论文部分内容阅读
莎士比亚有一句名言：“To be or not to be”，那是哈姆雷特的纠结；染不染发，则是一大片华发早生的中年人的纠结。中年人头发早白的现象似乎在当下变得很是普遍，而媒体上连篇累牍对“染发剂致癌风险”的相关报道，让那些一只脚才踏进美发厅的人又赶忙把脚缩了回来。才到中年就白了头，不仅影响个人的形象美观，在职场上也难免带来诸多不便，可面对有致癌风险的染发剂又只能望而却步。那么，有什么方法来解决他们的纠结心理呢？
要回答这个问题，我们先得知道，头发早白究竟是何原因？有何对应的治疗方法？染发真的如媒体报道的那般危机四伏吗？有没有什么办法可以通过“细心经营”自己的生活习惯来改善早白呢？
我们人体的每个毛囊都有黑色素细胞，一旦黑色素细胞遭受自由基的攻击，毛囊就无法生产黑色素；少了黑色素，长出来的头发，就会变成灰白色。所以，自由基就是伤害黑色素细胞、导致早出白发的重要元凶之一。
通常意义上的“少白头”，是指25岁前就出现白头发的现象，其成因包括遗传、自体免疫疾病（如恶性贫血、甲状腺功能异常）、服用特殊药物导致营养素缺乏（缺乏蛋白质、缺铁、缺铜）等，这些因素都会造成黑色素细胞停止制造黑色素。而如果中年人士早早就白了头（比如才三四十岁就白了头），则主要是与吸烟、肥胖、压力过大等因素有关，它们都被证实会导致人体内自由基的累积，进而抑制毛囊中黑色素细胞的产能。
“笑一笑十年少，愁一愁白了头”“多情应笑我，早生华发”，古人这些话其实不无道理。现代社会压力很大，而因情绪原因造成的白发也是不可忽视的。已经有研究证实，忧愁伤感、紧张恐慌、焦虑不安等不良的精神因素，会使交感神经兴奋，酪氨酸酶活性减少，影响黑色素的代谢，而黑色素合成减少就进而产生了白发。而且，不良心理还会干扰内分泌功能，使之紊乱，从而导致黑色素细胞凋亡。
压力过大会早生华发，那是否用脑越多，头发也会白得越早？目前尚没有科学研究发现两者间有必然联系，但如果从事脑力劳动的青年人忙于工作又经常“开夜车”，无暇锻炼身体，加之饮食过于精细，或吸收功能差导致营养素的摄入不平衡，那确实容易出现头发早白。但这并不能全都怪罪于动脑，而是多种因素综合作用下的结果。
尽管目前市场上不少染发剂打出“天然无害/毒”“草本/植物精华”等诱人的广告语，但事实上，这些声称不过是噱头而已。因为从根本上来说，染发剂绝大多数还是化学物质，应用之后很可能会导致皮肤过敏、损伤发质、头发脱落、肝肾损伤等不良后果，严重的甚至可诱发白血病。
这是因为，染发剂中通常都含有一种名叫对苯二胺的化学物质，它是国际公认的一种致癌物质。染发剂不仅直接接触皮肤（头皮），染发过程中还要加热，这就相当于在无形中加速了苯类有机物质通过头皮进入毛细血管，然后随血液循环到达骨髓。如果多次染发，无异于长期反复使这类有毒有害物质作用于造血干细胞，导致造血干细胞的恶变，最终就可能引发白血病。
不过，尽管染发有诱发白血病的可能，但偶尔染一次问题并不大。换句话说，并非一染发就肯定立马会得白血病，而是频繁染发会有致癌的可能性。而且，也不是所有染发的人都会得白血病，具体还是要看个人的体质及是否存在基因突变等情况。但为了更好地预防白血病，建议大家还是不要染发，尤其是肾脏病、血液疾病及免疫疾病患者。对于那些确实有染发需要的人，建议一年染发次数不要超过2～3次，且要避开生理期、怀孕、生产后、生病中或刚痊愈等特殊时期。
对于非病理性引起的早生华发，其实中医是有一些小办法可以预防或者推迟早白时间的。
中医认为，头发和肝肾有关。所以，早生华发者也不要过分烦恼，否则，容易造成恶性循环，产生更多白发。只要注意饮食调理、精神放松，做好保健，并辅以中医的补血、补肾之法，就能有效预防和改善。
