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摘 要：有些专家对疲劳驾驶进行了调查，得知疲劳驾驶不仅会对驾驶员的判断力、灵敏性产生不利影响，也会对驾驶员的警觉性带来干扰，尤其是因为疲劳而出现“微睡眠”概率的不断增加，逐渐成为交通事故发生的主要原因。对此，本文主要针对疲劳驾车所带来的危害进行分析，从而提出合理化建议，提供给相关人士。
关键词：疲劳驾车；危害；预防
有关数据调查表明，在我国某一年因为司机疲劳驾驶而出现交通事故的情况发生率较高，对安全行车造成了严重的影响。有些专家通过相关数据得出结论，疲劳驾车所带来的影响很大，特别是出现“微睡眠”的情况是发生交通事故的重要因素。本文针对如何减少交通事故的发生进行分析，提供给相关人士，希望在未来的道路上能够降低交通事故发生的概率。
1 疲劳驾驶所带来的危害
疲劳驾驶可以对人民的生命及财产安全造成极为严重的伤害、以及及其恶劣的社会影响。在预防这些严重后果的可行性措施中，车辆本身的技术水平固然可以在一定程度上帮助提前警示或尽力减缓可能到来的事故及其严重后果，但对于目前的广大社会层面而言，司乘人员的主观意识及驾驶素质仍然是预防车辆事故危害的重中之重。
车辆自身价值、司乘人员随身携带的大量财产，也是社会财产的重要组成部分，并且由于人员职责权益的关联效应，司乘人员由于交通安全而不能及时履行正常的经济、社会职责，所可能造成的经济社会功能缺失也同样会带来不可估量的巨大损失。
疲劳驾驶可以对社会其他行业及其资源、财产造成严重影响。车辆事故发生后，需要大量的医疗救护、消防抢险、保险赔付、道路修补等社会资源介入，所造成的道路拥堵、交通疏导也给社会经济带来严重影响。由此牵涉、花费的巨大成本必须由社会公共承担。所以疲劳驾驶及其可能后果，决不仅只是司机的个人问题，更是与社会各界的切身利益息息相关。
疲劳驾驶还可以对广大人民群众带来严重的心理影响。车辆事故的惨烈后果往往会通过新闻传播广为告知，对于新闻受众会带来严重的心理影响，甚至对公共安全体系产生深深地不安全感。由此，公众对社会稳定与和谐、对经济发展的前景种种不信任感，也会对社会生活的满意度、幸福感造成潜在而持久的深远影响。
2 预防疲劳驾车的措施
为了减少因为疲劳驾驶而出现的交通事故，首先驾驶人应当确保有充足的睡眠，比如跑长途、聊天等现象，对司机来说这些都是容易发生疲劳驾驶的诱因。一天当中主要分为三个危险时间段：第一的时间段是中午；第二个时间段是黄昏；第三个时间段是晚上，在这几个期间行车要引起注意。其次，驾驶人员倘若想要大脑皮层放松下来，尽可能避免长时间开车，大概在两小时以后就要停车去休息，在行车过程中感到不舒适，也要停车去休息几分钟然后在开车，万万不能因为赶路程而继续开车。
驾驶员在长时间驾驶过程中，对身体的不同器官有着很大的影响。因此，驾驶员在行车的前期阶段最大程度上要有充足的睡眠。然而，这里值得注意的是，不要盲目的将到达时间进行确定，这样做的目的是为了避免赶时间而出现疲劳驾车的情况。驾驶员要适当的掌握一些关于如何消除身体品疲劳的保健操，在休息的时候适当的锻炼而消除身体的疲劳。对此，主要提出几种调节疲劳的保健操，具体内容请看下文：
2.1 做好眼部护理工作
驾驶员在驾驶过程中，眼睛是最容易发生疲劳的器官，倘若长时间处于驾车状态，那么就会很容易使眼睛出现疲劳的现象。因此，驾驶员可以在能够休息的时候做些保健操，来缓解眼睛的疲劳，亦或是往远处看看；适当的眨眨眼睛，并且用手对眼睛周围进行按摩；或者是用热毛巾敷一敷眼睛都能够适当减轻眼部所产生的疲劳，加快血液的流动，避免眼睛发生其他症状。倘若驾驶员在行驶过程中所看到的景色过于单调，那么驾驶员就可以适当的进行视觉焦点进行替换，从而可以使眼睛处于视觉兴奋度的状态。在面对很刺眼的时候，最好将太阳镜也配戴上。
2.2 保持听力
因为有些汽车的声音很大，这样在长时间下会对驾驶员的听力带来不利影响。驾驶员在长时间驾车中，听力会出现下降的情况，严重的会因为感觉不出来而容易出现交通事故。对此，驾驶员不能听声音较大，比较侧耳的音乐，并且将音量要调到合理的位置，以避免对驾车安全带来影响。驾驶员在休息的时间内也应当使耳朵获得放松，并且用手指适当的按摩耳廓来减轻疲劳。
2.3 适当的活动手指
