古代中医认为，人的疾病来自于“七情六淫”。“七情”指的是人体心理活动的一种外在表现，分别是喜、怒、忧、思、悲、惊、恐这七种情绪状态。它们分别对应了人体内的五脏，即喜对心，怒对肝；思对脾，悲对肺，恐对。肾，也可以说七情是五脏的“晴雨表”。“六淫”则是风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称。在正常的情况下，“六淫”实际上是“六气”，这是自然界六种不同的气候变化，“六气”是万物生长的条件，对于人体是无害的。
　　通常情况下，不管是“七情”还是“六淫”，都对人体的影响不大。但是，“内伤七情，外感六淫”却是人生病的根本原因。在古代医学典籍《病同人异论》中有专门的篇章描述了“七情六淫”的情况。
　　秋天到了，我们的身体进入了休整阶段，没有了酷暑的煎熬，取而代之的却是干燥。秋气通于肺，肺乃气之海，气是人之根本。那么，秋季渐凉该如何保养身体呢?
　　秋季养生说起来其实很简单，《黄帝内经》中对养生的描述，主要从心情、饮食、顺应自然环境等方面进行。古代医学名家徐灵胎说过，身体有强有弱，身体的体质有阴阳；性情有刚柔；筋骨有坚脆；肢体有劳逸；年力有老少；饮食有好有坏。有的人可能是阴虚，有的人可能是阳虚，所以患病及治疗方法自然不同。人的性情有刚有柔，有的人脾气好，有的人脾气不好，那么他所犯的病，或者说因此而导致他自身的不适症状，也是不一样的。有的人可能生活水平好一点，有的人生活水平差一点，饮食结构不一样，那么所形成的体质也是不一样的。
　　人体是一个庞大的小宇宙，如果想获得一个好的身体，或者说在短时间内正确地保养自己，首先一定要了解自己的体质。
　　
　　测一测，你属于那种体质
　　
　　你手脚发凉吗?
　　你胃部、背部或腰膝部怕凉吗?
　　你衣服穿得比别人多吗?
　　你讨厌冬天，喜欢夏天吗?
　　你比别人容易感冒吗?
　　你吃凉东西会拉肚子吗?
　　你小肚子一吹风会不舒服吗?
　　说明：符合以上描述的你，属于阳虚体质
　　补药：金匮肾气丸
　　
　　你经常感到身体和脸上发热吗?
　　你手心、脚心容易出汗吗?
　　你皮肤或口唇干吗?
　　你讨厌夏天，喜欢冬天吗?
　　你便秘或大便干燥吗?
　　你感到眼睛干涩吗?
　　你感到口干咽喉也干，总想喝水吗?
　　说明：符合以上描述的你，属于阴虚体质
　　补药：六味地黄丸
　　
　　你容易疲乏吗?
　　你容易气短心慌吗?
　　你容易头晕或站起时晕眩吗?
　　你比别人容易感冒吗?
　　你喜欢安静，懒得说话吗?
　　你说话声音低弱无力吗?
　　你活动量稍大就容易出虚汗吗?
　　说明：符合以上描述的你。属于气虚体质
　　补药：补中益气丸
　　
　　你感到胸闷或腹部胀满吗?
　　你感到身体不轻松或不爽快吗?
　　你腹部肥满松软吗?
　　你额头油脂分泌多吗?
　　你上眼睑比别人肿吗?
　　你嘴里有黏黏的感觉吗?
　　你平时痰多，咽部老觉得有痰堵着吗?
　　说明：符合以上描述的你，属于痰湿体质
　　补药：平胃散
　　
　　你鼻部油腻或油光发亮吗?
　　你易生痤疮或疥疮吗?
　　你经常感到口苦或嘴里有异味吗?
　　你皮肤容易瘙痒吗?
　　你大便粘滞不爽，有解不尽的感觉吗?
　　你小便时尿道有发热感、尿色浓吗?
　　说明：符合以上描述的你，属于湿热体质
　　补药：三仁汤
　　
　　你常感到闷闷不乐情绪低沉吗?
　　你容易情绪紧张或焦虑不安吗?
