父母在照顾孩子的时候,都有过这样的经历:当孩子不想吃饭或者已经吃得很饱时,如果你硬给孩子喂饭,他就会很抗拒你,甚至是大喊大叫。即便是喂到嘴里的饭也会吐出来;如果是孩子不喜欢吃的菜,你硬塞给他吃,他也会毫不犹豫地吐出来:如果在孩子玩得特别高兴的时候,你硬是拉他上床睡觉的话,会遭到他的强烈反抗,甚至会大哭一场。
　　如果把这种情况延伸到睡觉上来,你也会发现自己总是在强迫自己做不喜欢的事。比如。有些人似乎能够预见到自己晚上会失眠,并且因为害怕失眠、想及早入睡而产生紧张情绪。但越是关注睡眠,想快点入睡,大脑中越是会出现一种相反的声音“别睡”,“失眠”因此便“大驾光临”了。还有些人每天晚上12点以前是不会睡觉的,有时虽然困意已经袭来,但是就是不想睡,即便是躺在床上也会睡不着。有时甚至刚一碰到床便睡意全无。到了夜晚,睛明是应该上床睡觉的时间,大脑却通知你“不能睡”。有时将近午夜,虽然可以明显地感觉到睡意的袭来,但就是执拗地不愿意闭上眼睛。
　　如果你有了以上情况,我会很遗憾地告诉你,你离睡眠强迫症已经不远了。由于夜间无法正常休息,第二天你会身心疲惫、不足以把精力投入到正常的活动之中。一般来说。睡眠强迫症是由于平时压力过大以及人体生物钟失调等方面的相互作用而导致的。一旦走入这个怪圈,患者就会感到痛苦不堪。每天晚上一到睡觉时间,患者就会条件反射似的睡不着,越是睡不着就越会强迫自己去睡,越强迫就越睡不着,如此下去就变成了一个恶性循环。
　　有一位患者曾经给我讲述过这样一个情况:她是单亲家庭长大的孩子,一直和妈妈一起生活。以前在临睡前,她的妈妈总是习惯检查过煤气开关后才睡觉。后来,在她自己独自生活的时候,她的妈妈每次也都会在电话里叮嘱她睡前检查煤气是否关好,渐渐地她就养成了这一习惯。上学的时候。晚上她本来只是习惯检查一遍第二天要带的书本带了没有,而现在会去看灯。看水龙头,看窗户,看茶杯,似乎总觉得什么东西都没有关好弄好。但只要天一亮这种症状就消失,而到了晚上便又会这样,弄得周围的人都跟着她一样紧张。
　　其实。如果刨根问底,我们很快就能找到谜底——缺乏安全感。因此,我要做的是帮助患者重建自己的安全感,抹掉心里的阴影。
　　也许会有人质疑,我今天讲的这个案例和睡眠强迫症没有什么关系。恰恰相反。这个案例足以证明:不好的行为一旦被养成了习惯,便会像吸毒一样,深陷之后便难以自拔。所以。如果你已经出现了类似症状。一定要尽早咨询医生,将那些不良习惯在萌芽期就扼杀掉。
　　
　　(选自《拯救睡眠:不焦虑,不过火的失眠调理方案》中国长安出版社)