无极拳在无极功夫中是比较高的境界，学习难度比较大，演练要求高，要有一定的功夫才能练习，我在三年前学习了无极拳，一直坚持练习，至今颇有收获。练习无极拳要求：
　　一、无极拳练习要求动作缓慢，自开式至结尾要保持一个速度，我开始学习无极拳时，练起来掌握不住速度，快慢不均匀，而且不时有发力的动作，不能匀速练习。初学时并不理解为什么这样练习，经过三年多练习以后，自己开始有体会。
　　二、外看轻柔舒缓，实则神气内敛，气沉丹田，力蓄其中，周身各个部位俱是整体的一部分，协调运动。练习时，任何动作无始无终，连绵不断。无极拳练习时，每一式的连接都是平滑的，都是自然过渡，一式打到头，就自然换到另一式，没有硬性发力，没有硬性转弯。在练习无极拳时运用无极桩功，浑身上下，从跟到梢，俱为一个整体，一动俱动，感觉身体有气外涨，人似一球，在抵抗来自大气的压力。每走一式，气定神闲，神气内敛，力蓄其中。
　　三、无极拳有很多塌式动作，调整好呼吸非常重要。练习时不管动作难度有多大，都要让呼吸尽量平稳。整套无极拳非常侧重下盘的练习，下盘的动作占整趟拳的二分之一，我初习无极拳时，感觉难度很大，往往出现腿酸，腿打哆嗦，呼吸跟不上，气促。这只是初练的必然现象，通过持之以恒的练习，一定要向呼吸平稳过渡，然后达到，呼吸与演练的式子合理结合，从而使式式贯穿、刚柔相济、以意行气、意动形随、意到气到、气通全身、力达四梢、动中求静、立身中正、动分静合、阴阳相济、力与气和、气与血和、气血畅通。
　　练习无极拳长功力：
　　一、通过三年多练习无极拳，感觉到走路时腿特别有劲。三年多的无极拳练习，从腿酸、腿疼，一趟拳只能打五分钟左右，现在一趟拳可以打十五分钟左右，腿疼、腿酸、退打哆嗦的现象基本消失，现在走起路来腿非常有劲，体重也减了下来。
　　二、练习无极拳后，再练习其他拳术，身子感觉轻快了，跃起更高了。原来练拳的时候，跃起和旋转都有一些费力，跃起不高，旋转落地时比较重，练器械的翻身跳时显得很笨，练了三年多无极拳以后，虽然平时不太练习跃起、翻身跳等动作，但现在如果做翻身跳和跃起都很轻松，并且跃起比较高，落地也比较轻了　这说明，通过无极拳的练习，身体里产生了内气，这个内气有助于身体提轻
　　三、增强了身体的耐力由于无极拳在练习时，是以慢打为特点，听师傅们讲，在他们一辈中有的师兄弟一趟拳能打四十分钟，可见他们功力深厚，同时也体现出他们通过无极拳的练习，身体的耐力也得到了很大的提高这一点在我的身上也得到了证明，我今年五十六岁了，可是我还能干耐力持久的体力活，干上三四个小时不感觉很累，这就得益于坚持不懈地练习无极拳。
　　练习无极拳健身
　　一、自练习无极拳开始，感冒就逐渐减少了，增强了身体的抵抗力　在练习无极拳之前，每年到秋后冬天来临之前，都要有一些咳嗽，或者发烧，有时一咳嗽，时间就长达一个多月，练习无极拳后，这种现象逐年消失了，一年比一年好，到现在秋后基本没什么不舒服，即使偶有不适，晚上打一趟无极拳出一点汗，睡一宿觉，也就好了，这也是得益于无极拳的练习
　　二、无论冬天多冷，只要练习无极拳，打完拳后，头上就会微微冒汗，难得在冬天排毒练习无极拳的另外一个特点，就是在缓慢的运动中，达到挑战身体极限的目的，这趟拳由于塌式比较多，练习时吃力，如果每次练习后都能感觉到腿有一些酸，就可以认为挑战了身体极限，长此以往，你就可以感觉到，式子越练越低，时间越练越长特别是在冬，天刚开始练习时有一些凉，但是很快就不凉了，打到最后，头上身上都有微汗，一开始我自己在练无极拳，冬天时他们看我练完以后还擦汗，感觉奇怪，练这么慢还出汗。后来他们看出一些门道，开始跟我学习无极拳，学会后他们深有体会，一致感觉练习无极拳好，打完拳后浑身舒服。
