那天的体检，真得把我吓了一大跳。我的天!身高仅一米七，体重却接近90公斤!血压、血脂等多项化验指标均处于危险的临界状态。医生连连警告：务必注意合理饮食，适度增加运动，保持平和心态，定期监测检查。当时，我就感觉到自己的“麻烦”会接连不断。
　　 这不，老婆知道后，立即把我的“嘴巴”管了起来。说实在的，我这人特“好”吃，是单位里人所共知的“美食家”。不然的话，我也不会这么胖!这下好了，你想吃的，她偏不让你吃，还说是医生禁止的；你不想吃的，她偏让你吃，硬说是保健专家提倡的。弄得我这“美食家”的一日三餐特没劲透了。这还不算，上了一天班，累了，想坐下、躺下看看电视什么的，老婆又唠叨着“要多运动，多消耗脂肪”。更气人的是，不知老婆用了什么法术，连一向我崇拜我，听我话的儿子也成了老婆的“帮凶”。整天监视我，我屁股还没有挨着板凳，儿子就冲我又喊又叫“要多运动，多消耗脂肪”。唉，这日子可怎么过呀?……
　　 其实，我也挺有危机感的，一直在思考如何才能有效减肥。节食?运动?还是服用各种减肥药和减肥茶?企图既能美食，又能美体健身的我，又开始在“吃”上作文章。科学研究表明，一个正常人的食物中，最多只需25%-30%的脂肪，其余60%为碳水化合物，15%-20%为蛋白质。减肥并不是要减少食量，而是要注重食物的巧妙搭配。例如牛奶、肥肉、奶油类高脂肪食物与面粉、大米、大豆等碳水化合物食物混吃，会增加人体脂肪使人发胖。如油脂食物与蔬菜或豆制品混吃则能降低体重。如果连续几周或更长时间减少数千卡热量，新陈代谢会减慢10%-30%。一旦恢复原来的饮食习惯，由于新陈代谢仍停留在较低的水平上，便会使人重新发胖，甚至更胖。同时，只食用低热食物减肥，大多数人因得不到足够的碳水化合物，还会变得爱发脾气和行动懒散。
　　 美体健身关键在于科学饮食，科学生活。我的减肥方案：一是坚持运动，消耗脂肪。锻炼以快步走为主。二是坚持“饭前喝汤，苗条健康”，努力培养慢食习惯。因为食物进入人体血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。饭前喝汤，减慢进食速度，都能有效地控制食量。三是注重饮食调节，实行家庭健康“五个一”工程。基本原则即每天早晚一杯牛奶（豆浆）、一个鸡蛋，一日三餐要有一斤绿色蔬菜，一份水果，晚餐一杯红葡萄酒。并根据季节变化和个人喜好，自由组合搭配新鲜食物，力求简便易行，经济实用。
　　 近三年来，随着生活水平的不断提高，家庭健康“五个一工程”的不断深入，我的体重在不断走向正常，并且已经远离所谓的“富贵病”。当然，我还是该吃的吃，该睡的睡，该干嘛还干嘛，工作、生活井然有序。