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随着时代的进步，国民的健康意识逐渐提高，据中国居民健康素养监测结果显示，每一百个人里面，就有11个人对健康的生活方式有清晰的认知，从我国庞大的人口基数来理解，这是一个健康觉醒的年代。
生活质量提高了，平均寿命逐年增加，想要保持这状态，就要更懂得如何进行健康养生。在新春佳节来临之际，本刊为您准备了一份新年健康行动清单，助您永葆健康！
如果把健康比作一條河，那么，得了疾病就是这条河流的水被污染了。医学治疗的办法是在下游打捞垃圾；未病先防的作用是在上游控制污染源头。治病是“亡羊补牢”，养生保健是“未雨绸缪”。你说哪个成本更高？效果更好呢？
那么，如何做到未病先防呢？在中华预防医学会会长王陇德院士看来，预防医疗有3个维度，即广度、高度、精度，其中，“精度”指在三级预防工作中有针对性地应用医疗措施。三级预防即病因预防、发病预防和伤残预防（详见下图）。
此外，我国传统医学历来重视疾病的预防。“治未病”的概念最早出现于《黄帝内经》之中，“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也”即阐述了“治未病”的重要意义。现在，一些二级以上医院都开有治未病科，针对个体健康状态，运用中医药养生保健技术和方法，结合现代健康管理手段和方法，以系统维护和提升个体整体功能状态，管理个体健康状态风险，实现“不得病，少得病，晚得病，不复发”的健康目标。
伴随着科技的进步，老人也能自如地享受智能红利，今后，老年人的养老生活将变得更加智能化，更具科技感。去年底，《智能养老蓝皮书：中国智能养老产业发展报告（2018）》正式发布。报告指出，未来智能养老的主要形式是智能家居的普遍应用，智慧养老服务产业将在2020年进入成熟期。
那么，智能养老是一种怎么的体检呢？今年89岁的马连枝一个人住在北京双榆树南里2社区，子女虽然都在北京但不住一起。老人身体比较健康，但一个人住，总担心发生意外时不能及时被发现。2016年，街道试点智能化养老，马连枝成为第一个入选的试点户。走进马连枝的家，初看之下没有什么不同，在技术人员的指引下，智能化养老设备才被逐一揭开面纱： 首先，在沙发旁边的茶几上，有一个网关，负责收集传输信号；掀起老人的床垫，枕头所在位置的下面有一个手掌宽的白色长条垫子，这是一个压力垫，能够监测老人的睡眠情况；在连接门厅和客厅的门框上，装有一个白色的习惯性活动传感器，能监测老人在室内的活动情况，几点回来、几点出去、是否在室内来回走动等；走进洗手间，抽水马桶的坐垫下面还有一个传感器，能监测老人的如厕情况；安装在淋浴喷头阀门上的传感器，可以监测老人洗澡的情况；另外，老人的床头还有一个紧急按钮，发生意外时，老人也可以自主按下按钮求助。
“这套设备由一个网关和6个传感器组成，能对老人的日常起居和活动情况进行监测。相关数据会第一时间传输到工作人员的手机上，老人的子女下载APP后，也可以第一时间看到这些数据。数据出现异常，工作人员会第一时间进行处理。”负责技术支持的北京怡智苑信息服务有限公司技术负责人顾长富介绍。“昨天晚上，老人就一直在屋里走来走去，很晚都没睡。发现这一情况后，我们的工作人员就打过去电话，询问情况，对老人进行安抚。”顾长富打开手机APP，调出马连枝老人的数据，边分析边给记者讲解。
“过去自己住总觉得心里不踏实，自从装了这套设备，就像有了主心骨，心里踏实一点。”马连枝老人说，有了这套设备，儿女也不用总是惦记。当老人需要保洁、购物、护理等日常服务时也很方便，只需在手机下订工单，就会有工作人员准时上门服务，平台将全流程跟踪服务，还会进行回访，确保服务质量。
智能养老平台也在为老人健康保驾护航。杭州的李爷爷所在的社区居家养老服务中心安装有智慧养老平台，为老人家中配备智能床垫、血压仪、血糖仪、肺功能仪、动脉硬化检测仪、心电仪等健康设备，李爷爷每天在家里检测的健康数据会自动上传平台，一旦出现血压高等异常健康数据，平台将发送短信提醒李爷爷子女，当发现老人家有忘记吃药的情况出现时，服务中心也可为老人设置用药提醒模块，每到吃药的时间点李爷爷的智能腕表就能收到用药提醒。