长期驾车，受车身震动的影响，尤其是经常在颠簸路面进行长途越野驾车，不仅会使手掌多汗、手臂麻木，握力下降，长此以往还会导致肌肉痉挛、萎缩、引起骨关节病变，严重的会致使神经系统功能下降。另外，天热驾车手容易出汗，处理紧急情况时手打滑也可能导致交通事故的发生。因此，驾车时最好戴上手套，既可以防止出汗手滑，又可以在方向盘与手之间增加一个减震层，缓冲车辆对手及人体的震动。
2.4 避免足部受伤
不走路但也不轻松。脚虽然不用经常和地面直接接触，但也并不清闲，油门、离合、刹车，一个都不能少，随时伺候着。因此，保护好您的脚，对于一个司机来说，就显得至关重要。选择一双保暖、透气、大小适中、穿着舒适的鞋子，并多备几双棉袜和鞋垫，出汗后勤更换鞋袜，临睡前用热水烫烫脚，并按摩足掌部位，刺激足部穴位等都有助于解除疲劳。
2.5 避免身体劳累
由于驾驶员经常驾车，很容易引起颈肩等有关部位的疲劳。同时，因为安全带所产生的束缚，会使驾驶员在一定作用下会颈椎带来不利影响。因此，驾驶员应当保持正确的驾车姿势，上身是处于挺直的状态，抬头收颌，使肩部可以达到放松的效果，膝盖是微微弯曲的，手臂应当自然的握紧方向盘。在休息的时间段要适当的活动下身体，特别是肩颈部位。
除此之外，加强驾驶员的安全理念和高尚的职业素养是避免出现疲劳驾驶的主要途径。由于在驾驶员心目中铭记相关法律和安全意识，并且将其落实到实际工作中，就可以自觉的预防疲劳驾驶，从而能够使行车具有一定的安全性。
结束语
通过以上内容的论述，可以得知：疲劳驾驶对驾驶员所带来的危害是不容忽视的。这样就需要驾驶员朋友正确认识疲劳驾车的危险，并且能够采取适当的手段来避免疲劳驾车所引起的交通事故。本文提出了几方面的建议，提供给相关人士，旨在行车中能够减少交通事故的发生，为社会发展营造出一个安全、健康的环境。
参考文献
[1]宋真玉.我国道路交通事故成因分析[J].中外企业家，2016（16）.
[2]何权瀛.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是引发道路交通事故的重要原因[J].醫学与哲学（B），2014（12）.
[3]兆贤，朱维亚，黄灵阁，魏理想.遏制重特大道路交通事故的对策[J].劳动保护，2013（02）.
[4]富宏，张雷.浅议道路交通事故的可预防性及防治措施[J].内蒙古农业大学学报（社会科学版），2013（02）.
[5]黄思兴，张先国，孔斌，朱万嘉，泽娜.道路交通事故再现技术研究与运用[J].道路交通管理，2013（10）.
关键词：疲劳驾车；危害；预防
有关数据调查表明，在我国某一年因为司机疲劳驾驶而出现交通事故的情况发生率较高，对安全行车造成了严重的影响。有些专家通过相关数据得出结论，疲劳驾车所带来的影响很大，特别是出现“微睡眠”的情况是发生交通事故的重要因素。本文针对如何减少交通事故的发生进行分析，提供给相关人士，希望在未来的道路上能够降低交通事故发生的概率。
1 疲劳驾驶所带来的危害
疲劳驾驶可以对人民的生命及财产安全造成极为严重的伤害、以及及其恶劣的社会影响。在预防这些严重后果的可行性措施中，车辆本身的技术水平固然可以在一定程度上帮助提前警示或尽力减缓可能到来的事故及其严重后果，但对于目前的广大社会层面而言，司乘人员的主观意识及驾驶素质仍然是预防车辆事故危害的重中之重。
车辆自身价值、司乘人员随身携带的大量财产，也是社会财产的重要组成部分，并且由于人员职责权益的关联效应，司乘人员由于交通安全而不能及时履行正常的经济、社会职责，所可能造成的经济社会功能缺失也同样会带来不可估量的巨大损失。
疲劳驾驶可以对社会其他行业及其资源、财产造成严重影响。车辆事故发生后，需要大量的医疗救护、消防抢险、保险赔付、道路修补等社会资源介入，所造成的道路拥堵、交通疏导也给社会经济带来严重影响。由此牵涉、花费的巨大成本必须由社会公共承担。所以疲劳驾驶及其可能后果，决不仅只是司机的个人问题，更是与社会各界的切身利益息息相关。
疲劳驾驶还可以对广大人民群众带来严重的心理影响。车辆事故的惨烈后果往往会通过新闻传播广为告知，对于新闻受众会带来严重的心理影响，甚至对公共安全体系产生深深地不安全感。由此，公众对社会稳定与和谐、对经济发展的前景种种不信任感，也会对社会生活的满意度、幸福感造成潜在而持久的深远影响。
2 预防疲劳驾车的措施
