刘老师有晨起锻炼的习惯，虽已年过50，但身体还很硬朗。这天刘老师正在晨练，突然有一只小飞虫不偏不倚地飞进了他的右眼。强烈的异物感使刘老师不得不抬手去揉右眼。就在这一刹那间，他发现左眼什么也看不见了，眼前的世界顿时变成一片黑暗。刘老师简直不敢相信眼前的事实，可左眼确确实实是看不见东西了。刘老师在老伴的陪同下急急忙忙来到医院。经过眼科医生的详细检查。最后确诊为双眼原发性开角型青光眼。虽然经过手术治疗保住了右眼视力，然而左眼却永远失去了光明。
　　青光眼一般分为原发性、继发性和先天性3类。其中原发性青光眼是一种很常见的致盲性眼病，其发病率约占人群的1％。40岁以上者发病率约为2.5％。随着传染性眼病的逐渐被控制及人口平均寿命的延长，我国目前青光眼致盲的人数占全体盲人的5.3％～21％。个别地区高达24.4％。由此足可以说明青光眼致盲的严重性及对青光眼防治的迫切性和重要性。原发性青光眼包括闭角型和开角型。前者症状较为明显，而后者发病隐蔽，常常是悄然而至，偷偷袭来。除少数病人在眼压升高时可出现头昏、头痛、眼胀、视物不清外，大多数病人无任何自觉症状。往往到了视力遭受严重不可逆性损害时才发觉，此时治疗多为时太晚。这种在不知不觉的情况下以偷袭方式威胁人类视力的眼疾，的确有些令人防不胜防。因此，如何早期发现和早期治疗原发性开角型青光眼，一直是眼科领域的一个重要研究课题。
　　原发性开角型青光眼主要有3大临床表现，即：眼压升高、视乳头凹陷性萎缩、视野缺损及视力下降。然而，这3大临床表现病人多不能自我发现。因此，原发性开角型青光眼目前仍主要依赖于眼科医生的详细检查来确诊。然而，一些征兆或危险因素往往提示着有青光眼存在的可能性，如：①有青光眼家族史；②一眼发生过青光眼；③有原因不明的一过性雾视、眼部酸胀、头痛、头昏；④早晨起床后阅读困难；⑤高度近视且进行性发展；⑥老年人频频更换老视眼镜，但仍不能改善症状；⑦在街上行走时经常不自觉地碰撞到他人或路边物体；⑧通过交替遮盖双眼来比较双眼视野范围，即可见其中一眼比另一眼视野范围缩小。凡有以上情况之一者，应及时到医院请眼科医生作一次全面的检查，以便早期确诊。
　　原发性开角型青光眼只要早期发现、早期治疗，是完全可以避免失明的。老年人要提高自我眼保健的知识和能力，全社会也要关注老年人的眼保健。这样就会减少失明所造成的负担和痛苦，使老年人拥有一双明亮的眼睛。李广智
　　俗话说：“要想颈椎好。运动不可少。”如果经常活动颈部，锻炼胸锁乳突肌、斜方肌等肌肉群，能减少脂肪的堆积，使颈部显得正直而修长。颈部肌肉的发达有助于颈椎的稳定，还可使脑部供血充分。长期伏案工作和学习的人，经常活动颈部，可防止由于颈肌萎缩而引起的颈椎病。颈肌锻炼的方法很多，现给大家介绍一套简单易学且易获效的颈椎病预防体操。
　　
　　第一节　颈项争力
　　
　　预备姿势：分腿直立(稍宽于肩)，两手叉腰(大拇指向后)(图1)。
　　动作：①头向左旋转至最大限度，眼视左方，停顿3～5秒。双眼凝视肩后某一目标(图2)。②还原成预备姿势。③头向右旋转至最大限度，眼视右方，停顿3～5秒，又眼凝视肩后某一目标(图3)。④还原成预备姿势。⑤抬头至最大限度，停顿3～5秒，望天际某一目标(图4)。⑥低头至最大限度，停顿3～5秒(图5)。
　　次数：做2～4个八拍。
　　
　　第二节　左右屈颈
　　
　　预备姿势：同前。
　　动作：①头向左侧屈至最大限度，停顿3～5秒(图6)。②还原成预备姿势。③头向右侧屈至最大限度，停顿3～5秒(图7)。
　　次数：2～4个八拍。
　　
　　第三节　海豚顶球
　　
　　预备姿势：同前。
　　动作：①在深吸气时，头颈尽量向上伸，宛若海豚顶球状，持续3～5秒(圈8)。②还原成预备姿势。③头尽量向上伸(重复动作①)。
　　次数：2～4个八拍。
　　
　　第四节　金狮摇头(眩晕者禁做)
　　
　　预备姿势：同前。
　　动作：①仰头，以颈为轴心，缓慢作顺时针方向的圆周运动1圈(图9)。②还原成预备姿势。③仰头，以颈为轴心，缓慢作逆时针方向的圆周运动1圈(图10)。


　　次数：重复1～2次。
　　
　　第五节　昂首挺胸
　　
　　预备姿势：同前。
　　动作：①两臂前上举，同时挺胸、抬头，停顿3～5秒(图11)。②还原成预备姿势。③两臂后伸，同时挺胸、抬头，停顿3～5秒(图12)。
　　次数：2～4个八拍。