　　三、练习完快拳、力量形拳种后，再打一趟无极拳，可以将前面练习时，聚集在身体内的不通畅的气、血，还有因为发力时肌肉产生的僵硬，俱都化解开了，感觉浑身非常舒服、无极武术属于内家拳种之一，在练习时，有功力拳部分、靠板部分、十二形单式等，还有武术器械的练习，这些都以速度和力量型为主，练习完以后，感觉到有一些意犹未尽，或者感觉身体有一些僵硬，特别是一些上了年纪的练功者，身体有些不适的感觉，这主要是，练习完力量型拳种以后，可能由于练法不太得当，或犟劲、驽力、弩气造成的　这时如果练习一趟无极拳，可以将以上不适症状消失，并可以充分提高当天练功的功效。
　　无极拳在实战中的应用：
　　上面讲了无极拳在演练中的一些特点，而这些特点，正好能弥补我们在练习速度比较快的拳种时出现的不足。比如，我们在练习速度比较快或力量比较大的拳种时，在实战应用中会感觉到，力量有时不连贯，在一个招式打到头要变化时，力量可能出现间断，而这正是实战中最大的弱点。众所周知，武术实战中中最讲究“听”字。当你在实战中，瞬间出现力量的间断，就会被对方“听”到，而这正是是被对方攻击的最薄弱的点。这些细微之处，在平时练功中是不容易被注意到的，而有一些拳的套路中是没有这种练习的。练习无极拳正好弥补这些不足。当你一招一式，慢慢的打无极拳时，它的招式变化间自然过渡，力量自然转向。当我们搭手“听”时，感觉不到力量的变化，而力的方向却改变了。
　　总之，经过我这几年无极拳的练习，深深体会到它的一些特点。它还不等同于太极拳，与太极拳的的练习有一定的区别，拳理上有很大的不同。并不是拳一练慢了就是太极拳。这只是我几年来练习无极拳浅显的体会和看法，不妥之处敬请谅解。
　　现在将无极拳谱介绍给大家，供大家赏
　　无·极·拳·谱
　　无极起式分阴阳，抹身抱合左右式，
　　斜身塌式右推月，乌鸡拉翅观风站，
　　斜身塌式左推月，山鸡走路左右式，
　　抹身提腰单金站，怪蟒翻身走转掌，
　　倒步摘月高探马，达摩踩水三扑掌，
　　溜掌转身回避月，怀抱花瓶走卧鱼，
　　狸猫扑食双推掌，犀牛亮耳走反扑，
　　转身亮耳双推掌，阴阳转掌中心掌，
　　溜掌按掌走坐盘，斜身溜掌坐盘式，
　　蛇形缠身连环式，推窗望月左右式，
　　白蛇吐信走观风，青龙缠腰走坐盘，
　　蛇形钻天左右式，叠身舞步三溜掌，
　　例步坐盘双抱合，上步推掌羊鞭式，
　　夜叉探海倒步观，转身溜掌走抱合，
　　上步推掌虎探爪，倒步插掌走卧鱼，
　　转身溜掌左右式，倒步观风双抱合，
　　怪蟒翻身左右推，马步横掌虎抱式，
　　怪蟒翻身左右推，马步横掌虎抱式，
　　提步搂膝三撩阴，拧身献桃取横掌，
　　双分日月三截掌，达摩赶浪三扑掌，
　　双分日月拦腰掌，右式合掌三推月，
　　下蹲坐式十字掌，双分日月拦腰掌，
　　左式合掌三推月，下蹲坐式十字掌，
　　鹤形舞步横截掌，乌龙搅海天地分，
　　回身溜掌扑地锦，推窗望月走架拦，
　　溜掌塌拦左右式，狮子翻身三戏珠，
　　混元左转气冲天，混元右转沉丹田，
　　猛虎擞毛气内敛，阴阳合一归无极。