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驾车防春困5招
1.要早睡早起，保证睡眠；
2.要注意驾驶室通风，保持空气新鲜，否则二氧化碳等有害气体增多，会助长春困的发生；
3.加强锻炼，清晨信步慢行，做操跑步、打打太极拳对于振奋精神十分有益；
4.做好饮食调节，膳实专家说“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。”不可多食寒冷、油腻、粘滞的东西，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果；
5.专家建议，春季里，最好在出车途中休息时多呼吸新鲜空气，享受春的融融阳光，有助于增强身体各器官的生命活力。
摘自《家庭百科报》
熏香不当有损健康
科研人员对一寺庙的寺内与寺外的空气进行了抽样测试，结果证明，香烟不断的寺庙内有种叫苯并芘和多环芳香烃的致癌物，其总含量比寺庙外空气高19倍。研究还发现，寺庙内空气中这种致癌物质比家庭吸烟的房间高45倍。
家庭中适当熏香，令人精神愉快、清雅舒适。不过，室内长时间熏香，尤其密闭门窗时燃香，是不利于健康的。因为无论是由沉香、安息香、檀香等制作的熏香，还是采用化学香精及芳香植物制造的线香，长时间熏香，不仅会消耗室内部分氧气，而且对患有肺心病、哮喘病患者更为有害，有可能引起疾病复发或病情加重。
室内熏香的注意事项：每次点1、2根香即可，尤其是卧室内不宜长期熏香，更不要使用劣质燃香。如果熏香，要注意开窗，以保持空气适当流通。
摘自《健康时报》
喝汤的误区
喝汤不吃渣———有人做过检验，用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后，蛋白质的溶出率只有6—15％，还有85％以上的蛋白质仍留在“渣”中。因此，除了吃流质的人以外，应提倡将汤与内容物一起吃下去。
爱喝“独味汤”———每种食品所含的营养素都是不全面的，因此，提倡用几种动物与植物性食品混合煮汤，不但可使鲜味互相叠加，也使营养更全面。
喝太烫的汤———有百害而无一利，喝50℃以下的汤更适宜。有的人喜欢喝滚烫的汤，其实人的口腔、食道、胃粘膜最高只能忍受60℃的温度，超过此温度则会造成粘膜烫伤，喜喝烫食者易患上食道癌。
饭后喝汤———这是一种有损健康的吃法。正确的吃法是饭前先喝几口汤，将口腔、食道先润滑一下，以减少干硬食品对消化道粘膜的不良刺激，并促进消化腺分泌，起到开胃的作用。饭中适量喝汤也有利于食物与消化腺的搅拌混合。
汤泡米饭———这种习惯非常不好。日久天长，还会使自己的消化功能减退，甚至导致胃病。
摘自《生活日报》
耳鸣其实也能“吃”掉
耳内或头部有着特殊的声音，如嗡嗡声、刮风声或是吹哨声等等，但在周围环境中却寻不到相应的声源，这就是耳鸣。耳鸣是一种极其常见的症状，但会影响正常的生活、学习、工作。耳鸣虽然没有特殊的预防及护理，从饮食方面加以注意仍是十分必要：
1.要减少脂肪的摄入。每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。
2.多吃含铁丰富的食物。如紫菜虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜，香菜、豆制品。
3.多食含锌食物。含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品；苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
4.常吃有活血作用的食物。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
5.养成喝牛奶的习惯。
摘自《中外健康文摘》
熬夜的自我保健
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。对于不得不经常熬夜的人，应采取哪些自我保健措施呢？
一是加强营养。应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
摘自《健康人报》
中草药也有保质期
人们通常认为中草药不要担心保质期的问题。事实上大多数中药材在一定时间内只要储藏得当，可以保持疗效。 但有些中药材储存时间长了，虽然外观上没有发生霉变或虫蛀现象，现有疗效却降低了。如当归、枸杞等含有大量脂肪油、粘性糖质成分，极易走油；薄荷、陈皮、檀香等含挥发性成分的药材，储存过久后香气发散，会影响质量而降低疗效。
一般来说，草本植物不超过2年，木本植物不超过4年，矿物质不超过10年。
摘自《大众健康报》
哪些病会引起头痛