建议有白头发的人日常多吃一些含有丰富黑色素的食物，尤其是同时能补养肝肾的药食同源的食物，如黑芝麻、黑豆、黑糯米等。黑芝麻素来被认为是滋补强身、延年益寿的佳品。中医认为，黑芝麻有补血、润肠、养发等功效，能补益肝肾，肾功能增强后，就能畅顺供养血液，改善发质。所以，可选用黑芝麻碾成粉，用热开水搅拌成糊状食用。又比如何首乌可养血、补肝肾、乌须发、强筋骨，主治血虚头昏目眩、肝肾阴虚之腰膝酸软、须发早白等；而生地可助强心养肾。如果将何首乌和生地冲泡成茶饮用，则有助于补足身体不足的肾气，使气血循环更佳，达到养发护发的效果。需要注意，何首乌具有肝毒性。因此，国家药品监管总局对何首乌的用量做出了明确规定：生何首乌每天用量不能超过1.5g，熟何首乌每天用量不能超过3g。此外，肝功能不全或有肝病家族史的患者不能服用何首乌。
另外，保持营养摄入平衡，防止微量元素缺乏也很重要。维生素中的烟酸、胡萝卜素等，对形成黑色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面出现障碍或大的变化，头发就会失去营养。所以，日常饮食中最忌缺乏含维生素B1、B2、B6、烟酸等一类的食物。铜、铁等微量元素的缺乏也会引起白发。因此，平常要多吃富含维生素的豆类、谷类、蔬菜、瓜果等，注意多摄入富含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉、兔肉等，以全面摄取生成黑发的营养素。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝脏、肾、虾蟹类、硬果类、杏脯干和干豆类等，要适量食用。
专家简介
马恰怡 主任医师，硕士研究生导师，上海市长宁区天山中医医院院长，上海市“治未病”发展研究中心办公室主任。上海市中医药学会治未病分会、亚健康分會副主任委员，中华中医药学会治未病分会常委。长期从事中医适宜技术的临床应用与研究，并参与治未病政策研究与工作管理，具有丰富的治未病项目开发与管理工作经验。主持参与国家、上海、区域的治未病政策制度、服务模式、标准等10余项研究。
要回答这个问题，我们先得知道，头发早白究竟是何原因？有何对应的治疗方法？染发真的如媒体报道的那般危机四伏吗？有没有什么办法可以通过“细心经营”自己的生活习惯来改善早白呢？
自由基是导致白发的元凶之一
我们人体的每个毛囊都有黑色素细胞，一旦黑色素细胞遭受自由基的攻击，毛囊就无法生产黑色素；少了黑色素，长出来的头发，就会变成灰白色。所以，自由基就是伤害黑色素细胞、导致早出白发的重要元凶之一。
通常意义上的“少白头”，是指25岁前就出现白头发的现象，其成因包括遗传、自体免疫疾病（如恶性贫血、甲状腺功能异常）、服用特殊药物导致营养素缺乏（缺乏蛋白质、缺铁、缺铜）等，这些因素都会造成黑色素细胞停止制造黑色素。而如果中年人士早早就白了头（比如才三四十岁就白了头），则主要是与吸烟、肥胖、压力过大等因素有关，它们都被证实会导致人体内自由基的累积，进而抑制毛囊中黑色素细胞的产能。
“笑一笑十年少，愁一愁白了头”“多情应笑我，早生华发”，古人这些话其实不无道理。现代社会压力很大，而因情绪原因造成的白发也是不可忽视的。已经有研究证实，忧愁伤感、紧张恐慌、焦虑不安等不良的精神因素，会使交感神经兴奋，酪氨酸酶活性减少，影响黑色素的代谢，而黑色素合成减少就进而产生了白发。而且，不良心理还会干扰内分泌功能，使之紊乱，从而导致黑色素细胞凋亡。
压力过大会早生华发，那是否用脑越多，头发也会白得越早？目前尚没有科学研究发现两者间有必然联系，但如果从事脑力劳动的青年人忙于工作又经常“开夜车”，无暇锻炼身体，加之饮食过于精细，或吸收功能差导致营养素的摄入不平衡，那确实容易出现头发早白。但这并不能全都怪罪于动脑，而是多种因素综合作用下的结果。
