【摘 要】
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“千滚豆腐万滚鱼”里的“滚”，指的是慢炖。慢炖，也就是在锅烧开后，用中小火慢慢烹制，保持汤面微微滚开而汤汁又不溢出，锅里发出“咕嘟咕嘟”的响声。和绿叶菜等食材相比，鱼和豆腐的确是比较耐煮的食材，从这个角度来说，“千滚豆腐万滚鱼”有一定的道理。 首先，从营养方面来讲，在加热不超过120℃的前提下，鱼类和豆腐中的蛋白质、矿物质、豆腐里的膳食纤维等营养物质，是不会有明显损失的。 其次，经过较长时间炖
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“千滚豆腐万滚鱼”里的“滚”，指的是慢炖。慢炖，也就是在锅烧开后，用中小火慢慢烹制，保持汤面微微滚开而汤汁又不溢出，锅里发出“咕嘟咕嘟”的响声。和绿叶菜等食材相比，鱼和豆腐的确是比较耐煮的食材，从这个角度来说，“千滚豆腐万滚鱼”有一定的道理。
首先，从营养方面来讲，在加热不超过120℃的前提下，鱼类和豆腐中的蛋白质、矿物质、豆腐里的膳食纤维等营养物质，是不会有明显损失的。
其次，经过较长时间炖煮后，大豆蛋白质的结构从密集变为疏松，更容易被消化吸收。而鱼类的蛋白质含量极为丰富，肌肉纤维组织比较软细，受热后收缩，不容易入味。所以，用小火慢炖的方式，能增加鱼肉的鲜美滋味。鱼类经过长时间小火加热后，蛋白质不会收缩得很严重，鱼肉中的脂肪也不会太多地溢出，因而可以保持肉质鲜嫩。从口感上来说，“千滚豆腐万滚鱼”也是有一些道理的。
最后，豆腐和鱼本身都有异味，鱼有股鱼腥味，而豆腐本身也有股豆腥味，炖煮可以去除这些异味。另外，鱼和豆腐中含有的丰富蛋白质，在加热后凝固收紧，汤汁的味道较难进入鱼和豆腐内，食物里的鮮味也不易溶到汤汁里，而小火慢炖可以让它们更入味。
需要提醒的是，“千滚豆腐万滚鱼”不是表示豆腐和鱼煮的时间越久越好。从时间上来说，一般控制在15～20分钟左右即可。
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