所谓拔河比赛，必须是数量相等的一群人，同心协力，配合呼吸及一定的节奏、韵律，共同参与完成的竞技运动。在比赛时，大声地喊叫及啦啦队的呼喊是相当重要的。比赛时只要有人稍一松手，就很可能被对方拉过去。所以尽管累，也要用尽全身的力气坚持下去。比赛后，不论输嬴双方，都会有使出全力较劲的快乐感觉。由此可知，拔河比赛的最终意义：团队精神——毅力与协调力，这比蛮力来得重要。
　　


　　一、拔河比赛的规则
　　1.双手手心向上，不得成“8”字形缠(chán)绕(rào)双手，正确地握绳，以免拉伤。
　　2.绳从腋下穿过，身体的姿势正确，不可将绳缠住手臂。
　　3.脚尖在膝盖之前，双脚用力，不可蹲着拉。
　　
　　二、拔河运动的犯规动作
　　1.与绳子有关：锁绳、爬绳、划绳、后位等。
　　2.与身体有关：贴身、坐地、蹲姿、夹持等。
　　3.与场地有关：越线、脚架。
　　
　　三、拔河比赛的服装和保护配备
　　长袖厚一点的衣服，绳子经过腋下的部分，衣服可以加厚保护。长、短运动裤皆可，可使用护膝，保护双腿用力。
　　拔河鞋有止滑功能最佳，鞋底是平坦的。室内以排球鞋代替，鞋带必须绑紧。 后位必须戴好安全帽，加上护肩的背带，进行比赛。
　　每一位选手可束上腰带，不仅增加使力，亦可防止腰部受伤。
　　
　　四、拔河比赛前后应注意事项
　　1.赛前教练需了解选手状况，有以下情形严禁出赛，心脏病、气喘、高血压、习惯性脱臼等不适合激烈运动者。
　　2.选手们应事先做好暖身和伸展运动，可喝些开水。选手们使力的过程，不要长久闭气，全队要有节奏感地使力、呼喊和呼吸。
　　3.选手们绝不可突然故意放水(松手) 或摇晃绳索，让对方跌倒之后再拉绳子，这严重违反运动精神，裁判可判决出局。
　　比赛中教练除现场指导外，也要注意选手动作是否正确，并协助维护安全。