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1. 钢琴演奏中的紧张心理的定义及产生的原因
1.1定义
心理状态是指人在一定时间内的心理活动总的特征，是人对内外环境因素作用的反映。心理学家认为：人们的各种行为，从简单的个别动作，到复杂的行为活动，都是脑的反射活动，即都是人体对外界和身体内部各种刺激的反应。这种心理反应分为良好的心理状态和不良心理状态。不良心理状态就是我们所说的紧张心理。钢琴演奏中的紧张心理就是指弹奏者在正式场合或者是非正式场合但是人员比较集中的场合表演所表现出来的心理状态不正常，此刻演奏者的脑功能的积极性水平或心理活动水平，只能达到觉醒水平，而演奏者的觉醒水平直接影响到演奏者的控制活动水平。在钢琴演奏中， 心理的把握与作用， 即演奏者对自己心理活动的调节与控制， 已越来越受到人们的重视。
1.2原因
引起一定现象的原因是解决问题的关键所在，因此本章节从心理素质、技术掌握以及舞台经验三个方面分析了钢琴演奏中的紧张心理的产生原因。
1.2.1心理素质方面的原因
钢琴弹奏过程中的紧张心理产生的心理素质方面的原因是弹奏者自信心比较差，或者已经丧失自信心。过分的思考和担心演出情况，莫名其妙地害怕演奏过程出错，从而导致注意力分散、头脑记忆中断，急躁和一种莫名的恐慌等，最终导致发生各种各样的错误，导致演出失败。过强的“动机”也往往造成心理紧张， 导致演奏质量的下降， 与想像中的效果适得其反。据心理学家研究： 只有中等强度的“动机”， 才能产生最佳的效果， 过弱或过强的“动机”难以获得好的效果。
1.2.2技术掌握方面的原因
练习的准确、熟练是消除精神紧张、减少心理压力的前提。就技术而言， 练习是感觉、记忆的过程， 而演奏则是回忆、再现和条件反射过程， 练习中未能解决的问题在演奏中必然会显露出来。演奏者由于没有熟练掌握钢琴的弹奏方法和技巧，因此演奏过程中总是担心害怕，害怕自己出错，这样就会导致紧张心理的产生。而一旦演奏中出现失误后， 旧的动作定型被打破， 新的定型却又难以迅速建立， 造成心理失衡， 出现更多混乱， 形成越错越紧张， 越紧张越错的恶性循环。
1.2.3舞台经验方面的原因
舞台经验方面的原因主要是由于弹奏者参加的演出比较少，对人员比较多的场合接触的比较少，缺乏对场上出现的突发事件进行及时处理和补救的能力，不能够把把失误处理的天衣无缝，并对舞台的许多因素产生抵触情绪，导致不能专心的演出，最终导致紧张心理的产生。
2. 钢琴演奏紧张心理的克服
针对不同钢琴演奏者紧张心理的原因及表现不同，所以其解决方法就会有所不同。本段根据各阶段的各自特点从技术水平方面、练习方法方面及心理调节方面分别指出如何培养良好的演奏心理。
2.1高超的技术水平是缓解紧张情绪，保证演奏成功的必备条件
高超的技术水平也是减少心理压力的基本保证。实践证明，只有熟练掌握高超的技术水平，才能信心百倍。对于自己将要演奏的曲目不熟悉，或者当其准备不够充分，这种情况下演奏者就会害怕出现问题。技术动作不熟练，演奏者就会把思想意识放在如何操作上面，从而导致紧张心理的产生。只有积累的技术能够胜任演奏的曲目， 演奏者才能够树立信心， 心平气和。所以， 平时的严格训练就显得尤为重要。
2.1.1正确客观的了解自己的技术水平，正确选择曲目
不同的演奏者要对自己的演奏水平有个客观、正确的认识。选择曲目一定要在自己能力范围内，在技术上扬长避短，不可有太大的性格差异，切记不可好高骛远。如初学者因手指技能还未能达到一定的锻炼，故不应选择多八度、跨度较大的、复调等曲目。有一定基础的演奏者则可以选择在巩固基础练习的基础上稍有难度的曲目，慢慢提升自己的水平。
2.1.2掌握正确科学的练琴方法