　　你多愁善感，情感脆弱吗?
　　你容易感到害怕或受到惊下吗?
　　你的肋部或者乳房胀痛吗?
　　你无缘无故总爱叹气吗?
　　你咽部有异物感吗?
　　说明：符合以上描述的你，属于气郁体质。
　　补药：逍遥丸
　　
　　你的皮肤不知不觉出现青紫瘀斑吗?
　　你两颧部有细微红丝吗?
　　你身体上有哪些疼痛吗?
　　你面色晦暗并容易出现褐斑吗?
　　你容易有黑眼圈吗?
　　你容易忘事吗?
　　你口唇颜色偏暗吗?
　　说明：符合以上描述的你，属于血瘀体质
　　补药：血府逐瘀口服液
　　
　　你没有感冒时也会打喷嚏吗?
　　你没有感冒时也会鼻塞，流鼻涕吗?
　　你因季节变化，异味等原因而咳嗽或者气喘吗?
　　你容易过敏(对药物，食物，花粉)吗?
　　你的皮肤容易起疹子吗?
　　你的皮肤因为过敏出现过紫癜吗?
　　你的皮肤一抓就红，并出现白白的抓痕吗?
　　说明：符合以上描述的你，属于特禀体质
　　补药：玉屏风散
　　
　　你的头发乌黑闪亮吗?
　　你即使偶尔加班，但只要适当休息就会很精神吗?
　　你的身体不胖不瘦，正好符合标准吗?
　　如果你不小心感冒或者伤风，很快就能痊愈吗?
　　你的皮肤正好，不油也不干，不怎么长痘痘吗?
　　你有固定的运动习惯，并坚持了很长时间吗?
　　说明：符合以上描述的你，属于平和体质
　　补药：只要继续保持好习惯就可以啦
　　
　　秋季分类保养法
　　
　　伍子胥出韶关一夜白头，范进中了举人，也会乐极生悲。情绪对一个人健康的影响很大。中医理论说，怒伤肝，喜伤心，悲伤脾肺。人的五脏是相生相克的。要养生，首先就要做到心态平衡。弄清了自己的体质，开始保养吧!
　　
　　“上火派”女性
　　
　　人的体质生来就是不一样的，这个体质决定了人的健康状况。皮肤干燥，爱上火，性子急，手脚心总是发热……说明体质阴虚。
　　
　　抓住阴虚的生理特点
　　阴虚是人体的精、血、津、液亏损，脏腑功能虚性亢进，阴不制阳，从而出现虚性内热的表现。阴虚反而会“上火”是因为阴阳本来是平衡的，阴虚了，自然会使阳气比较亢盛，自然就会上火。于是，就会出现便秘、口干舌燥等问题。
　　
　　找出适合的“补”法
　　中医讲究气血调和，阴阳平衡，秋季养生，要根据体质和环境特点来进行。
　　饮食　吃性质温和的肉：如鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑。
　　吃性质平和的蔬菜：胡萝卜、黑木耳、香菇、银耳、蘑菇、猴头菇等。
　　干果要吃南瓜子、花生、黑芝麻、莲子等。
　　代表性补品：大枣、香菇
　　最佳食谱：蛤蜊汤
　　制作方法：就是要洗干净蛤蜊，让它把泥沙吐一下；锅里少放点油，把蛤蜊过一下油，然后放葱、姜和些许盐，炒一下之后加水，煮至少一个小时，喝汤就可以。
　　药物　中药石决明：石决明是滋补肝肾的，针对肝肾阴虚的人，往往需要用这些药物来调整。还可以用生地、天冬、麦冬、沙参、西洋参、别甲、莲子、薏仁、玉竹等。
　　冬虫夏草：女性阴虚，冬虫夏草能派上大用场，因为冬虫夏草不仅滋肾还补肝，最适合阴虚女性。
　　花胶：花胶就是我们平时吃的鱼肚，它具有滋补肝肾、养阴生津和强健筋骨的好处，多吃能精神奕奕，面色红润。
　　代表性药草：
　　耳环石斛。每天泡两克石斛，再放点绿茶，每天喝一些，有利于滋补胃阴。
　　最佳食谱：鲜藕汁
　　制作方法：一根鲜藕，把中间的藕节剁掉，切碎 放在铜器或者铁器里捣成汁，再用豆包布包住，榨出汁来喝。梨、荸荠与鲜生地也都可以这样榨汁喝，可以滋阴清肺，治秋季感冒。
　　
　　阴虚女性活动守则
　　阴虚女性守则第一条：睡要睡到足。睡眠是阴虚女性养阴气最好的方式。
　　适合阴虚女性的运动是太极拳、瑜伽等比较柔和的运动方式。容易上火，皮肤干燥的阴虚女性，还可以选择游泳，游泳有助于减少皮肤瘙痒。
　　忌桑拿。阴虚的人一般不适合做大量出汗的活动，这会进一步消耗身体的津液，致使阴虚更甚。
　　
　　“小腹婆”女性
　　
　　经常吃滋腻厚重、不容易消化的食物，就会使人体脾气运化功能出现障碍，无法实现正常的运化，反而变成痰湿内蕴，时间一久，就成为了痰湿体质。
