【摘 要】
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对付失眠，中医自有一套完全不同于西医的理论。常言道“药补不如食补”，利用身边不难寻觅的很多原料可以做出各种镇静安神的食品，这种亦食亦药的吃法只要坚持就非常有效。 牛奶：临睡前喝一杯热牛奶，可以催人入睡。 水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些水果，有抗肌肉疲劳的作用。 小米：小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。 酸枣仁粥：酸枣仁加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。 莲子粉粥：用20
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对付失眠，中医自有一套完全不同于西医的理论。常言道“药补不如食补”，利用身边不难寻觅的很多原料可以做出各种镇静安神的食品，这种亦食亦药的吃法只要坚持就非常有效。
牛奶：临睡前喝一杯热牛奶，可以催人入睡。
水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些水果，有抗肌肉疲劳的作用。
小米：小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸枣仁粥：酸枣仁加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。
莲子粉粥：用20g莲子粉与60g粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。
莲藕茶：藕茶1勺，水1碗，入锅中不断的搅匀，再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。
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