染发是白血病的高危诱发因素
尽管目前市场上不少染发剂打出“天然无害/毒”“草本/植物精华”等诱人的广告语，但事实上，这些声称不过是噱头而已。因为从根本上来说，染发剂绝大多数还是化学物质，应用之后很可能会导致皮肤过敏、损伤发质、头发脱落、肝肾损伤等不良后果，严重的甚至可诱发白血病。
这是因为，染发剂中通常都含有一种名叫对苯二胺的化学物质，它是国际公认的一种致癌物质。染发剂不仅直接接触皮肤（头皮），染发过程中还要加热，这就相当于在无形中加速了苯类有机物质通过头皮进入毛细血管，然后随血液循环到达骨髓。如果多次染发，无异于长期反复使这类有毒有害物质作用于造血干细胞，导致造血干细胞的恶变，最终就可能引发白血病。
不过，尽管染发有诱发白血病的可能，但偶尔染一次问题并不大。换句话说，并非一染发就肯定立马会得白血病，而是频繁染发会有致癌的可能性。而且，也不是所有染发的人都会得白血病，具体还是要看个人的体质及是否存在基因突变等情况。但为了更好地预防白血病，建议大家还是不要染发，尤其是肾脏病、血液疾病及免疫疾病患者。对于那些确实有染发需要的人，建议一年染发次数不要超过2～3次，且要避开生理期、怀孕、生产后、生病中或刚痊愈等特殊时期。
改善早白，试试药食同源补肝肾
对于非病理性引起的早生华发，其实中医是有一些小办法可以预防或者推迟早白时间的。
中医认为，头发和肝肾有关。所以，早生华发者也不要过分烦恼，否则，容易造成恶性循环，产生更多白发。只要注意饮食调理、精神放松，做好保健，并辅以中医的补血、补肾之法，就能有效预防和改善。
建议有白头发的人日常多吃一些含有丰富黑色素的食物，尤其是同时能补养肝肾的药食同源的食物，如黑芝麻、黑豆、黑糯米等。黑芝麻素来被认为是滋补强身、延年益寿的佳品。中医认为，黑芝麻有补血、润肠、养发等功效，能补益肝肾，肾功能增强后，就能畅顺供养血液，改善发质。所以，可选用黑芝麻碾成粉，用热开水搅拌成糊状食用。又比如何首乌可养血、补肝肾、乌须发、强筋骨，主治血虚头昏目眩、肝肾阴虚之腰膝酸软、须发早白等；而生地可助强心养肾。如果将何首乌和生地冲泡成茶饮用，则有助于补足身体不足的肾气，使气血循环更佳，达到养发护发的效果。需要注意，何首乌具有肝毒性。因此，国家药品监管总局对何首乌的用量做出了明确规定：生何首乌每天用量不能超过1.5g，熟何首乌每天用量不能超过3g。此外，肝功能不全或有肝病家族史的患者不能服用何首乌。
另外，保持营养摄入平衡，防止微量元素缺乏也很重要。维生素中的烟酸、胡萝卜素等，对形成黑色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面出现障碍或大的变化，头发就会失去营养。所以，日常饮食中最忌缺乏含维生素B1、B2、B6、烟酸等一类的食物。铜、铁等微量元素的缺乏也会引起白发。因此，平常要多吃富含维生素的豆类、谷类、蔬菜、瓜果等，注意多摄入富含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉、兔肉等，以全面摄取生成黑发的营养素。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝脏、肾、虾蟹类、硬果类、杏脯干和干豆类等，要适量食用。
专家简介
马恰怡 主任医师，硕士研究生导师，上海市长宁区天山中医医院院长，上海市“治未病”发展研究中心办公室主任。上海市中医药学会治未病分会、亚健康分會副主任委员，中华中医药学会治未病分会常委。长期从事中医适宜技术的临床应用与研究，并参与治未病政策研究与工作管理，具有丰富的治未病项目开发与管理工作经验。主持参与国家、上海、区域的治未病政策制度、服务模式、标准等10余项研究。