　　
　　抓化痰湿的生理特点
　　痰湿体质容易脱发，头皮也比较油腻，通常是油性皮肤，而且下眼睑经常水肿，容易胖，或者不一定胖，但是有小肚腩。稍微活动就大汗淋漓。
　　
　　找出适合的“补”法
　　中医理论认为，痰湿属于“津液不归正化”。正常情况下，人从饮食得到的营养物质会运化变成津液滋养身体，但是，当脾气运化功能不强时，不能归于正常的转化，那就变成湿、瘀、痰，在体内堆积。要改善这种体质，就得健脾利湿，加强脾的运化功能。
　　饮食　“小腹婆”多数是从大吃大喝中来的，所以，调理的时候要反其道而行，应该以清淡的食物为主，少吃肉。
　　●只吃7成饱，太饱了会令脾胃运转不良，容易生成痰湿体质。
　　●食物中要尽量补充健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、白果、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆等。
　　●戒掉糖果的小爱好。甜食是痰湿体质的人很喜欢吃的东西，但是为了调理体质，最好暂时和他们保持一定距离。
　　代表性补品：山药、冬瓜
　　最佳食谱：白菜萝卜汤
　　制作方法：大白菜叶子2片，白萝卜、胡萝卜各80克，豆腐半块(约200克)。首先将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成大小相仿的长条，在沸水中焯一下捞出待用。然后倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入大白菜。再次煮开，用盐调味。最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清热消食。
　　药物　痰湿之生，与肺脾肾关系最为密切，所以，调理痰湿体质要从调补肺脾肾的方面下手。
　　人参有益气健脾，恢复脾气的运化功能，可以缓解疲乏无力的状态，让人有精神，不犯困。
　　山楂、荷叶可以消食、导滞，所以用来泡茶喝效果很好。
　　代表性药草：人参、黄芪、熟地、茯苓
　　最佳药膳：黄芪山药薏苡仁粥
　　做法：黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖适量，粳米50克。先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、白术一起泡透后，再加入所有材料，放入砂锅内加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
　　
　　小腹婆女性活动守则
　　最好经常在干爽的环境中，选择住在朝向阳面的房间。
　　痰湿人多数身体肥胖，活动起来比较费力，但适合打球、跑步、武术等运动量比较大的活动方式。
　　最好能养成长期的运动习惯，这样可以让疏松的皮肉逐渐变结实，继而转变成致密的肌肉。
　　去健身房做做器械运动也是不错的主意，只要注意长期坚持。
　　
　　“血瘀派”女性
　　
　　血液是人体的河流，血瘀就是河流堵塞了，河道里有淤塞的地方。瘀即不通，不通则痛。血瘀体质就是因为血液遇到长时间阻塞而形成的。
　　
　　抓住血瘀的生理特点
　　没完没了的痛经，莫名其妙的青紫，遮不住的黑眼圈和衰老得特别快的皮肤。
　　
　　找出适合的“补”法
　　在中医学看来，血瘀形成的症结是“瘀滞内结”，血液在脉道中运行迟缓、阻滞、凝聚。因此，调理的功夫应该下在“疏”上，行气、活血，补气、补血，药食共用，疏通气血，以达到“以通为补”的目的。
　　饮食　气滞血瘀用应该用“疏”法；气虚血瘀应该用“补”法，寒凝血瘀则应该用“温”法。
　　气滞所致的血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，如白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、木耳、海带等。
