无论是成人、老人、孩子、婴儿，甚至胎儿，每天必需的营养素多达40余种，而每个阶段的人所需营养素的量有所不同，对于孩子也就更为明显。4~6个月的宝宝开始添加辅食，以补充宝宝所需的营养素，为宝宝的健康奠定基础。
　　 对于4~6个月的宝宝来说，有些关键性的营养素对于宝宝的生长发育和智力发育起着举足轻重的作用，如果缺乏，不但影响宝宝的生长发育，还可能导致宝宝生病，因此，在这个年龄段的宝宝，父母应注意及时多给宝宝添加含以下营养素的食物。
　　
　　铁——
　　是造血原料之一
　　 可以治疗并预防宝宝出现缺铁性贫血，促进宝宝生长发育，提高宝宝抵抗疾病的能力。宝宝出生后体内储存的铁能维持3~4个月所需，4~6个月后就已经消耗的差不多了。因此，宝宝4~6个月开始就需要补充含铁食物。宝宝每天需要从食物中获得10毫克的铁就够了，适当添加含铁丰富的食物就能满足孩子每日所需。
　　 食物来源：
　　 如动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类都是膳食铁的良好来源，且吸收率高。
　　 蔬菜中,如油菜、菠菜、苋菜、韭菜等，含量不高，且吸收率低。但是蔬菜中含维生素C能促进铁的吸收。
　　 注：一般不建议补充铁补充剂，铁过量可出现中毒，临床表现为消化道出血，肝脏疾病、心脏病等。
　　
　　钙——
　　是人体中含量最多的矿物质
　　 骨骼和牙齿的重要组成成分。能够帮助构建宝宝骨骼和牙齿并维持骨骼的强健，维持正常的血压、调节人体的激素水平等。4~6个月宝宝正是骨骼生长迅速，同时还是开始出乳牙的时候。因此，保证充足的钙对宝宝尤为重要。这个阶段的宝宝每天需要400毫克的钙。每100克母乳中含钙34毫克左右，且宝宝易吸收，只要母亲多吃含钙丰富的食物，坚持母乳喂养，适量补充鱼肝油或晒晒太阳，宝宝不易缺钙。
　　 食物来源：
　　 奶类及其制品、豆类及其制品、含丰富的钙；虾米、虾皮、海带、紫菜、绿叶蔬菜等均含有钙，可均衡的摄入。
　　 注：钙补充剂也需注意，过多的钙可增加肾结石的危险，还会影响铁、锌、镁的吸收和利用等。
　　
　　叶酸——
　　血液系统的管家
　　 是制造红细胞不可缺少的物质，具有促进宝宝神经细胞和脑细胞的分裂和繁殖作用。添加叶酸不仅可以促进脑细胞的生长发育，还能提高宝宝智力、促进食欲、预防贫血的作用。4~6个月的宝宝每天叶酸的适宜摄入量为85毫克，叶酸广泛存在于各类食物中，给宝宝添加辅食做到多样化就能满足需求。
　　 食物来源：
　　 绿叶蔬菜、新鲜水果，动物性食物、豆类、坚果、谷类均含有叶酸。
　　 注：叶酸易被紫外线破坏，绿叶蔬菜存放2~3天，可损失50%~70%叶酸，烹调时损失也很大。要想留住叶酸，就要缩短食物的加热时间，或直接榨汁、打果泥给宝宝吃。
　　 在合适的时间为宝宝补充需要的营养素，宝宝才能更健康地成长。各位父母，为养育健康、聪明的宝宝加油吧！