智能养老平台还为老人送上温暖的人文关怀服务，定时为老人发送节日问候、生日祝福、用药提醒、文娱活动、养生资讯、天气提醒等语音短信。工作人员还可在平台制定走访计划拜访老人、发布活动为老人提供更多精神慰藉。为了避免老人视力不佳或不懂使用手机，在通知重要事时，系统会电话发送信息，让老人清晰听到。
智能化老龄服务平台的搭建，在让老人享受了便捷高效的智能化生活服务的同时，还借助高科技技术，打通了老龄服务的“最后一站”，缓解了老人独居的困境和老无所依的尴尬处境。
步入老年后，绝大部分人的健康状况大不如前，由此，医疗费用成为老年人的重要支出。据调查，老年人除了日常消费，一般医疗保健占每月支出40%左右。因此，老年人购买一份健康险非常必要。
说到这里，可能有人会说已经有了社保，为什么还要买商业健康保险？或者有人会认为应该买商业保险，但是具体是为什么要买或者买了有什么用并不是很清楚。保监会前副主席魏迎宁给出如下解释：首先应该明确一点，商业健康保险是以被保险人的身体为保险目标的，保证被保险人在疾病或意外事故所致伤害时的直接费用或间接损失获得补偿的保险，包括以疾病的发生为给付条件的疾病保险，以约定医疗的发生为给付条件的医疗保险，以因意外伤害、疾病导致收入中断或减少为给付保险金条件的收入保障保险和以因意外伤害、疾病失去自理能力导致需要看护为给付保险金条件的长期看护保险。这些大多是社会医疗保险系统所无法覆盖或者保障力度不够的，因为社会医疗保险保障水平较低，其支付标准以保障被保险人基本生活为前提，这对于追求高品质生活的投保人来说，远远不够。此外，社会医疗保险种类、功能单一，无法满足社会各阶层的不同要求。而商业健康保险通过设计不同的费率、不同收益的产品，给客户提供了更多的选择。
2017年底，国务院印发《“十三五”深化医药卫生体制改革规划，其中多次提到商业保险，并要求制定和完善财政税收等相关优惠政策，来支持商业健康保险的快速发展。随着国家政策的不断支持和推进，商业健康险会越来越成为广大居民的选择之一。那么作为居民投资理财或者生活保障重要组成部分的商业健康险，在购买时应该注意什么呢？
首先要有比例配置。购买多元化服务，注重财富保障与增值配比。对此，民生人寿保险培训经理王玉表示，商业健康保险不再设置收益返还机制，但运用主险和附加险的比例配置依然可以达到资产增值目的，“例如，年龄在30岁，有100万贷款，每月收入1万元的投保人，可匹配投放商业健康险加意外险及定额给付型医疗险或重疾险，若设置每年投保5万，投保期年限为10～15年后进行退保，可返还本金并保障年化收益率在5%左右，自然是高于定期储蓄的。”
其次，尽早明确投保方案。投保人在购买产品时要理解保单收益条例，尽早明确投保方案。如60岁左右的老人选择购买商业健康保险就没有性价比再高的产品了。这时如果想投保可选择如意外伤害险，保费低、保障高，65岁前购买不需多缴保费一样享受权益。但由于其他保险类别保费较高、核保困难，保险公司相应服务老年人的险种并不算多，投保年龄也会相应受限。
再次，有针对性地选择产品。健康险产品众多，消费者在购买时一定要了解清楚自身需求，有针对性地购买相关产品。以社保为主的普通家庭，在选择商业健康险时可单购买有針对性的产品，如重疾险，其保障范围涵盖恶性肿瘤、急性心肌梗死等疾病，而重疾险95%的赔付都集中在10种重大疾病，癌症的理赔率更是高达84.4%；对于中等收入的家庭来讲，社保外另购主险加附加险的形式作为补充，主险在选择重疾险外还可考虑附加长期寿险和医疗险；对于高收入家庭来讲，可以定制需求购买保险。
2016年10月，原国家卫计委首度推出了“5125”健康生活理念，建议市民每天给自己留5分钟发呆时间；每天运动1小时；按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化。同时，“5125”的谐音“我要爱我”，更提醒大家应当关注“身”“心”两方面的健康，从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式。