　　气虚所致的血瘀体质调补之道应以补气补血为主，红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、动物肝脏等可以补血，马铃薯、人参可补气。
　　寒凝血瘀可以在月经来潮之前有意识地多吃含钙含镁的食物，能够有效地缓解因寒气凝滞而导致的痛经。
　　秋季补气血可以选择羊肉、胡萝卜等温补食物。羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪的食物。
　　代表性补品：羊肉、狗肉
　　最佳食谱：桃仁粥
　　制作方法：桃仁50克，红米150克。先将桃仁去皮尖研末，用水煎煮，去渣取汁；再用桃仁汁煮红米粥。此粥有破血行瘀、润燥滑肠功效，但不适合孕妇食用。
　　药物　气滞血瘀用柴胡疏肝散、血府逐瘀汤。
　　气虚血瘀用四君子汤和四物汤补气补血。
　　寒凝血瘀用温经汤、少腹逐瘀汤。
　　代表性药草：益母草、黄芪、红花
　　最佳药膳：益母草汁粥
　　制作方法：鲜益母草汁10克，鲜生地黄汁、鲜藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜适量，大米100克。大米煮粥，待米熟时，加入上述诸药汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。可以用于养血、调理月经、消除血瘀。
　　
　　血瘀女性活动守则
　　以帮助气血流通为主要目的，对增强心脏功能和肺活量的有氧运动为主。如健身操、普拉提、瑜伽等都可以，最合适的运动方式其实是游泳。
　　学会一些促进血液循环的健身动作，每天晚上练习15分钟也有很好的效果。
　　运动过程中，尽量让全身都调动起来，促进血液循环。
　　
　　“成年痘”女性
　　
　　有人30多了才开始为脸上此起彼伏的痘痘苦恼。在中医看来，这些问题的出现都是湿热体质的问题。虽然夏季的过去让湿热女性松了口气，但是，秋季到了，应该调理一下了。
　　
　　抓住湿热的生理特点
　　脸色发黄、发暗外加油腻，什么时候看上去都像是3天没洗脸。远远看上去眼睛是浑浊的，有红血丝，30多了才长痘。这个年纪还长痤疮痘痘，大部分是由于湿热所致。这种人的皮肤特别容易生痤疮。不但生痤疮，继发感染后还会出现脓疱，严重时脸上会层层叠叠，性情也会变得急躁易怒。
　　
　　找出适合的“补”法
　　湿热体质的人调理起来比较麻烦。因为湿热相合，单纯祛湿容易助热，单纯清热容易留滞湿邪，比例要把握清楚。治疗的主要原则是分消湿浊，清泄伏火。
　　饮食　滋补不当生湿热，进补要有原则。
　　在饮食方面要注意少吃甜食，少喝甜的饮料，少吃甜味和辣味食物。
　　滋腻食物如羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等；辛温助热的食物如火锅、烹炸、烧烤的食物。这两类食物容易生湿热，要尽量少吃。 　　代表性补品：赤小豆、绿豆
　　最佳食谱：绿豆薏仁粥
　　制作方法：绿豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖适量。把绿豆、薏苡仁、大米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖食用。
　　药物　湿热体质的人主要是清热去湿。但去湿热的药物一般来说都不太平和，不能久吃。
　　常用的去湿热的药物有：藿香、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等等，都是偏寒凉的。
　　注意：服用到小便变清澈，舌苔也不重时，就要立刻停止服用。
　　代表性药草：溪黄草、藿香
　　最佳药膳：土茯苓草龟汤
　　制作方法：草龟1只、鲜土茯苓100克，茯苓50克，瘦肉100克，生姜、葱适量。先把瘦肉切成块，把土茯苓切片备用。然后在锅里烧水，水烧开后，把草龟、瘦肉用中火煮5分钟，血水煮出来时捞出来沥干水份。接着把草龟、鲜土茯苓、茯苓、瘦肉、生姜、葱放入瓦罐中加入适量的清水、再加如料酒，盖上盖，放在火上，等大火烧开之后，改中火炖约2个小时即可。