很多人都有头痛的现象，多数人都不找医生，而是想当然地自行服药“治疗”，其实头疼的病因很多，必须去看医生对症治疗：
感冒头痛：感冒引起的头痛可能是由于感冒病毒侵犯神经系统所致，头痛以胀痛为主并有重坠感。这种头痛多伴有畏寒、发热、鼻塞等症状。感冒头痛应看呼吸内科。
感染引起的头痛：此类头痛是细菌、病毒等微生物入侵人体后引起的，以肺部、泌尿系统和口腔感染多见。此类头痛发作时，患者应留意身体各部位的异常反应，查清感染部位对症治疗。可先看一般内科，再据医生诊断看相应科室。
高血压头痛：高血压引起的头痛以胀痛为主，呈持续性，疼痛部位不固定，或左或右或头顶。气温下降时易发作，这是因为在寒冷季节人体血管收缩，血压较平时高而导致头痛发作。应看心血管内科。
摘自《健康人报》
养生多点“小动作”
第一少生气。一件事不生两回气，甜蜜的事常回忆，生气不能保持连续性。
第二多梳头。早、中、晚各梳一次，一次至少梳100下，最好用桃木或牛角梳子，梳头时梳子必须贴着头皮使劲往下按。
第三练手功。练手功对健脑极有好处，可一有时间就握紧十个手指，然后弹出去再收回来。
第四常泡脚。经常用高木桶泡脚，从小腿肚子以下泡，这样效果才好。泡完后按摩，按摩完再用力搓，整个过程在25分钟至半小时左右。
第五多压腿。在家就把腿放在窗台上或沙发背上压。
第六挺腰板。要经常做前后弯腰来锻炼腰板，先往前弯，再往后弯，往后弯时稍微停一下。平时看书、写书法、吃饭，都要非常注意姿势。
摘自《健康时报》
是否感染螨虫
你的肌肤是否也存在螨虫的疾患呢？仔细地观察一下吧！
在夜间面部会有瘙痒感。
皮肤逐渐变粗糙，并有脱皮的现象。
早晨起来用柔软的纸，轻擦鼻翼两侧或额头有油脂渗出。
毛孔逐渐变粗变大，鼻部周围毛孔有黑头并不断增多。
痤疮、青春痘反复发作。
鼻子上的痤疮反复发作，毛血管扩张，皮肤开始增生性肥厚，呈“橘皮状”红肿。
前胸、后背生出红色小疙瘩。
出现脱皮、断发、头发分叉，头皮屑增多等现象。
你的皮肤可能已经感染了螨虫！
摘自《中外健康文摘》
别把有毒餐具请回家
国家质检总局近期对12个省市44种日用陶瓷器皿进行了抽查，结果有1/4的产品质量不合格。不合格的主要原因是关系到人体健康的安全卫生指标——铅、镉溶出量超标，严重者超过国家标准近15倍。
专家提醒说，人们应尽量选用装饰图案较少、图案颜色光亮的产品；千万不要购买那些用手即可擦去图案的陶瓷餐具；对不放心的陶瓷产品，可用食醋浸泡几小时，若发现颜色有明显变化应弃之不用。
摘自《大众健康报》
1.要早睡早起，保证睡眠；
2.要注意驾驶室通风，保持空气新鲜，否则二氧化碳等有害气体增多，会助长春困的发生；
3.加强锻炼，清晨信步慢行，做操跑步、打打太极拳对于振奋精神十分有益；
4.做好饮食调节，膳实专家说“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。”不可多食寒冷、油腻、粘滞的东西，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果；
5.专家建议，春季里，最好在出车途中休息时多呼吸新鲜空气，享受春的融融阳光，有助于增强身体各器官的生命活力。
摘自《家庭百科报》
熏香不当有损健康
科研人员对一寺庙的寺内与寺外的空气进行了抽样测试，结果证明，香烟不断的寺庙内有种叫苯并芘和多环芳香烃的致癌物，其总含量比寺庙外空气高19倍。研究还发现，寺庙内空气中这种致癌物质比家庭吸烟的房间高45倍。
家庭中适当熏香，令人精神愉快、清雅舒适。不过，室内长时间熏香，尤其密闭门窗时燃香，是不利于健康的。因为无论是由沉香、安息香、檀香等制作的熏香，还是采用化学香精及芳香植物制造的线香，长时间熏香，不仅会消耗室内部分氧气，而且对患有肺心病、哮喘病患者更为有害，有可能引起疾病复发或病情加重。
室内熏香的注意事项：每次点1、2根香即可，尤其是卧室内不宜长期熏香，更不要使用劣质燃香。如果熏香，要注意开窗，以保持空气适当流通。
摘自《健康时报》
喝汤的误区
喝汤不吃渣———有人做过检验，用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后，蛋白质的溶出率只有6—15％，还有85％以上的蛋白质仍留在“渣”中。因此，除了吃流质的人以外，应提倡将汤与内容物一起吃下去。
爱喝“独味汤”———每种食品所含的营养素都是不全面的，因此，提倡用几种动物与植物性食品混合煮汤，不但可使鲜味互相叠加，也使营养更全面。
喝太烫的汤———有百害而无一利，喝50℃以下的汤更适宜。有的人喜欢喝滚烫的汤，其实人的口腔、食道、胃粘膜最高只能忍受60℃的温度，超过此温度则会造成粘膜烫伤，喜喝烫食者易患上食道癌。
