失眠，对于脑力劳动者和中老年人，确是一种使人十分烦恼的病症。对付失眠症，除了做到生活有规律，加强体育锻炼，尽量创造一个易于入睡的环境，必要时辅以安眠药物外，多选食一些既有营养滋补作用又能催眠的食物，也是一个很好的办法。同时，催眠食物又无副作用，可收到事半功倍的效果。现将常用的催眠食物作一简略介绍，供大家选用。
　　小麦，是大家所熟知的粮食作物，性甘微寒，有养心除烦的功效。中医方剂中常用来治失眠的甘麦大枣汤，就是用浮小麦(淘洗时轻浮水面的瘪瘦麦粒)60克，加大枣15个，甘草30克，用水四碗煎成一碗，早晚分二次服，效果极佳。
　　小米，治疗因胃不和而引起的夜寐不安，效果很好。最常见的就是“半夏秫米汤”用小米9～15克，制半夏5克，水煎服。
　　大枣，味甘性温，为补脾胃要药。对神经衰弱、心烦不寐患者，除在甘麦大枣汤中使用外，尚可单用大枣30～60克，加白糖少许煎水，每晚临睡前服用，也有很好的效果。
　　核桃，是一种很好的滋补强壮食物，可用它治神经衰弱，健忘，失眠梦多及食欲不振。用法是将核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克，共同捣如泥状，制成丸药，每丸三钱，一次一丸，一日二次。
　　莲肉及莲子心的养心安神作用在《神农本草经》、《食疗本草》及《本草纲目》等药书中都有记载。若患有心悸怔忡、睡眠不实，并兼有脾胃虚弱、大便溏泄，或妇女腰酸白带较多者，可用莲子(去心)、芡实各二两，加适量的糯米煮粥，熬粥时再加一巴掌大的鲜荷叶盖在水上，粥好后即可食用。若患者心热梦多而失眠，则可单独用莲心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
　　桂圆，药用其种核外面的肉质部分，主要有益心脾，补气血及安神定志之功。中医治疗心脾两虚，失眠梦多的著名方剂“归脾丸”，其中就有桂圆肉作为主药。对体虚瘦弱、失眠健忘、惊悸怔忡等症，可用桂圆肉一斤，放在米饭上蒸熟，随意食用。或将桂圆肉200克，放在一细口瓶中，加入一般60度高粱白酒八两，密封瓶口，每日振摇一次，15天后即可饮用，每次可根据各人的不同情况，服用10～20窘升，一日二次。民间还用桂圆肉炖团鱼，治形体消瘦、阴虚低热、心烦失眠的病人比较适宜。
　　桑椹就是桑树的果穗，昧甘性寒，有养血滋阴功效，常用它来治疗阴虚肝阳上亢之眩晕失眠之症。清代《随息居饮食谱》记载：“桑椹聪耳明目、安魂镇魄。”可用桑椹15克，水煎常服，也可服用桑椹膏，每次一汤匙，一日2～3次，用温开水或黄酒送服。
　　牛奶也是治疗失眠较理想的食物。科学工作者发现，牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质——色氨酸，这是人体内不可缺少的氨基酸。一般来说，临睡前喝上一杯牛奶，其中的色氨酸含量，足够起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更增强了催眠效果，同时，临睡前喝牛奶可以使人睡得安稳、深沉。由于牛奶的作用是逐渐加强的，下半夜会睡得更香，这对帮助老年人的睡眠更有好处。
　　
　　安全使用塑料保温浴罩
　　童　健
　　
　　近年来，塑料保温浴罩成了许多家庭的冬令常用物品。它使用方便，保温性能好，清洁卫生，避免了公共浴室可能发生的感染。但由于使用不当，出现意外的事也时有所闻。最常见的问题是，放入浴罩的水温过高、水量过多，使浴罩内蒸气腾腾，过于闷热。这样，洗浴者进入浴罩后，全身体表的血管扩张，进入大脑的血量减少，使之缺血、缺氧，出现头晕眼花、心悸乏力，甚至晕厥；尤其是患有冠心病、高血压、脑血管硬化的人，更可能因此而诱发心绞痛、心肌梗塞或脑血管意外，危及生命。
　　那么，怎样才能做到安全使用塑料保温浴罩呢?浴罩悬挂时，高度以下边刚拖地而不漏风为适宜。洗浴前，先在浴罩内放上半盆开水，让浴罩内气温升高。洗浴者进入浴罩后，盆内再加适量温水，浴罩内空气温度以既不凉又不闷热为宜，一般保持在30～35℃即可。洗澡过程中还可再加热水或冷水调节温度。如洗澡时间长，后期可让浴罩内温度再略低一些。年老体弱、孕妇、儿童及患病者不要在浴罩内洗浴过久。还要注意，千万别将电炉、煤炉放到浴罩内加温，否则很容易引起火灾、触电和一氧化碳中毒等事故的发生，一定要提高警惕。