爱因斯坦曾说过这样一句话："成功等于艰苦的劳动加正确的方法，再加少说空话."这说明正确的方法是取得成功的关键之一。当然不同阶段的学习者的练琴方法也有所不同。
钢琴演奏者都必须有一个良好的正确科学的练琴方法，以下几个方面要求。一、未成曲调先有情。练琴之前，应有良好的读谱习惯。对于初学者来说一定要严格完成谱面上的所有符号标记，而随着音乐素养等能力的增加对于有一定基础的演奏者来说还应该了解曲式结构和声特点及作曲家及背景。二、注重细节铸就成功。 演奏者在准备阶段对每一个音符、每一个动作、每一个技术都要真正扎实地掌握， 所有的难点都要一一克服， 不能存有侥幸心理。三、科学背奏。在练习及背谱中要有目的地分步骤进行， 可采取分手练背、分段练背、重点练背和慢练、快练等方法。比如快速演奏， 可以快到比原定的速度还要快， 这样可以为上台演奏留有余地。
2.1.3树立严肃认真的学习态度
学习态度是学习者对学习的评价而产生的肯定或否定的内在的反应倾向。一、质量与数量的关系。学习的目的全在于应用，学习不是为了装饰门面给人看，而是为了提高解决实际问题的能力。练琴上课要有质量，严肃认真对待每一个曲目，绝不能应付“数变数”。二、对于有一定基础的演奏者来说要注重“弹进去”与“弹出来”的关系。所谓“弹进去”，就是真情实意地投入；所谓“弹出来”，就是注重应用，不读死书、死读书。弹不出来，就无法独立自主地去思考问题、解决问题，甚至闹出邯郸学步的笑话。
2.2演奏者应该了解必要的心理知识，做好演奏前的心理准备
任何演奏者在上台前都必须做好心理准备。上台前应该避免感情冲动， 不要顾虑演奏成败的得失， 安静下来，使呼吸均匀流畅，获得一种平和、镇定的感觉；也可有意识地通过手指肌肉的运动来刺激大脑，使神经系统的调节功能恢复正常。
2.2.1增强自信心，培养积极的演奏欲望
明确目的、树立信心是钢琴演奏成功的首要条件。信心是对自我力量的充分认识和肯定， 是一种预料自己一定能够实现目标并准备为之努力奋斗的心理状态。在一定程度上可以减轻心理压力，缓解心理紧张，从而在演奏时可以更好地发挥。因此，只要走到了舞台上，就要有一种“舍我其谁”的自信与冷静，有一种积极向上的演奏欲望，表现给观众展示给观众的强烈感，为自己加油、打气。自信是成功的前提和基础。
2.2.2学会心理暗示和心理调节
在意志性格上始终要提醒自己要镇定和勇敢，不要认为自己是孤立无助的，应该认为观众是来欣赏音乐的，而这种美感是由自己传播出去的，心理上就要有种自豪感。
众所周知，优秀的钢琴演奏表演不仅仅是反映演奏者的演奏能力和艺术修养，同时也是音乐综合素质的一种体现。演奏者要具备一定的演奏技巧，独立分析作品的能力，良好的音乐艺术素质，实际中的灵活运用能力，丰富的创造性思维等，这些都要求演奏者拥有很好的舞台表演心理素质。对于音乐会演奏的心理紧张现象， 著名大提琴演奏家罗斯特罗波维奇曾这样说过：“当我上场时， 我不是为了让人听我而来的， 不是让人来听我——罗斯特罗波维奇； 我来这儿是为了捍卫海顿、德沃夏克和我表演的作曲家的音乐。于是， 一切都变得简单了， 我终于完全把自己给忘了。”这说明了“心理调节”在表演艺术中是何等的重要。我们知道心理的素质的也不是一蹴而就的，这就需要我们在学习钢琴的过程中坚持长期磨练自己的耐力、意志力、受挫力以及个性化的创新能力。钢琴是一种艺术情感的表达，演奏者只有投入全身心的情感，才能使听众产生共鸣，从而得到认可。培养一种安静、平和的心理，可以使拥有扎实技巧的演奏者如虎添翼，可以让演奏者更加深入地体会钢琴作品里所包含的思想感情和艺术韵味。因此， 每个钢琴演奏者都应全面地剖析自我， 了解自我、扬己之长， 补己之短， 并有意识地锻炼自己的各种心理品质， 只有科学地正确地、恰当地调节与控制表演“心理”， 钢琴演奏才能达到最佳状态， 只有技术品质和心理品质俱佳的人才能获得最大的成功。