生活质量提高了，平均寿命逐年增加，想要保持这状态，就要更懂得如何进行健康养生。在新春佳节来临之际，本刊为您准备了一份新年健康行动清单，助您永葆健康！
如果把健康比作一條河，那么，得了疾病就是这条河流的水被污染了。医学治疗的办法是在下游打捞垃圾；未病先防的作用是在上游控制污染源头。治病是“亡羊补牢”，养生保健是“未雨绸缪”。你说哪个成本更高？效果更好呢？
那么，如何做到未病先防呢？在中华预防医学会会长王陇德院士看来，预防医疗有3个维度，即广度、高度、精度，其中，“精度”指在三级预防工作中有针对性地应用医疗措施。三级预防即病因预防、发病预防和伤残预防（详见下图）。
此外，我国传统医学历来重视疾病的预防。“治未病”的概念最早出现于《黄帝内经》之中，“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也”即阐述了“治未病”的重要意义。现在，一些二级以上医院都开有治未病科，针对个体健康状态，运用中医药养生保健技术和方法，结合现代健康管理手段和方法，以系统维护和提升个体整体功能状态，管理个体健康状态风险，实现“不得病，少得病，晚得病，不复发”的健康目标。
智能养老：打通生命的“最后一站”
伴随着科技的进步，老人也能自如地享受智能红利，今后，老年人的养老生活将变得更加智能化，更具科技感。去年底，《智能养老蓝皮书：中国智能养老产业发展报告（2018）》正式发布。报告指出，未来智能养老的主要形式是智能家居的普遍应用，智慧养老服务产业将在2020年进入成熟期。
那么，智能养老是一种怎么的体检呢？今年89岁的马连枝一个人住在北京双榆树南里2社区，子女虽然都在北京但不住一起。老人身体比较健康，但一个人住，总担心发生意外时不能及时被发现。2016年，街道试点智能化养老，马连枝成为第一个入选的试点户。走进马连枝的家，初看之下没有什么不同，在技术人员的指引下，智能化养老设备才被逐一揭开面纱： 首先，在沙发旁边的茶几上，有一个网关，负责收集传输信号；掀起老人的床垫，枕头所在位置的下面有一个手掌宽的白色长条垫子，这是一个压力垫，能够监测老人的睡眠情况；在连接门厅和客厅的门框上，装有一个白色的习惯性活动传感器，能监测老人在室内的活动情况，几点回来、几点出去、是否在室内来回走动等；走进洗手间，抽水马桶的坐垫下面还有一个传感器，能监测老人的如厕情况；安装在淋浴喷头阀门上的传感器，可以监测老人洗澡的情况；另外，老人的床头还有一个紧急按钮，发生意外时，老人也可以自主按下按钮求助。
“这套设备由一个网关和6个传感器组成，能对老人的日常起居和活动情况进行监测。相关数据会第一时间传输到工作人员的手机上，老人的子女下载APP后，也可以第一时间看到这些数据。数据出现异常，工作人员会第一时间进行处理。”负责技术支持的北京怡智苑信息服务有限公司技术负责人顾长富介绍。“昨天晚上，老人就一直在屋里走来走去，很晚都没睡。发现这一情况后，我们的工作人员就打过去电话，询问情况，对老人进行安抚。”顾长富打开手机APP，调出马连枝老人的数据，边分析边给记者讲解。
“过去自己住总觉得心里不踏实，自从装了这套设备，就像有了主心骨，心里踏实一点。”马连枝老人说，有了这套设备，儿女也不用总是惦记。当老人需要保洁、购物、护理等日常服务时也很方便，只需在手机下订工单，就会有工作人员准时上门服务，平台将全流程跟踪服务，还会进行回访，确保服务质量。
智能养老平台也在为老人健康保驾护航。杭州的李爷爷所在的社区居家养老服务中心安装有智慧养老平台，为老人家中配备智能床垫、血压仪、血糖仪、肺功能仪、动脉硬化检测仪、心电仪等健康设备，李爷爷每天在家里检测的健康数据会自动上传平台，一旦出现血压高等异常健康数据，平台将发送短信提醒李爷爷子女，当发现老人家有忘记吃药的情况出现时，服务中心也可为老人设置用药提醒模块，每到吃药的时间点李爷爷的智能腕表就能收到用药提醒。
