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健康快乐100岁
“健康快乐100岁，天天都有好心情，60以前没有病，健健康康离退休，80以前不衰老，轻轻松松100岁，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会！”这就是21世纪的健康新标准。
什么叫不衰老？外国人的标准：80岁的老年人生活完全自理，30分钟走2公里。中国老年人由于历史原因，过去生活苦，所以80岁的老人30分钟能走1公里就算不衰老了。
按照联合国世界卫生组织的定义，健康由4个因素决定：一是父母遗传，占15分；二是环境，占17分——其中社会环境占10分，自然环境占7分；三是医疗、医院、技术，占8分；四是个人生活方式、生活行为，占60分。也就是说，决定一个人健康的因素中，个人的生活方式、生活行为占主体。
忽视健康，还会殃及后代。父母得高血压，子女有45％的几率得高血压；父母双方一个得高血压，子女有28％的几率得高血压；父母双方血压正常，子女得高血压的几率只有3．5％。
中国高血压病人1．6亿，高血脂患者1．6亿，超重者2亿，肥胖者8000万，糖尿病人2000万。最后得出的结论是：膳食有两大误区：第一是儿童偏食，造成缺钙、缺铁、缺碘；第二是成年人多食或贪食，造成肥胖、高血脂、脂肪肝、冠心病、糖尿病。
怎么才叫科学饮食？请您记住两句话，第一句是：什么都吃。没有一种食物可以满足人体的全部需要。食物种类多才可相互补充。第二句话是：适可而止，七八分饱，感觉正好。美国白宫保健医生来中国讲学时，送了一句话给听众：吃饭七八分饱，走路爬楼慢跑。而北京的百姓总结得更简单：管住嘴，迈开腿。
（健康教育专家 洪昭光）
健康成“癖”变负担
在我们身边，形形色色的健康“痴迷”者似乎越来越多。你可以自问一下，是不是有一段日子下决心节食，却为推不掉的一场聚会多吃了一块烤肉而满怀内疚？是不是曾经为自己定下一周上3次健身房的严格计划，却在第二个星期因为下雨、情绪不佳少去了一次，事后自责不已？是不是你现在已经干脆不吃米饭了，每天以水果代粮……很不幸，当健康成了一种“癖”，人反而丧失了真正的健康，失去了生活的快乐。
今天的都市人非常容易被动地受到媒体宣传的影响，喜欢追赶时髦。他们健身、吃维生素片、打网球等，很多时候都是在追逐时尚。甚至出去旅行，也是一种赶时髦的行为，去的地方也是那些媒体上宣称最时髦、最流行的地方。
一个成熟人的行为应该是由内心的兴趣所驱动的，而成熟的人格才是健康的人格。如果把健康当成时髦来追赶，把流行的“健康方式”当成自我确认的工具，那么很容易成为一种不健康的“健康癖”。
心理咨询从业人士认为，“健康癖”不仅是人对健康的看法出了偏差，它常因这个人的整个人生出了问题。
人的精神系统有这样的功能，当人对压力的反应适应不良时，就会寻求其他的路径表现出来。比如一个人过分关注健康，健康行为过度，很可能是因为他内心的紧张、焦虑程度太高，因为他在生活中遇到了无法解决的问题。由于自认为身体状况是可以通过行为来控制的，所以他会在健康问题上过分执著，通过在健康上获得的“进步”来缓解自己内心的紧张。这种不良的解决方法，反而会引起新的焦虑，对健康带来不利的影响。
具备两种气质的人最容易有这样的“健康癖”。一是完美主义者，凡事对己对人都很苛刻，非常在乎别人对自己的看法。二是气质敏感、容易紧张、凡事放不下心的人。这两种人都在应对外界压力的时候侧重自我否定，并想通过某些行为“改善自我”。
(陈云超)
戴假牙牢记“洗、泡、摘”
最近，我镶了一口整齐洁白的假牙，起初，还为此沾沾自喜。可不久，我却为这口新牙犯了愁。首先是感觉吃饭不香，没滋味。其次，我平时嗜茶如命，抽烟更是从不间断，一段时间后，假牙的颜色发生了变化。更要命的是，牙龈总爱发炎，甚至发展到脓肿破溃，连吃饭、喝水都痛苦不堪。到口腔科医生那一看，他给处方竟是“注意假牙卫生，定时清洗”。
