【摘 要】
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随着全球人口老龄化的加剧，认知障碍症（老年痴呆症）日渐严重。英国斯特灵大学认知障碍症治疗发展中心科学家表示，吃得好、多锻炼和享受生活，能够使认知障碍症危险降低一半以上。尤其以下10条黄金规则，需要老人遵照执行。 服用维生素B6和维生素E瑞典和意大利科学家完成的研究发现，维生素B6是神经递质生物合成辅酶，维生素E可防止体内过氧化物生成，都有助于缓解大脑萎缩，降低认知障碍症危险。 补鱼油 加拿大科
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随着全球人口老龄化的加剧，认知障碍症（老年痴呆症）日渐严重。英国斯特灵大学认知障碍症治疗发展中心科学家表示，吃得好、多锻炼和享受生活，能够使认知障碍症危险降低一半以上。尤其以下10条黄金规则，需要老人遵照执行。
服用维生素B6和维生素E瑞典和意大利科学家完成的研究发现，维生素B6是神经递质生物合成辅酶，维生素E可防止体内过氧化物生成，都有助于缓解大脑萎缩，降低认知障碍症危险。
补鱼油 加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现，健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。建议老人经常补充鱼油或吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼。
喝绿茶 日本研究发现，每天喝2-3杯绿茶，罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。
喝一杯红葡萄酒 丹麦研究发现，常喝葡萄酒的人认知障碍症危险更小，这与葡萄酒中的关键成分白藜芦醇关系极大。
不过量饮酒 少量饮酒有益全身健康，但过量饮酒容易损伤大脑。
每周快走 美国波士顿大学研究人员发现，每天快步走是降低日后患认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。
享受富有刺激的生活环境 美好的生活环境，能改善心情，防止认知退化。
多动脑 研究者发现，学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。
跳舞 英国研究发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血。
不过分忧虑 研究发现，性情急躁，遇事爱忧虑的人更容易发生免疫力下降、健忘等问题，增加认知障碍症危险。
（据《生命时报》李泽昇/文）
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