,双手按住腹部,缓缓往下推,再来50下,然后,平躺一会儿,也可以站起来自由活动活动。坚持一周,你的毛病就能治好。”我诧异地问:“这管用吗?”
“管用啊,按揉腹部能促进胃肠蠕动,消除便秘,还能使人体血脉流通,有助睡眠,心平气和;对了,还能减肥呢。如果有时间,早晚都可以做,按揉的次数可以增加,一百、二百都可以。”李阿姨是退休老中医,被社区卫生中心返聘,身体非常好。已经六十多岁的人了,还能踢毽子跳绳呢。她的话,我信。
于是,我每天坚持做腹部按揉,一段时间过后,睡眠质量明显提高了,排便也规律了,精神越来越好。我开心极了,更惊喜的是,我最近称了一下体重,还减了2公斤呢!