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摘要：受冬季寒冷的天气影响，人们身体的新陈代谢能力逐渐降低，导致抵抗力下降，容易得病，尤其是糖尿病患者。实际上，冬季并没有想象中那么复杂，糖尿病患者如果注重生活中的小细节，可以达到事半功倍的效果。基于此，文章结合实际工作经验，对糖尿病患者冬季的保健与养生进行详细的分析研究，以供相关人员参考。
关键词：糖尿病患者；冬季；保健养生；注意事项
通常情况下，人们身体内的血糖含量明显要比其它季节要高，因此，冬季是糖尿病的高发时期，人们应多加注意。与此同时，由于天气较为寒冷，对于人们自身的交感神经不断进行刺激，导致其一直处于兴奋状态，促使体内茶酚胺类物质明显增加，促使血糖升高，严重时还会导致血小板发生聚集，形成严重的血栓。
1保暖方面的注意事项
据相关调查发现，冬季来临时，大部分糖病患者均会出现病情加重情况，尤其是相对来说老年人群体，会出现明显的不良生理反应，例如，会出现血糖升高情况、血压升高情况等，更严重则会引发脑血栓、脑梗塞、脑出血以及心肌梗死等，直接影响患者的生命健康。因此，在冬季时，糖尿病患者应注重自身的保暖措施，避免受到寒冷天气的影响而造成自身的病情加重，影响日常生活。具体来说，可以从以下方面开展：首先，随时主要天气的变化，当天气变冷时，应及时添加衣物，做好保暖防护，避免受到冷空气的影响；其次，保证室内温度在适宜的范围内，通常温度在18℃最佳。同时，注意防风，尤其是相对于北方来说，冬季大风天气较多，当大风天气带来寒冷气流，导致温度骤然下降时，糖尿病患者应减少外出的几率，如果必须要外出，则应做好保暖防寒措施，而避免病情加重。
2饮食方面的节制
受冬季的气温影响，由于天气寒冷，人们身体出汗量明显减少，导致身体内的其他消化液含量逐渐增多，糖尿病患者经常会出现饥饿情况，直接导致自身的血糖升高，糖尿病病情加重。基于此，糖尿病患者应在饮食方面进行严格的节制，以此来保证身体健康。具体来说，可以从以下方面开展：首先，严格对自身的饮食进行控制，遵循医生的建议与指导，结合自身的实际情况，制定科学完善的饮食方案，保证自身的身体健康。对主食进行合理的控制，严禁食用甜品一类食物；其次，当糖尿病患者自身感觉到饥饿时，应多食用相关的豆制品、乳制品等含糖量较低的食物，同时还应多食用蔬菜水果，以满足人体实际的需求。鸡汤是糖尿病患者冬季最佳的补品之一，尤其是鸡汤、排骨汤一类，富含大量人体所需要的氨基酸，同时也易于人体吸收，富含丰富的营养，糖尿病患者应养成喝鸡汤的良好习惯；最后，注重维生素物质的补充，例如，维生素C、维生素B2、维生素A等，该类物质可以从胡萝卜、菠菜、核桃、油菜以及大枣等食物中获取，以满足人体的需求。
3保证作息时间的规律性
良好的作息时间规律对于身体健康来说尤为重要，尤其是针对冬季的糖尿病患者来说，充足的睡眠有助于病情的缓解，从养生学角度进行分析，冬季保证自身充足的睡眠时间可以促使人体对于阴精进行积蓄、对于阳气进行潜藏，促使人体逐渐达到“阴阳平衡”。例如，“阴平阳秘，精神乃治”就是指实际身体的健康状态。但在保证保证睡眠时，应注意不要起的太早，应遵循“早睡晚起”，进而保证充足的睡眠，如果糖尿病患者起的太早，而在日常生活中又进行大量的工作或运动，将导致身体都到严重的透支，增加病情。泡脚也是帮助糖尿病患者减轻病情的有效方式之一。俗话说，脚是人体的“第二个心脏”，是人体的根本，在睡觉前，利用适宜的温水进行泡脚，有助于帮助患者缓解疲劳，促进血液循環，进而达到延年益寿的作用，通常情况下，泡脚的水温应在40～50℃范围内最佳。
4保持良好的精神积极进行合理的锻炼与晒太阳
在冬季，糖尿病患者应以“清静与宁静”为主，同时保证精神上的愉悦，避免出现情绪波动较大的情况，以此来保证自身的健康状态。例如，在《黄帝内经》中指出：在冬季时，应避免受到不良情绪的影响，减少干扰与刺激的情况，以宁静为本，保证心情始终处于宁静的状态中，促使心神安静自如，保证内心始终充满阳光。实际上，糖尿病患者自身的情绪与病情有着千丝万缕的关系，例如，过度的悲伤、兴奋、发怒等，将导致糖尿病患者自身的交感神经始终处于兴奋状态，促进肝脏中的糖原逐渐进行分解，进入到血液中，提升血糖的含量，加重病情，甚至严重引发心脑血管疾病等。因此，针对糖尿病患者来说，应保证心情的宁静，从而保证身体健康。合理的锻炼有助于患者提升自身的身体素养，同时，还应多晒太阳，增加晒太阳的时间可以降低老年糖尿病患者发生骨质疏松的概率，并进行合理的预防，避免其由于骨质疏松而影响其正常的生活，因此，糖尿病患者应在冬季积极进行晒太阳，增加与阳光的接触，从而保证其身体健康。
5结论