殊不知，假牙总不取下来清洗，越积越多的牙齿污垢会导致细菌繁殖，进而引发义齿性口腔炎。口腔内除黏膜红肿疼痛外，还会有一股臭味。
医生告诉我，活动型假牙一定要注意清洗，特别是每次饭后，应摘下假牙用清水冲洗干净，漱口后再戴上，特别要注意，不能用沸水或酒精浸泡。因为这类假牙多为塑料制成，容易与酒精发生化学反应，导致假牙的老化、变形。晚上睡觉前要将假牙拿下来，并浸泡在假牙清洁液或是冷水中。刷洗假牙时要使用专用的工具与清洁剂，因为一般的牙刷与牙膏会过度磨损假牙。
医生还向我推荐了一种简单易行的清洗方法——“泡”假牙。方法是将一片专用的假牙清洁药片放入一杯温水中，无需搅拌，然后把假牙放进杯中，完全浸没。约3～4小时后，遗留在假牙上的顽固残留物即被清除。根据假牙的清净程度，药片可以每周使用一片或每月使用一片，如果污垢较多可每次使用2～3片。这类药片的价格一般在每片1元左右，需到口腔科购买。
（张进 退休职工）
喝酒不过量
由于工作需要，我常有一些应酬。每次喝酒的时候，不外乎这么几个程序：东道主敬酒开场白，班子成员（按职位或年龄大小）依次起杯，来宾中的头头回敬，然后进入高潮：交叉起杯，个别单独起杯等……不过不少人都不懂得限制酒量，饮酒过量可导致酒精中毒，损害身体健康。从前我也经常喝得酩酊大醉，但却渐渐地总结出了一套自己的“不醉论”，特发来与大家共享。
第一招：留一手。 “多吃菜，少喝酒，不说话。”等看到全桌的人大部分都喝得差不多的时候，“该出手时就出手”，来一个后发制人。
第二招：分档次。有句话说的好，“酒逢知己千杯少”。但是在迎来送往的一般官场酒宴上，不能太突出自己，喝得太猛，只需摆出一个喝酒的架势就行了，重点应该放在谈工作或谈生意上。这时的喝酒只是工作的一个媒介。
第三招：保底线。你到底能喝多少酒？首先要自己心里有数，有的人见酒就喝，喝了就醉，半斤的酒量，非逞能喝一斤，这可不行。建议你选一个日子，一人在家先试试自己的酒量，到底自己能喝多少为宜，这样心中有数，有个底线就不会喝多出丑了。
（青衫 机关公务员）
定期聚会 其乐融融
台湾亲民党主席宋楚瑜携夫人陈万水成功访问祖国大陆后，成为全国人民关注的公众人物。宋楚瑜和夫人陈万水面临着巨大的压力，使人们不禁为他们的健康担心，但他们在日常生活中善于通过各种方法缓解，值得大家借鉴。
谈到面临的压力，陈万水说：“解除压力的方法很简单，回到家里音乐一放，袜子一脱，脚一跷，泡一杯好茶。如果回来很晚，休息一下，泡个热水澡，全身就舒服多了。楚瑜有个好处，像猫一样，随时打盹随时醒。他做他爱做的事，就不晓得累。他平时不太讲究吃、穿，不喝酒，不抽烟，不喝咖啡，除了音乐外，唯一的乐趣就是工作。”
此外，夫妇两平时还非常注意与家人相聚。一有空他们就回去和宋妈妈在一起，周末陪妈妈，过年也会陪妈妈去旅行。谈及与子女沟通的方法时，陈万水说：“我家有个习惯，每隔两三个月，全家人会在夜里聚在一起聊天，父母对子女有什么不满意的地方，子女对父母有什么意见，都相互说出来，共同探讨如何解决这些问题。这种沟通方式非常有效，我们夫妇和孩子成了无话不说的好朋友。” （方力微）
众星号召“粉红革命”
香港影后张曼玉相信大家都不会陌生，近期，长期定居法国的她特地飞回香港，出席由香港癌症基金会主办的“粉红革命”——关注乳癌活动的新闻发布会。出场时张曼玉穿着与主题相应的粉色T恤，还在手腕上戴了一大串代表祝福的“粉红手带”。张曼玉表示：“身为一个现代女性，照顾自己健康非常重要，大家响应‘粉红革命’就会了解有关乳癌的问题，我们生活在健康、快乐环境下如此幸福，应该将幸福传给受乳癌影响的妇女，我今天戴的粉红手带就是为她们打气，多点关注乳癌病人，现在参加‘粉红革命’支持香港癌症基金会，支持那些受乳癌影响的妇女。”
其实，早在张曼玉在香港为防癌的公益活动现身前，李冰冰、邬君梅、钟丽缇三位女星已经为呼吁防止乳癌，为某知名健康杂志拍了全裸封面。李冰冰说，“我们要放下一切不好意思，积极投入到这个真正有意义的事情中来。所以拍这个片子，我一点都不犹豫。”（九虹）