智能养老平台还为老人送上温暖的人文关怀服务，定时为老人发送节日问候、生日祝福、用药提醒、文娱活动、养生资讯、天气提醒等语音短信。工作人员还可在平台制定走访计划拜访老人、发布活动为老人提供更多精神慰藉。为了避免老人视力不佳或不懂使用手机，在通知重要事时，系统会电话发送信息，让老人清晰听到。
智能化老龄服务平台的搭建，在让老人享受了便捷高效的智能化生活服务的同时，还借助高科技技术，打通了老龄服务的“最后一站”，缓解了老人独居的困境和老无所依的尴尬处境。
健康保险：保驾护航生命之舟
步入老年后，绝大部分人的健康状况大不如前，由此，医疗费用成为老年人的重要支出。据调查，老年人除了日常消费，一般医疗保健占每月支出40%左右。因此，老年人购买一份健康险非常必要。
说到这里，可能有人会说已经有了社保，为什么还要买商业健康保险？或者有人会认为应该买商业保险，但是具体是为什么要买或者买了有什么用并不是很清楚。保监会前副主席魏迎宁给出如下解释：首先应该明确一点，商业健康保险是以被保险人的身体为保险目标的，保证被保险人在疾病或意外事故所致伤害时的直接费用或间接损失获得补偿的保险，包括以疾病的发生为给付条件的疾病保险，以约定医疗的发生为给付条件的医疗保险，以因意外伤害、疾病导致收入中断或减少为给付保险金条件的收入保障保险和以因意外伤害、疾病失去自理能力导致需要看护为给付保险金条件的长期看护保险。这些大多是社会医疗保险系统所无法覆盖或者保障力度不够的，因为社会医疗保险保障水平较低，其支付标准以保障被保险人基本生活为前提，这对于追求高品质生活的投保人来说，远远不够。此外，社会医疗保险种类、功能单一，无法满足社会各阶层的不同要求。而商业健康保险通过设计不同的费率、不同收益的产品，给客户提供了更多的选择。
2017年底，国务院印发《“十三五”深化医药卫生体制改革规划，其中多次提到商业保险，并要求制定和完善财政税收等相关优惠政策，来支持商业健康保险的快速发展。随着国家政策的不断支持和推进，商业健康险会越来越成为广大居民的选择之一。那么作为居民投资理财或者生活保障重要组成部分的商业健康险，在购买时应该注意什么呢？
首先要有比例配置。购买多元化服务，注重财富保障与增值配比。对此，民生人寿保险培训经理王玉表示，商业健康保险不再设置收益返还机制，但运用主险和附加险的比例配置依然可以达到资产增值目的，“例如，年龄在30岁，有100万贷款，每月收入1万元的投保人，可匹配投放商业健康险加意外险及定额给付型医疗险或重疾险，若设置每年投保5万，投保期年限为10～15年后进行退保，可返还本金并保障年化收益率在5%左右，自然是高于定期储蓄的。”
其次，尽早明确投保方案。投保人在购买产品时要理解保单收益条例，尽早明确投保方案。如60岁左右的老人选择购买商业健康保险就没有性价比再高的产品了。这时如果想投保可选择如意外伤害险，保费低、保障高，65岁前购买不需多缴保费一样享受权益。但由于其他保险类别保费较高、核保困难，保险公司相应服务老年人的险种并不算多，投保年龄也会相应受限。
再次，有针对性地选择产品。健康险产品众多，消费者在购买时一定要了解清楚自身需求，有针对性地购买相关产品。以社保为主的普通家庭，在选择商业健康险时可单购买有針对性的产品，如重疾险，其保障范围涵盖恶性肿瘤、急性心肌梗死等疾病，而重疾险95%的赔付都集中在10种重大疾病，癌症的理赔率更是高达84.4%；对于中等收入的家庭来讲，社保外另购主险加附加险的形式作为补充，主险在选择重疾险外还可考虑附加长期寿险和医疗险；对于高收入家庭来讲，可以定制需求购买保险。
>>扩展阅读“5125”健康生活理念
2016年10月，原国家卫计委首度推出了“5125”健康生活理念，建议市民每天给自己留5分钟发呆时间；每天运动1小时；按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化。同时，“5125”的谐音“我要爱我”，更提醒大家应当关注“身”“心”两方面的健康，从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式。