　　
　　成年痘女性活动守则
　　常晒太阳，午休的时候去散散步是很有好处的。
　　成年了还长痘痘的女性适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。这样可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
　　
　　怕冷派女性
　　
　　天气才刚变凉一点，你就手脚冰凉，这充分说明了你体内的阳气已经不足。《素问·生气通天论》中说：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”意思是说，阳气的鼓舞使人精神焕发，阳气的温煦使人关节筋脉柔韧。长期缺少阳气，就形成了阳虚体质。抓住怕冷派的生理特点
　　入秋气温刚下来，马上就手脚发凉，尤其是背部和腹部特别怕冷。不过，如果仅仅是手脚冰凉，但没有冷过手腕、脚踝，则不一定是阳虚。
　　起夜是常事，小便多，颜色清白。说明喝进去的水直接穿肠而过，没有被身体充分吸收。
　　掉头发。不但头发稀疏，而且稀疏黄软。
　　
　　找出适合的“补”法
　　怕冷的女性穿衣注意，秋冬季都应特别注意保护后背和前腹部。从健脾开始，先把土壤打好了，下一步就可以开始补阳气了。
　　饮食　寒性明显的食品需要谨慎对待，包括冰饮料、新鲜椰子汁、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、田螺、螃蟹等食物，最好能搭配姜、葱等配料一起食用。最好少吃凉拌蔬菜，可以焯一下再拌。
　　秋季是水果丰收的季节，但是吃水果也要看体质，阳虚的人吃太多水果，会影响脾胃功能。不仅对皮肤没好处，反而会伤脾胃。
　　调理阳虚最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。首先，这些方法能够保证食物的天然鲜味。其次是这些烹调方式能够平抑食物的寒热之性。
　　代表性补品：荔枝、板栗、大枣
　　最佳食谱：红枣桂圆粥
　　制作方法：红枣5个、桂圆肉一小把，粳米50克。红枣和粳米放入锅中一起煮粥，快熟时加入桂圆肉，煮开后出锅就可以吃了。
　　药物　心阳虚用桂枝加附子汤。
　　脾阳虚选理中汤。
　　肾阳虚者吃金匾肾气丸。
　　代表性药草：鹿茸、补骨脂、熟地，杜仲
　　最佳药膳：当归生姜羊肉汤
　　制作方法：当归20克，生姜30克，洗净切片。羊肉500克剔去筋膜，烫去血水后捞出切片。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火煮沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可食用。
　　
　　怕冷女性活动守则
　　怕冷派的女性要多到户外去参加活动，或者去参加一些聚会，舒缓压力。秋季难免有点“悲秋”的情绪，出去远足或者和二三好友爬爬山也是不错的运动。
　　舞蹈对于怕冷女性来说是最好的活动方式，在欢乐的旋律中偏偏起舞，心情和身体都会变好。学习舒缓压力的减压瑜伽，在家里自己练习，在舒缓的音乐声中，心情会慢慢平静下来，有助于疏通气血。
　　练习腹式呼吸操。怕冷的女性睡眠轻，容易兴奋但会很快消沉，心神不稳定。练习腹式呼吸操对镇定心神、调整气息很有效果。
　　
　　柔弱派女性
　　
　　气也称为“气机”，是我们可以感知到的存在。“气”令我们提劲，与生存环境之间的物质交换出入有序，营养精微向上向外散布，糟粕废物向下向外排泄。柔弱的气虚女性往往表现为气机的不足。
　　
　　抓住气虚派的生理特点
　　气虚的女性往往力气很小，别人很轻松能搬起的东西，气虚女性搬不动。经常感觉四肢疲乏，不想动。
　　气虚体质的女性肺功能不足。肺司呼吸，气不足则气息轻浅，更谈不到胸腔共鸣和腹式呼吸。
　　脾胃之气不足的女性，吃东西吃得少，经常胃口不是很好，吃完以后还爱胀肚子。
　　
　　找出适合的“补”法
　　养生之道在于顺其自然。比方说，秋季就应该减少吃寒凉食物。气虚女性因为对气候的适应能力差，最怕季节转换，因此在节气的时候就需要特别注意。