为了减少因为疲劳驾驶而出现的交通事故，首先驾驶人应当确保有充足的睡眠，比如跑长途、聊天等现象，对司机来说这些都是容易发生疲劳驾驶的诱因。一天当中主要分为三个危险时间段：第一的时间段是中午；第二个时间段是黄昏；第三个时间段是晚上，在这几个期间行车要引起注意。其次，驾驶人员倘若想要大脑皮层放松下来，尽可能避免长时间开车，大概在两小时以后就要停车去休息，在行车过程中感到不舒适，也要停车去休息几分钟然后在开车，万万不能因为赶路程而继续开车。
驾驶员在长时间驾驶过程中，对身体的不同器官有着很大的影响。因此，驾驶员在行车的前期阶段最大程度上要有充足的睡眠。然而，这里值得注意的是，不要盲目的将到达时间进行确定，这样做的目的是为了避免赶时间而出现疲劳驾车的情况。驾驶员要适当的掌握一些关于如何消除身体品疲劳的保健操，在休息的时候适当的锻炼而消除身体的疲劳。对此，主要提出几种调节疲劳的保健操，具体内容请看下文：
2.1 做好眼部护理工作
驾驶员在驾驶过程中，眼睛是最容易发生疲劳的器官，倘若长时间处于驾车状态，那么就会很容易使眼睛出现疲劳的现象。因此，驾驶员可以在能够休息的时候做些保健操，来缓解眼睛的疲劳，亦或是往远处看看；适当的眨眨眼睛，并且用手对眼睛周围进行按摩；或者是用热毛巾敷一敷眼睛都能够适当减轻眼部所产生的疲劳，加快血液的流动，避免眼睛发生其他症状。倘若驾驶员在行驶过程中所看到的景色过于单调，那么驾驶员就可以适当的进行视觉焦点进行替换，从而可以使眼睛处于视觉兴奋度的状态。在面对很刺眼的时候，最好将太阳镜也配戴上。
2.2 保持听力
因为有些汽车的声音很大，这样在长时间下会对驾驶员的听力带来不利影响。驾驶员在长时间驾车中，听力会出现下降的情况，严重的会因为感觉不出来而容易出现交通事故。对此，驾驶员不能听声音较大，比较侧耳的音乐，并且将音量要调到合理的位置，以避免对驾车安全带来影响。驾驶员在休息的时间内也应当使耳朵获得放松，并且用手指适当的按摩耳廓来减轻疲劳。
2.3 适当的活动手指
长期驾车，受车身震动的影响，尤其是经常在颠簸路面进行长途越野驾车，不仅会使手掌多汗、手臂麻木，握力下降，长此以往还会导致肌肉痉挛、萎缩、引起骨关节病变，严重的会致使神经系统功能下降。另外，天热驾车手容易出汗，处理紧急情况时手打滑也可能导致交通事故的发生。因此，驾车时最好戴上手套，既可以防止出汗手滑，又可以在方向盘与手之间增加一个减震层，缓冲车辆对手及人体的震动。
2.4 避免足部受伤
不走路但也不轻松。脚虽然不用经常和地面直接接触，但也并不清闲，油门、离合、刹车，一个都不能少，随时伺候着。因此，保护好您的脚，对于一个司机来说，就显得至关重要。选择一双保暖、透气、大小适中、穿着舒适的鞋子，并多备几双棉袜和鞋垫，出汗后勤更换鞋袜，临睡前用热水烫烫脚，并按摩足掌部位，刺激足部穴位等都有助于解除疲劳。
2.5 避免身体劳累
由于驾驶员经常驾车，很容易引起颈肩等有关部位的疲劳。同时，因为安全带所产生的束缚，会使驾驶员在一定作用下会颈椎带来不利影响。因此，驾驶员应当保持正确的驾车姿势，上身是处于挺直的状态，抬头收颌，使肩部可以达到放松的效果，膝盖是微微弯曲的，手臂应当自然的握紧方向盘。在休息的时间段要适当的活动下身体，特别是肩颈部位。
除此之外，加强驾驶员的安全理念和高尚的职业素养是避免出现疲劳驾驶的主要途径。由于在驾驶员心目中铭记相关法律和安全意识，并且将其落实到实际工作中，就可以自觉的预防疲劳驾驶，从而能够使行车具有一定的安全性。
结束语
通过以上内容的论述，可以得知：疲劳驾驶对驾驶员所带来的危害是不容忽视的。这样就需要驾驶员朋友正确认识疲劳驾车的危险，并且能够采取适当的手段来避免疲劳驾车所引起的交通事故。本文提出了几方面的建议，提供给相关人士，旨在行车中能够减少交通事故的发生，为社会发展营造出一个安全、健康的环境。
参考文献
[1]宋真玉.我国道路交通事故成因分析[J].中外企业家，2016（16）.
[2]何权瀛.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是引发道路交通事故的重要原因[J].醫学与哲学（B），2014（12）.
[3]兆贤，朱维亚，黄灵阁，魏理想.遏制重特大道路交通事故的对策[J].劳动保护，2013（02）.
[4]富宏，张雷.浅议道路交通事故的可预防性及防治措施[J].内蒙古农业大学学报（社会科学版），2013（02）.
[5]黄思兴，张先国，孔斌，朱万嘉，泽娜.道路交通事故再现技术研究与运用[J].道路交通管理，2013（10）.