1.1定义
心理状态是指人在一定时间内的心理活动总的特征，是人对内外环境因素作用的反映。心理学家认为：人们的各种行为，从简单的个别动作，到复杂的行为活动，都是脑的反射活动，即都是人体对外界和身体内部各种刺激的反应。这种心理反应分为良好的心理状态和不良心理状态。不良心理状态就是我们所说的紧张心理。钢琴演奏中的紧张心理就是指弹奏者在正式场合或者是非正式场合但是人员比较集中的场合表演所表现出来的心理状态不正常，此刻演奏者的脑功能的积极性水平或心理活动水平，只能达到觉醒水平，而演奏者的觉醒水平直接影响到演奏者的控制活动水平。在钢琴演奏中， 心理的把握与作用， 即演奏者对自己心理活动的调节与控制， 已越来越受到人们的重视。
1.2原因
引起一定现象的原因是解决问题的关键所在，因此本章节从心理素质、技术掌握以及舞台经验三个方面分析了钢琴演奏中的紧张心理的产生原因。
1.2.1心理素质方面的原因
钢琴弹奏过程中的紧张心理产生的心理素质方面的原因是弹奏者自信心比较差，或者已经丧失自信心。过分的思考和担心演出情况，莫名其妙地害怕演奏过程出错，从而导致注意力分散、头脑记忆中断，急躁和一种莫名的恐慌等，最终导致发生各种各样的错误，导致演出失败。过强的“动机”也往往造成心理紧张， 导致演奏质量的下降， 与想像中的效果适得其反。据心理学家研究： 只有中等强度的“动机”， 才能产生最佳的效果， 过弱或过强的“动机”难以获得好的效果。
1.2.2技术掌握方面的原因
练习的准确、熟练是消除精神紧张、减少心理压力的前提。就技术而言， 练习是感觉、记忆的过程， 而演奏则是回忆、再现和条件反射过程， 练习中未能解决的问题在演奏中必然会显露出来。演奏者由于没有熟练掌握钢琴的弹奏方法和技巧，因此演奏过程中总是担心害怕，害怕自己出错，这样就会导致紧张心理的产生。而一旦演奏中出现失误后， 旧的动作定型被打破， 新的定型却又难以迅速建立， 造成心理失衡， 出现更多混乱， 形成越错越紧张， 越紧张越错的恶性循环。
1.2.3舞台经验方面的原因
舞台经验方面的原因主要是由于弹奏者参加的演出比较少，对人员比较多的场合接触的比较少，缺乏对场上出现的突发事件进行及时处理和补救的能力，不能够把把失误处理的天衣无缝，并对舞台的许多因素产生抵触情绪，导致不能专心的演出，最终导致紧张心理的产生。
2. 钢琴演奏紧张心理的克服
针对不同钢琴演奏者紧张心理的原因及表现不同，所以其解决方法就会有所不同。本段根据各阶段的各自特点从技术水平方面、练习方法方面及心理调节方面分别指出如何培养良好的演奏心理。
2.1高超的技术水平是缓解紧张情绪，保证演奏成功的必备条件
高超的技术水平也是减少心理压力的基本保证。实践证明，只有熟练掌握高超的技术水平，才能信心百倍。对于自己将要演奏的曲目不熟悉，或者当其准备不够充分，这种情况下演奏者就会害怕出现问题。技术动作不熟练，演奏者就会把思想意识放在如何操作上面，从而导致紧张心理的产生。只有积累的技术能够胜任演奏的曲目， 演奏者才能够树立信心， 心平气和。所以， 平时的严格训练就显得尤为重要。
2.1.1正确客观的了解自己的技术水平，正确选择曲目
不同的演奏者要对自己的演奏水平有个客观、正确的认识。选择曲目一定要在自己能力范围内，在技术上扬长避短，不可有太大的性格差异，切记不可好高骛远。如初学者因手指技能还未能达到一定的锻炼，故不应选择多八度、跨度较大的、复调等曲目。有一定基础的演奏者则可以选择在巩固基础练习的基础上稍有难度的曲目，慢慢提升自己的水平。
2.1.2掌握正确科学的练琴方法
爱因斯坦曾说过这样一句话："成功等于艰苦的劳动加正确的方法，再加少说空话."这说明正确的方法是取得成功的关键之一。当然不同阶段的学习者的练琴方法也有所不同。
