生老病死不相似，养生长寿有秘笈；
　　人该老死别病死，死于无知太可惜；
　　健康长寿三件宝，饮食运动心态好；
　　绿茶要比红茶好，抗癌固牙还健脑；
　　每周三碗骨头汤，延年益寿骨骼壮；
　　每周三碗蘑菇汤，提高免疫心不慌；
　　酸奶更比牛奶好，维持平衡很重要；
　　豆浆里面含寡糖，钾钙镁比牛奶强；
　　买葡萄选红葡萄，喝就喝红葡萄酒；
　　吃葡萄不吐葡萄皮，吃花生要吐花生皮；
　　早上一碗玉米粥，动脉软化精神抖；
　　晚上一碗小米粥，呼呼大睡梦少有；
　　荞麦燕麦红薯好，抗癌排毒降“三高”；
　　一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉；
　　胡萝卜是美容菜，养颜护肤头发黑；
　　常吃南瓜和苦瓜，糖尿病会远离他；
　　番茄炒蛋番茄汤，抗癌抗衰保健康；
　　大蒜头是抗癌王，切片生吃把癌抗；
　　吃黑木耳好处多，心肌不梗能多活；
　　破壁花粉最营养，肠道“警察”保安康；
　　动物越小营养好，动物越大营养差；
　　会买鱼的买小鱼，会吃虾的吃小虾；
　　一周最少一餐鱼，吃鱼最好吃全鱼；
　　吃饭只需八成饱，多的两成没用了；
　　四分主食六分副，四分细粮六分粗；
　　四分动物六植物，四、六比例要记住；
　　小球藻片真是好，提高免疫抗衰老；
　　医疗、药疗很重要，食疗药膳更加好；
　　吃药宜短不宜长，买药要选平安药；
　　病情好了快停药，吃药“短平快”最好；
　　电器别放卧室里，微波炉离人七米；
　　老年人别早锻炼，傍晚饭后常散步；
　　中午休息半小时，下午夜晚精神足；
　　养花读报听广播，看电视别太看多；
　　睡前泡脚睡得甜，0至3点深睡眠；
　　生气容易得肿瘤，若生不过五分钟；
　　老人起床不能猛，慢起稍坐手脚动；
　　忍一时风平浪静，退一步海阔天空；
　　笑口常开健康在，头痛背痛笑去痛；
　　男儿有泪也要弹，流泪排毒身心健；
　　清早一杯凉开水，戒烟限酒莫贪杯；
　　贫富悲喜顺自然，知足常乐随遇安；
　　小康、中康和大康，首先是人要健康；
　　越过73闯过84，90岁百岁呼唤你；
　　科学养生心贴心，健乐美寿大群人！