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近年来,人们发现:“腹部发音”可养生。它简便易行,适合于男女老少,若能持之以恒,将对身体带来莫大好处。
人的发音器官主要是喉。通过大脑指令,喉在各种与发音有关的肌肉密切配合下而发出声音。人们平时把发音仅仅看成是生活活动的一项内容,很少想到它与健康有联系。然而科学家们发现,若在演讲、歌唱以及交谈时让腹部用力收缩,则对健康有促进作用。由此总结出了“腹部发音”的养生之术。
“腹部发音”的方法是:仰卧,安静,深吸气,然后呼气。但在呼气时让下腹部用力收缩,同时通过喉部发出一……二……长音。如此反复进行50~100次;早晚各做一次。
“腹部发音”之所以具有养生作用,是伴随着吸气与呼气,使腹部肌肉的紧张与松弛交替出现,从而使血管也相应出现收缩和舒张。这就加速了血液循环,增加了全身血流量;氧供给充足了,代谢产物排泄加快了。由于腹部发音与呼吸同时进行,腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌也同步地紧张与松弛起来。这种机械刺激可促进肠管运动,有利于消化道对营养物质的消化和吸收,增强了对全身营养的供应,从而有益健康,尤其对中老年的强身防病有作用。
人的发音器官主要是喉。通过大脑指令,喉在各种与发音有关的肌肉密切配合下而发出声音。人们平时把发音仅仅看成是生活活动的一项内容,很少想到它与健康有联系。然而科学家们发现,若在演讲、歌唱以及交谈时让腹部用力收缩,则对健康有促进作用。由此总结出了“腹部发音”的养生之术。
“腹部发音”的方法是:仰卧,安静,深吸气,然后呼气。但在呼气时让下腹部用力收缩,同时通过喉部发出一……二……长音。如此反复进行50~100次;早晚各做一次。
“腹部发音”之所以具有养生作用,是伴随着吸气与呼气,使腹部肌肉的紧张与松弛交替出现,从而使血管也相应出现收缩和舒张。这就加速了血液循环,增加了全身血流量;氧供给充足了,代谢产物排泄加快了。由于腹部发音与呼吸同时进行,腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌也同步地紧张与松弛起来。这种机械刺激可促进肠管运动,有利于消化道对营养物质的消化和吸收,增强了对全身营养的供应,从而有益健康,尤其对中老年的强身防病有作用。