饭后喝汤———这是一种有损健康的吃法。正确的吃法是饭前先喝几口汤，将口腔、食道先润滑一下，以减少干硬食品对消化道粘膜的不良刺激，并促进消化腺分泌，起到开胃的作用。饭中适量喝汤也有利于食物与消化腺的搅拌混合。
汤泡米饭———这种习惯非常不好。日久天长，还会使自己的消化功能减退，甚至导致胃病。
摘自《生活日报》
耳鸣其实也能“吃”掉
耳内或头部有着特殊的声音，如嗡嗡声、刮风声或是吹哨声等等，但在周围环境中却寻不到相应的声源，这就是耳鸣。耳鸣是一种极其常见的症状，但会影响正常的生活、学习、工作。耳鸣虽然没有特殊的预防及护理，从饮食方面加以注意仍是十分必要：
1.要减少脂肪的摄入。每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。
2.多吃含铁丰富的食物。如紫菜虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜，香菜、豆制品。
3.多食含锌食物。含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品；苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
4.常吃有活血作用的食物。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
5.养成喝牛奶的习惯。
摘自《中外健康文摘》
熬夜的自我保健
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。对于不得不经常熬夜的人，应采取哪些自我保健措施呢？
一是加强营养。应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
摘自《健康人报》
中草药也有保质期
人们通常认为中草药不要担心保质期的问题。事实上大多数中药材在一定时间内只要储藏得当，可以保持疗效。 但有些中药材储存时间长了，虽然外观上没有发生霉变或虫蛀现象，现有疗效却降低了。如当归、枸杞等含有大量脂肪油、粘性糖质成分，极易走油；薄荷、陈皮、檀香等含挥发性成分的药材，储存过久后香气发散，会影响质量而降低疗效。
一般来说，草本植物不超过2年，木本植物不超过4年，矿物质不超过10年。
摘自《大众健康报》
哪些病会引起头痛
很多人都有头痛的现象，多数人都不找医生，而是想当然地自行服药“治疗”，其实头疼的病因很多，必须去看医生对症治疗：
感冒头痛：感冒引起的头痛可能是由于感冒病毒侵犯神经系统所致，头痛以胀痛为主并有重坠感。这种头痛多伴有畏寒、发热、鼻塞等症状。感冒头痛应看呼吸内科。
感染引起的头痛：此类头痛是细菌、病毒等微生物入侵人体后引起的，以肺部、泌尿系统和口腔感染多见。此类头痛发作时，患者应留意身体各部位的异常反应，查清感染部位对症治疗。可先看一般内科，再据医生诊断看相应科室。
高血压头痛：高血压引起的头痛以胀痛为主，呈持续性，疼痛部位不固定，或左或右或头顶。气温下降时易发作，这是因为在寒冷季节人体血管收缩，血压较平时高而导致头痛发作。应看心血管内科。
摘自《健康人报》
养生多点“小动作”
第一少生气。一件事不生两回气，甜蜜的事常回忆，生气不能保持连续性。
第二多梳头。早、中、晚各梳一次，一次至少梳100下，最好用桃木或牛角梳子，梳头时梳子必须贴着头皮使劲往下按。
第三练手功。练手功对健脑极有好处，可一有时间就握紧十个手指，然后弹出去再收回来。
第四常泡脚。经常用高木桶泡脚，从小腿肚子以下泡，这样效果才好。泡完后按摩，按摩完再用力搓，整个过程在25分钟至半小时左右。
第五多压腿。在家就把腿放在窗台上或沙发背上压。
第六挺腰板。要经常做前后弯腰来锻炼腰板，先往前弯，再往后弯，往后弯时稍微停一下。平时看书、写书法、吃饭，都要非常注意姿势。
摘自《健康时报》
是否感染螨虫
你的肌肤是否也存在螨虫的疾患呢？仔细地观察一下吧！
在夜间面部会有瘙痒感。
皮肤逐渐变粗糙，并有脱皮的现象。
早晨起来用柔软的纸，轻擦鼻翼两侧或额头有油脂渗出。
毛孔逐渐变粗变大，鼻部周围毛孔有黑头并不断增多。
痤疮、青春痘反复发作。
鼻子上的痤疮反复发作，毛血管扩张，皮肤开始增生性肥厚，呈“橘皮状”红肿。
前胸、后背生出红色小疙瘩。
出现脱皮、断发、头发分叉，头皮屑增多等现象。
你的皮肤可能已经感染了螨虫！
摘自《中外健康文摘》
别把有毒餐具请回家
国家质检总局近期对12个省市44种日用陶瓷器皿进行了抽查，结果有1/4的产品质量不合格。不合格的主要原因是关系到人体健康的安全卫生指标——铅、镉溶出量超标，严重者超过国家标准近15倍。
专家提醒说，人们应尽量选用装饰图案较少、图案颜色光亮的产品；千万不要购买那些用手即可擦去图案的陶瓷餐具；对不放心的陶瓷产品，可用食醋浸泡几小时，若发现颜色有明显变化应弃之不用。
摘自《大众健康报》