钢琴演奏者都必须有一个良好的正确科学的练琴方法，以下几个方面要求。一、未成曲调先有情。练琴之前，应有良好的读谱习惯。对于初学者来说一定要严格完成谱面上的所有符号标记，而随着音乐素养等能力的增加对于有一定基础的演奏者来说还应该了解曲式结构和声特点及作曲家及背景。二、注重细节铸就成功。 演奏者在准备阶段对每一个音符、每一个动作、每一个技术都要真正扎实地掌握， 所有的难点都要一一克服， 不能存有侥幸心理。三、科学背奏。在练习及背谱中要有目的地分步骤进行， 可采取分手练背、分段练背、重点练背和慢练、快练等方法。比如快速演奏， 可以快到比原定的速度还要快， 这样可以为上台演奏留有余地。
2.1.3树立严肃认真的学习态度
学习态度是学习者对学习的评价而产生的肯定或否定的内在的反应倾向。一、质量与数量的关系。学习的目的全在于应用，学习不是为了装饰门面给人看，而是为了提高解决实际问题的能力。练琴上课要有质量，严肃认真对待每一个曲目，绝不能应付“数变数”。二、对于有一定基础的演奏者来说要注重“弹进去”与“弹出来”的关系。所谓“弹进去”，就是真情实意地投入；所谓“弹出来”，就是注重应用，不读死书、死读书。弹不出来，就无法独立自主地去思考问题、解决问题，甚至闹出邯郸学步的笑话。
2.2演奏者应该了解必要的心理知识，做好演奏前的心理准备
任何演奏者在上台前都必须做好心理准备。上台前应该避免感情冲动， 不要顾虑演奏成败的得失， 安静下来，使呼吸均匀流畅，获得一种平和、镇定的感觉；也可有意识地通过手指肌肉的运动来刺激大脑，使神经系统的调节功能恢复正常。
2.2.1增强自信心，培养积极的演奏欲望
明确目的、树立信心是钢琴演奏成功的首要条件。信心是对自我力量的充分认识和肯定， 是一种预料自己一定能够实现目标并准备为之努力奋斗的心理状态。在一定程度上可以减轻心理压力，缓解心理紧张，从而在演奏时可以更好地发挥。因此，只要走到了舞台上，就要有一种“舍我其谁”的自信与冷静，有一种积极向上的演奏欲望，表现给观众展示给观众的强烈感，为自己加油、打气。自信是成功的前提和基础。
2.2.2学会心理暗示和心理调节
在意志性格上始终要提醒自己要镇定和勇敢，不要认为自己是孤立无助的，应该认为观众是来欣赏音乐的，而这种美感是由自己传播出去的，心理上就要有种自豪感。
众所周知，优秀的钢琴演奏表演不仅仅是反映演奏者的演奏能力和艺术修养，同时也是音乐综合素质的一种体现。演奏者要具备一定的演奏技巧，独立分析作品的能力，良好的音乐艺术素质，实际中的灵活运用能力，丰富的创造性思维等，这些都要求演奏者拥有很好的舞台表演心理素质。对于音乐会演奏的心理紧张现象， 著名大提琴演奏家罗斯特罗波维奇曾这样说过：“当我上场时， 我不是为了让人听我而来的， 不是让人来听我——罗斯特罗波维奇； 我来这儿是为了捍卫海顿、德沃夏克和我表演的作曲家的音乐。于是， 一切都变得简单了， 我终于完全把自己给忘了。”这说明了“心理调节”在表演艺术中是何等的重要。我们知道心理的素质的也不是一蹴而就的，这就需要我们在学习钢琴的过程中坚持长期磨练自己的耐力、意志力、受挫力以及个性化的创新能力。钢琴是一种艺术情感的表达，演奏者只有投入全身心的情感，才能使听众产生共鸣，从而得到认可。培养一种安静、平和的心理，可以使拥有扎实技巧的演奏者如虎添翼，可以让演奏者更加深入地体会钢琴作品里所包含的思想感情和艺术韵味。因此， 每个钢琴演奏者都应全面地剖析自我， 了解自我、扬己之长， 补己之短， 并有意识地锻炼自己的各种心理品质， 只有科学地正确地、恰当地调节与控制表演“心理”， 钢琴演奏才能达到最佳状态， 只有技术品质和心理品质俱佳的人才能获得最大的成功。