健康的身体是属于我们唯一的财富，其他如金钱，事业等，都只是健康的附属品。但有些关注健康的人，却忽视了我们的健康账户正被一种看似健康，却不健康的状态——亚健康悄悄侵蚀。
　　
　　亚健康是一种介于健康和疾病之间的状态。亚健康状态如不能得到及时治疗，往往会转化为器质性疾病，甚至还可导致猝死、过劳死。比如目前很多恶性肿瘤、心脑血管疾病等均是从亚健康状态转入的。据统计，我国处于亚健康状态的人数已超过7亿，占全国人口总数的60％～70％。在亚健康人群中，脑力劳动强度大的人群，如从事高科技、工作压力大的人员占了很高比例，其中，又以中青年人居多。
　　世界卫生组织指出，亚健康将成为21世纪威胁人类的“头号杀手”。那么，我们该如何管理自己的健康账户，让亚健康状态远离自己呢?
　　
　　亚健康状态早检测
　　
　　通过专家的长期观察，亚健康在心理上的具体表现有：情绪低落、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、健忘、焦虑、紧张等；在生理上则表现为容易疲劳、腰酸腿疼等。此外，还有可能出现心血管系统症状如心悸、心律不齐等。如果感觉近期工作生活压力增大，身心出现上述不适，就应该开始高度关注自己的健康了。目前，很多医院也开了亚健康咨询门诊，不妨前去检查。
　　如果没有时间或条件，可以先参照这张《亚健康状态自测表》，看在过去6个月以内，您是否有如下表现，如果占了其中的6～10条，应该引起高度的警惕，超过11条以上，就已经基本处于亚健康状态了，要及时进行调治与健康管理。
　　一些较常见的症状外，亚健康还要特别注意下面3种征兆：口角经常发红、长期干裂、脱皮，嘴唇脱皮，或患口角炎或溃疡；面部肌肤晦暗无光或鼻子发红油腻；指甲有白点、易断裂或头发色泽变浅、变淡。这些都是不易被发现的、进入亚健康状态的标志。
　　
　　别忽视充分休息的功效
　　
　　很多人习惯晚上熬夜工作或娱乐，也有很多人喜欢“拼命工作、拼命娱乐、拼命补觉”的生活方式。但研究发现，这两种生活方式都不可取。疲劳会像垃圾或毒素那样储蓄起来，如果不及时排除，就会损害健康，成为亚健康最大的推动力。因为在23点至凌晨3点，正是肝胆、皮肤、免疫系统等工作的时间，如果长期不能保持正常的休息时间，体内的生物钟无法正常运转，毒素无法排出，皮肤更新受阻，健康受损，身体容易衰老。因此，生活规律，保持足够的睡眠，可以避免总让肌体处于过劳状态。
　　很多人为了消除疲劳，喜欢靠浓咖啡、烟、酒等来提神。这种方式是极不可取的，过量摄入咖啡因、尼古丁等，不但会增加心肺疾病的风险，还会导致癌症、骨质疏松等。消除疲劳正确而又简单的方法是：趁人还未疲劳或疲劳的程度不太严重时，主动及时休息，不但使效率大大提高，疲劳消除得也较彻底。每天可抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉头脑中的一切杂念，可以充分调整全身的脏器活动。还可以利用一些传统的体育项目来保健自己，如八段锦、太极拳等，它们对于预防、改善亚健康，预防疾病有着很突出效果。
　　
　　营养投资少不了
　　
　　营养摄入不足或过剩等，也是导致亚健康状态的一个重要原因。比如缺乏维生素B2(核黄素)、维生素B6、维生素C、铁、锌等，会导致口疮、淋巴结炎、胃炎、贫血、皮肤修复能力差等。摄入过多的肉食、盐分，可使体内代谢环境变酸，不但让人容易疲乏、精力欠佳，也容易患上高血压、高血脂、糖尿病等疾病。
　　要养成良好的生活习惯，决不可省略早餐。不吃早餐、饮食过于精细化等都会导致身体机能紊乱，维生素、微量元素等营养素也不能被身体正常消化和吸收，由此，疲劳不能及时缓解，细胞代谢得不到有效的能量支持与修复。
　　摄入合理均衡的饮食，是消除和预防亚健康的根本保障之一。饮食要少盐、少糖、少肉食，应多吃一些如豆制品、鱼虾等高蛋白的食物。要多吃新鲜蔬菜(花菜、菠菜、卷心菜、西红柿，马铃薯、胡萝卜)、坚果(核桃、花生、芝麻等)、瓜果(柑橘、香蕉、香瓜、葡萄等)等，这些植物偏碱性，有助于调节体内的酸碱度。同时，要注意不要参加过多的应酬，更不能暴饮暴食或偏食，前者会造成胃肠道功能紊乱，后者会因为缺乏某种营养物质而诱发亚健康。