“健康快乐100岁，天天都有好心情，60以前没有病，健健康康离退休，80以前不衰老，轻轻松松100岁，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会！”这就是21世纪的健康新标准。
什么叫不衰老？外国人的标准：80岁的老年人生活完全自理，30分钟走2公里。中国老年人由于历史原因，过去生活苦，所以80岁的老人30分钟能走1公里就算不衰老了。
按照联合国世界卫生组织的定义，健康由4个因素决定：一是父母遗传，占15分；二是环境，占17分——其中社会环境占10分，自然环境占7分；三是医疗、医院、技术，占8分；四是个人生活方式、生活行为，占60分。也就是说，决定一个人健康的因素中，个人的生活方式、生活行为占主体。
忽视健康，还会殃及后代。父母得高血压，子女有45％的几率得高血压；父母双方一个得高血压，子女有28％的几率得高血压；父母双方血压正常，子女得高血压的几率只有3．5％。
中国高血压病人1．6亿，高血脂患者1．6亿，超重者2亿，肥胖者8000万，糖尿病人2000万。最后得出的结论是：膳食有两大误区：第一是儿童偏食，造成缺钙、缺铁、缺碘；第二是成年人多食或贪食，造成肥胖、高血脂、脂肪肝、冠心病、糖尿病。
怎么才叫科学饮食？请您记住两句话，第一句是：什么都吃。没有一种食物可以满足人体的全部需要。食物种类多才可相互补充。第二句话是：适可而止，七八分饱，感觉正好。美国白宫保健医生来中国讲学时，送了一句话给听众：吃饭七八分饱，走路爬楼慢跑。而北京的百姓总结得更简单：管住嘴，迈开腿。
（健康教育专家 洪昭光）
健康成“癖”变负担
在我们身边，形形色色的健康“痴迷”者似乎越来越多。你可以自问一下，是不是有一段日子下决心节食，却为推不掉的一场聚会多吃了一块烤肉而满怀内疚？是不是曾经为自己定下一周上3次健身房的严格计划，却在第二个星期因为下雨、情绪不佳少去了一次，事后自责不已？是不是你现在已经干脆不吃米饭了，每天以水果代粮……很不幸，当健康成了一种“癖”，人反而丧失了真正的健康，失去了生活的快乐。
今天的都市人非常容易被动地受到媒体宣传的影响，喜欢追赶时髦。他们健身、吃维生素片、打网球等，很多时候都是在追逐时尚。甚至出去旅行，也是一种赶时髦的行为，去的地方也是那些媒体上宣称最时髦、最流行的地方。
一个成熟人的行为应该是由内心的兴趣所驱动的，而成熟的人格才是健康的人格。如果把健康当成时髦来追赶，把流行的“健康方式”当成自我确认的工具，那么很容易成为一种不健康的“健康癖”。
心理咨询从业人士认为，“健康癖”不仅是人对健康的看法出了偏差，它常因这个人的整个人生出了问题。
人的精神系统有这样的功能，当人对压力的反应适应不良时，就会寻求其他的路径表现出来。比如一个人过分关注健康，健康行为过度，很可能是因为他内心的紧张、焦虑程度太高，因为他在生活中遇到了无法解决的问题。由于自认为身体状况是可以通过行为来控制的，所以他会在健康问题上过分执著，通过在健康上获得的“进步”来缓解自己内心的紧张。这种不良的解决方法，反而会引起新的焦虑，对健康带来不利的影响。
具备两种气质的人最容易有这样的“健康癖”。一是完美主义者，凡事对己对人都很苛刻，非常在乎别人对自己的看法。二是气质敏感、容易紧张、凡事放不下心的人。这两种人都在应对外界压力的时候侧重自我否定，并想通过某些行为“改善自我”。
(陈云超)
戴假牙牢记“洗、泡、摘”
最近，我镶了一口整齐洁白的假牙，起初，还为此沾沾自喜。可不久，我却为这口新牙犯了愁。首先是感觉吃饭不香，没滋味。其次，我平时嗜茶如命，抽烟更是从不间断，一段时间后，假牙的颜色发生了变化。更要命的是，牙龈总爱发炎，甚至发展到脓肿破溃，连吃饭、喝水都痛苦不堪。到口腔科医生那一看，他给处方竟是“注意假牙卫生，定时清洗”。