综上所述，冬季是糖尿病患者病情加重的时节，此时，患者需要从多方面进行注意，避免由于寒冷而导致病情加重的情况发生，保证自身的身体健康。注重冬季的保暖与饮食，保证自身具有充足的睡眠时间与作息规律，促使心情始终与良好的状态，增加与阳光接触的机会，积极进行锻炼，从根本上达到缓解病情的目的。
关键词：糖尿病患者；冬季；保健养生；注意事项
通常情况下，人们身体内的血糖含量明显要比其它季节要高，因此，冬季是糖尿病的高发时期，人们应多加注意。与此同时，由于天气较为寒冷，对于人们自身的交感神经不断进行刺激，导致其一直处于兴奋状态，促使体内茶酚胺类物质明显增加，促使血糖升高，严重时还会导致血小板发生聚集，形成严重的血栓。
1保暖方面的注意事项
据相关调查发现，冬季来临时，大部分糖病患者均会出现病情加重情况，尤其是相对来说老年人群体，会出现明显的不良生理反应，例如，会出现血糖升高情况、血压升高情况等，更严重则会引发脑血栓、脑梗塞、脑出血以及心肌梗死等，直接影响患者的生命健康。因此，在冬季时，糖尿病患者应注重自身的保暖措施，避免受到寒冷天气的影响而造成自身的病情加重，影响日常生活。具体来说，可以从以下方面开展：首先，随时主要天气的变化，当天气变冷时，应及时添加衣物，做好保暖防护，避免受到冷空气的影响；其次，保证室内温度在适宜的范围内，通常温度在18℃最佳。同时，注意防风，尤其是相对于北方来说，冬季大风天气较多，当大风天气带来寒冷气流，导致温度骤然下降时，糖尿病患者应减少外出的几率，如果必须要外出，则应做好保暖防寒措施，而避免病情加重。
2饮食方面的节制
受冬季的气温影响，由于天气寒冷，人们身体出汗量明显减少，导致身体内的其他消化液含量逐渐增多，糖尿病患者经常会出现饥饿情况，直接导致自身的血糖升高，糖尿病病情加重。基于此，糖尿病患者应在饮食方面进行严格的节制，以此来保证身体健康。具体来说，可以从以下方面开展：首先，严格对自身的饮食进行控制，遵循医生的建议与指导，结合自身的实际情况，制定科学完善的饮食方案，保证自身的身体健康。对主食进行合理的控制，严禁食用甜品一类食物；其次，当糖尿病患者自身感觉到饥饿时，应多食用相关的豆制品、乳制品等含糖量较低的食物，同时还应多食用蔬菜水果，以满足人体实际的需求。鸡汤是糖尿病患者冬季最佳的补品之一，尤其是鸡汤、排骨汤一类，富含大量人体所需要的氨基酸，同时也易于人体吸收，富含丰富的营养，糖尿病患者应养成喝鸡汤的良好习惯；最后，注重维生素物质的补充，例如，维生素C、维生素B2、维生素A等，该类物质可以从胡萝卜、菠菜、核桃、油菜以及大枣等食物中获取，以满足人体的需求。
3保证作息时间的规律性
良好的作息时间规律对于身体健康来说尤为重要，尤其是针对冬季的糖尿病患者来说，充足的睡眠有助于病情的缓解，从养生学角度进行分析，冬季保证自身充足的睡眠时间可以促使人体对于阴精进行积蓄、对于阳气进行潜藏，促使人体逐渐达到“阴阳平衡”。例如，“阴平阳秘，精神乃治”就是指实际身体的健康状态。但在保证保证睡眠时，应注意不要起的太早，应遵循“早睡晚起”，进而保证充足的睡眠，如果糖尿病患者起的太早，而在日常生活中又进行大量的工作或运动，将导致身体都到严重的透支，增加病情。泡脚也是帮助糖尿病患者减轻病情的有效方式之一。俗话说，脚是人体的“第二个心脏”，是人体的根本，在睡觉前，利用适宜的温水进行泡脚，有助于帮助患者缓解疲劳，促进血液循環，进而达到延年益寿的作用，通常情况下，泡脚的水温应在40～50℃范围内最佳。
4保持良好的精神积极进行合理的锻炼与晒太阳
在冬季，糖尿病患者应以“清静与宁静”为主，同时保证精神上的愉悦，避免出现情绪波动较大的情况，以此来保证自身的健康状态。例如，在《黄帝内经》中指出：在冬季时，应避免受到不良情绪的影响，减少干扰与刺激的情况，以宁静为本，保证心情始终处于宁静的状态中，促使心神安静自如，保证内心始终充满阳光。实际上，糖尿病患者自身的情绪与病情有着千丝万缕的关系，例如，过度的悲伤、兴奋、发怒等，将导致糖尿病患者自身的交感神经始终处于兴奋状态，促进肝脏中的糖原逐渐进行分解，进入到血液中，提升血糖的含量，加重病情，甚至严重引发心脑血管疾病等。因此，针对糖尿病患者来说，应保证心情的宁静，从而保证身体健康。合理的锻炼有助于患者提升自身的身体素养，同时，还应多晒太阳，增加晒太阳的时间可以降低老年糖尿病患者发生骨质疏松的概率，并进行合理的预防，避免其由于骨质疏松而影响其正常的生活，因此，糖尿病患者应在冬季积极进行晒太阳，增加与阳光的接触，从而保证其身体健康。
5结论
综上所述，冬季是糖尿病患者病情加重的时节，此时，患者需要从多方面进行注意，避免由于寒冷而导致病情加重的情况发生，保证自身的身体健康。注重冬季的保暖与饮食，保证自身具有充足的睡眠时间与作息规律，促使心情始终与良好的状态，增加与阳光接触的机会，积极进行锻炼，从根本上达到缓解病情的目的。