第十三节　颤抖缓冲
　　
　　动作解析：
　　两脚分开与肩等宽，双膝微曲，全身放松站立，两臂自然下垂，随音乐做身体上下颤动。
　　动作注意：
　　1　身体上下颤动应当随膝关节的曲伸进行。
　　2　两臂随身体上下的颤动而自然颤动，不要主动用力。
　　3　不要耸肩，驼背、塌腰，让身体自然放松站立。
　　功能解析：
　　经过前面不同部位和不同侧重的运动，全身经络血脉基本打开畅通。该节的全身颤动，意在让各脏腑、器官、组织和所有脉络一起协调运动，让气血流畅全身，消除身体疲劳，调整人体生物磁场，排除身体毒素和病气。这节操是以颤抖功为基础，而颤抖功最早源于佛家秘禅功法和道家养生功法。其非凡的养生疗效被历代养生者证实而传承。
　　此外，经过前面的静、动两部分运动后，将进入全操第二部分的静。该节操在此起到承上启下的作用，让身体由动渐渐入静，使身体放松缓冲。
　　
　　第十四节　搓手捂眼
　　
　　动作解析：
　　两脚分开与肩等宽，全身放松，自然站立，双掌面相搓，搓热。将搓热的双手捂眼，随音乐及导引后放开，或默数16下后放开。捂眼后慢慢睁睁眼，活动眼球。
　　动作注意：
　　1　双手捂眼时用空心掌，将劳宫穴对向眼部。
　　2　捂眼时双眼轻闭即可，不要紧闭。
　　3　捂眼后睁眼时不要突然睁开或面对强光。
　　4　睁眼后多方向活动眼球，最好从近往远望，再从远往近处看。
　　功能解析：
　　双手搓热后将劳宫穴对向眼部，有助于热能，气能向眼部及眼底导入，帮助改善眼部循环、调节眼部神经和睫状肌等。糖尿病人的眼底病变包括微血管瘤，软、硬性渗出以及出血，这都是由于眼底的血管不通而引起的。捂眼时同时可作用于眼周的穴位，从而进一步促进眼部循环及神经调节的改善。有助于防治糖尿病眼病和缓解眼疲劳。
　　睁眼后眼球的活动及看东西远近的调整，都是为了更进一步地护眼明目，健脑提神。
　　
　　第十五节　搅舌咽津
　　
　　动作解析：
　　两脚分开与肩等宽，全身放松，自然站立，先以舌在口内唇齿之间从左到右搅动6次，再从右到左搅动6次，鼓漱(即指向两边腮部鼓动，即空漱口。)3次后，将口内生成的津液(即口内的唾液)分成三口徐徐咽下，引至丹田。
　　动作注意：
　　1　在搅舌时，当感觉有津液产生时，不要咽下，继续搅动。
　　2　下咽唾液时要配合意念缓缓引到小腹的“丹田”。
　　功能解析：
　　该节操主要以消渴候气功宣导法为基础。消渴候气功宣导法是隋代名医巢员方在《诸病源候论》中记载的治疗消渴病(即现在的糖尿病)的一种气功方法。它能够引肾元之水上升即宣导肾津而止渴。可以缓解糖尿病人的口渴，多饮的症状。
　　中医认为，心开窍于舌，舌为心之官。通过搅舌调理，有缓和心气的作用。此外，搅舌对于口腔的清洁，整个消化系统都很有好处。
　　搅舌后鼓漱，有利于津液即唾液的进一步生成。《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾。”传统中医认为，唾液与脾、肾二脏密切相关，认为唾液除促进消化吸收外，还可以灌溉五脏六腑，滋阴降火，还有利脾、健胃、强肾的作用，能增强抗病能力，防止衰老。
　　
　　第十六节　调理归复
　　
　　动作解析：
　　两脚分开与肩等宽，全身放松，自然站立。双手掌指相对曲肘，掌心向上，从小腹前平行上提，至胸前到颈前时翻掌，平行下移至小腹前向外搂气于丹田，可重复3次。
　　动作注意：
　　1　双手掌指相对曲肘时，双手分开约5～10厘米，缓慢平行上提。
　　2　高血压病人及急性眼底和脑出血者，两臂上提时，不用曲肘及掌心向上，两臂可于身体两侧自然上行，掌心向身体侧即可。当上行至胸前时曲肘并掌心向下，平行下移至小腹搂气。
　　3　整个动作宜缓慢、连贯，避免紧张、僵硬。
　　4　搂气时最好配合意念，将大自然的清气搂入存于丹田内。
　　功能解析：
　　该节操重点在于将身体放松回复，归复到另一个高层次的静。这个高层次的静是相对于刚开始第一部分的静。第一部分的静主要是从躁动中安静下来，让内外气机相协调，为身体运动做好内外准备。而这一部分的静是让身体从全身被调动激发的气血畅动中静下来，以便将这些精气存贮，同时让身体归复放松。最后搂气于丹田也是为了更进一步存精贮气。(完)