殊不知，假牙总不取下来清洗，越积越多的牙齿污垢会导致细菌繁殖，进而引发义齿性口腔炎。口腔内除黏膜红肿疼痛外，还会有一股臭味。
医生告诉我，活动型假牙一定要注意清洗，特别是每次饭后，应摘下假牙用清水冲洗干净，漱口后再戴上，特别要注意，不能用沸水或酒精浸泡。因为这类假牙多为塑料制成，容易与酒精发生化学反应，导致假牙的老化、变形。晚上睡觉前要将假牙拿下来，并浸泡在假牙清洁液或是冷水中。刷洗假牙时要使用专用的工具与清洁剂，因为一般的牙刷与牙膏会过度磨损假牙。
医生还向我推荐了一种简单易行的清洗方法——“泡”假牙。方法是将一片专用的假牙清洁药片放入一杯温水中，无需搅拌，然后把假牙放进杯中，完全浸没。约3～4小时后，遗留在假牙上的顽固残留物即被清除。根据假牙的清净程度，药片可以每周使用一片或每月使用一片，如果污垢较多可每次使用2～3片。这类药片的价格一般在每片1元左右，需到口腔科购买。
（张进 退休职工）
喝酒不过量
由于工作需要，我常有一些应酬。每次喝酒的时候，不外乎这么几个程序：东道主敬酒开场白，班子成员（按职位或年龄大小）依次起杯，来宾中的头头回敬，然后进入高潮：交叉起杯，个别单独起杯等……不过不少人都不懂得限制酒量，饮酒过量可导致酒精中毒，损害身体健康。从前我也经常喝得酩酊大醉，但却渐渐地总结出了一套自己的“不醉论”，特发来与大家共享。
第一招：留一手。 “多吃菜，少喝酒，不说话。”等看到全桌的人大部分都喝得差不多的时候，“该出手时就出手”，来一个后发制人。
第二招：分档次。有句话说的好，“酒逢知己千杯少”。但是在迎来送往的一般官场酒宴上，不能太突出自己，喝得太猛，只需摆出一个喝酒的架势就行了，重点应该放在谈工作或谈生意上。这时的喝酒只是工作的一个媒介。
第三招：保底线。你到底能喝多少酒？首先要自己心里有数，有的人见酒就喝，喝了就醉，半斤的酒量，非逞能喝一斤，这可不行。建议你选一个日子，一人在家先试试自己的酒量，到底自己能喝多少为宜，这样心中有数，有个底线就不会喝多出丑了。
（青衫 机关公务员）
定期聚会 其乐融融
台湾亲民党主席宋楚瑜携夫人陈万水成功访问祖国大陆后，成为全国人民关注的公众人物。宋楚瑜和夫人陈万水面临着巨大的压力，使人们不禁为他们的健康担心，但他们在日常生活中善于通过各种方法缓解，值得大家借鉴。
谈到面临的压力，陈万水说：“解除压力的方法很简单，回到家里音乐一放，袜子一脱，脚一跷，泡一杯好茶。如果回来很晚，休息一下，泡个热水澡，全身就舒服多了。楚瑜有个好处，像猫一样，随时打盹随时醒。他做他爱做的事，就不晓得累。他平时不太讲究吃、穿，不喝酒，不抽烟，不喝咖啡，除了音乐外，唯一的乐趣就是工作。”
此外，夫妇两平时还非常注意与家人相聚。一有空他们就回去和宋妈妈在一起，周末陪妈妈，过年也会陪妈妈去旅行。谈及与子女沟通的方法时，陈万水说：“我家有个习惯，每隔两三个月，全家人会在夜里聚在一起聊天，父母对子女有什么不满意的地方，子女对父母有什么意见，都相互说出来，共同探讨如何解决这些问题。这种沟通方式非常有效，我们夫妇和孩子成了无话不说的好朋友。” （方力微）
众星号召“粉红革命”
香港影后张曼玉相信大家都不会陌生，近期，长期定居法国的她特地飞回香港，出席由香港癌症基金会主办的“粉红革命”——关注乳癌活动的新闻发布会。出场时张曼玉穿着与主题相应的粉色T恤，还在手腕上戴了一大串代表祝福的“粉红手带”。张曼玉表示：“身为一个现代女性，照顾自己健康非常重要，大家响应‘粉红革命’就会了解有关乳癌的问题，我们生活在健康、快乐环境下如此幸福，应该将幸福传给受乳癌影响的妇女，我今天戴的粉红手带就是为她们打气，多点关注乳癌病人，现在参加‘粉红革命’支持香港癌症基金会，支持那些受乳癌影响的妇女。”
其实，早在张曼玉在香港为防癌的公益活动现身前，李冰冰、邬君梅、钟丽缇三位女星已经为呼吁防止乳癌，为某知名健康杂志拍了全裸封面。李冰冰说，“我们要放下一切不好意思，积极投入到这个真正有意义的事情中来。所以拍这个片子，我一点都不犹豫。”（九虹）