　　饮食　慢慢补，最好方法是喝粥。粥是最容易被人吸收的，喝白粥也行，喝肉粥也行，在粥里加红枣或淮山，加一些很安全的药食两性兼具的中药如茯苓、薏苡仁等也可以。
　　气虚女性适宜食用性质平和、偏温的、具有补益作用的食物。如小米、鸡肉、红薯、山药、大枣等。
　　代表性补品：黄芪、紫河车(胎盘)
　　最佳食谱：山药粥
　　制作方法：将山药30克和粳米180克一起人锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。
　　
　　药物“补”法
　　如老提不起劲，面色白、血压低，经常头晕，蹲一会站起来就两眼发黑，这时应吃补中益气丸来调理。
　　不能及时适应环境变化的，比如天气变化、气温变化等。天气一变就容易打喷嚏、感冒、皮肤过敏的，可以用玉屏风散。
　　代表性药草：黄芪、紫河车(胎盘)、茯苓
　　最佳药膳：黄芪童子鸡
　　制作方法：童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。
　　
　　柔弱女性运动守则
　　穴位按摩操：补气虚对应的三个穴位是足三里、气海、脾俞。其中足三里位置在小腿，在膝盖外侧凹陷处往下3寸的位置；气海穴位于下腹部前正中线上，肚脐眼下1.5寸左右的位置；脾俞位于背部第十一胸椎棘突下，脊柱旁边1.5寸的位置。用艾灸的方法刺激3个穴位有很好的补气虚效果。按摩也可以，但要长期坚持才能见效。
　　气虚体质的女性体力不好，所以秋季的第一件事情，就是进补。在进补的同时，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、广播体操等，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，最重要的就是持之以恒。
　　
　　“林妹妹”型女性
　　
　　中医说“百病皆由气而生”，心情不舒畅，长期郁积，就形成了气郁体质。长期气郁，容易产生抑郁、焦虑等心理问题。血液循环不畅会引起乳腺增生以及其他疾病。气郁质不加调理后患无穷。
　　
　　抓住“林妹妹们”的生理特点
　　体型比较瘦，而且脸色黯淡、发黄。月经不调，痛经。
　　性情急躁易怒，或者忧郁寡欢，经常自己生闷气。
　　对压力的承受能力差，经常失眠。
　　
　　找出适合的“补”法
　　气郁体质是气郁在先、郁滞为本，所以，调理的时候也以疏通气机为养生原则。对于气郁体质的女性来说，忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在，行为生活方面的调养比饮食调养效果更好。
　　饮食　增加营养，吃红枣、桂圆、百合、莲子等食物，这些食物都可以健脾养心安神。
　　可以适量饮酒，因为可以用来促进气血循环，提高情绪。
　　多吃行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、刀豆等。
　　代表性补品：萝卜、百合
　　最佳食谱：百合莲子汤
　　制作方法：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子放进清水锅内，煮沸后加冰糖，改用文火继续煮40分钟即可。
　　药物　用何首乌，白芍，阿胶，当归等药物补肝血。
　　用香附子、佛手、香橼、柴胡等药物疏理肝气。
　　代表性药草：何首乌
　　最佳药膳：菊花鸡肝汤
　　制作方法：银耳15克，菊花10克，茉莉花24克。鸡肝1 00克切薄片。将水烧沸，加入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟后，调味，再下菊花、茉莉花稍微煮沸即可。
　　
　　气郁女性活动守则
　　健美操、搏击操等是最适合气郁女性的活动。这些活动通常都伴随着节奏明快的音乐，提高情志，也锻炼了身体。
　　参加秋游有助于气郁女性消除烦闷，化解季节带来的烦闷，既欣赏了美景，也调剂了精神。
　　气郁质女性，也适合大强度，节奏分明的锻炼方式。这些活动有助于纾解肝气，促进睡眠。