【摘 要】
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根据WHO有关资料显示：以每小时4．8公里的速度步行20分钟,热量消耗最快,有利于减肥。如两小时后再步行20分钟,减肥效果更佳。时下最流行的“走班族”就是将健身与减肥合而为一,
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根据WHO有关资料显示：以每小时4．8公里的速度步行20分钟,热量消耗最快,有利于减肥。如两小时后再步行20分钟,减肥效果更佳。时下最流行的“走班族”就是将健身与减肥合而为一,不挤公交车,不骑车,甚至卖掉私家车,轻装上路一走为快。只是,空腹步行可增强人的食欲,下班回家后胃口大开,稍不留神又会把消耗的热量再吃回来,低热消脂的晚餐可以让走班减肥者事半功倍。
According to WHO data show: to 4.8 kilometers per hour pace of 20 minutes walk, the fastest heat consumption, is conducive to weight loss. If two hours later walk 20 minutes, weight loss effect is better. Nowadays the most popular “walking class” is to fitness and weight loss together, do not squeeze the bus, do not ride, and even sold a private car, light on the road to go faster. But, fasting walk can enhance people’s appetite, get home after work appetite, a little inattentive will eat back the calories consumed, low-fat Cellulite dinner can make people lose weight more effectively.
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