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Q 老公今年43岁,查出有三高症状已经近一年了,他最近时常产生心烦的症状并且难以入睡。这样的情况持续下去是否会引发冠心病?我们该如何判断呢?
A 和渝斌 北京军区总医院心肺血管中心副主任 副主任医师 副教授:
冠心病形成的原因是多种多样的,然而导致冠心病的直接原因至今仍然没有定论。从目前全球医学家发现的线索分析,高血压、高血脂及高血糖这“三高”现象与冠心病的发生发展有着密切关系。如果这“三高”情况不能得到很好控制,将会加速冠心病的进程。其它引发冠心病的危险因素还有吸烟、肥胖、炎症等,也有人认为焦躁情绪也会诱发或促使冠心病、心绞痛或心肌梗塞的发生。至于你先生的情况,如果他的“三高”病症及焦躁情绪不能得到有效控制,发生冠心病的风险还是非常高的。如果你先生已有明确的胸痛,我建议他尽快去做冠状动脉CT检查,来确诊是否患有冠心病。
Q 男友从未做过包皮环切,包皮很长,每次我稍微干些,他也很疼,久而久之性生活也少了。不知是否与此有关?我应该劝他去做手术吗?手术复杂危险吗?这个手术还有其他好处吗?
A 王彬 北京中医药大学东直门医院男科医学博士:
反复性交产生的疼痛会导致男女双方对性生活的满意度下降,甚至可能产生逃避心理。如果包皮过长或包茎导致性生活时包皮不能正常外露,建议及时到正规医院泌尿男科进行包皮环切手术。此手术是很小的手术,难度不大,操作相对简单,技术比较成熟。包皮环切手术后,还能降低包皮龟头炎等外生殖器炎症的发生率,以及通过增加龟头摩擦而适当延长射精的潜伏期。
Q 无论是剖腹产、无痛分娩,还是顺产的会阴侧切,都免不了要与“麻醉”打交道。那么麻醉是否真的有很大副作用?麻醉药会不会经由胎盘血流入胎儿体内,影响宝宝健康呢?
A 许怡民 北京和美妇儿医院妇产科主任医师:
全身麻醉的医药原理是将麻醉药物及镇静安眠药、肌肉松弛剂由静脉注入,待产妇睡着后进行气管内插管,之后以吸入性麻醉药物为主。相比局部麻醉来说,全身麻醉危险性更高。在静脉中注入的麻醉药物,有可能经由胎盘血进入胎儿体内,然后出现产妇睡着胎儿也跟着被麻醉的现象。
付冬贺
全国十大精英私人教练
美国人体运动表现学院功能性训练教练
Q 每天早晨起来总是浑身无力、懒洋洋的,请问有没有什么简单的运动能让我的清晨充满正能量?
A 如果说有什么运动能让人立刻充满活力的话,那莫过于拉伸了。狮子在睡醒后第一件事就是伸懒腰,因此建议你起床后先喝一大杯水,然后进行5分钟左右的伸展运动。主要伸展胸部和肩部,这样可以把胸椎激活,让身体吸入更多氧气,从而充满活力一整天。
Q 最近看到调整型内衣有自然丰胸功能的广告,又担心对身体健康不利。请问不是很爱运动的我适合此方法丰胸吗?
A 首先,人有很强的惰性。当你习惯于穿着调整型内衣后,你的胸部也会习惯于有“东西”来托着,反而会更加松弛。毕竟有帮手的话,自己就用不着出力了。其次,如果调整型内衣太过紧绷,会影响你的呼吸系统功能的正常运转。长此以往甚至会造成圆肩、驼背,严重影响到你的体态,得不偿失。其实一些简单的动作如徒手俯卧撑、夹胸等就能明显改善胸部形态。我建议你可以先从简单的动作开始尝试,坚持下去,效果一定会让你吃惊的。
Q 每天晚上下班后去健身房之前,最纠结的就是要不要先吃饭。既不想饿着锻炼,又不想锻炼中途吃东西,我该怎么做?
A 一般情况下,我建议饭后至少1小时开始锻炼比较合适。鉴于你下班后才能去健身房,我建议你在锻炼前半小时吃一个苹果或者香蕉,水果里面含有低升糖碳水化合物和维生素,但热量却很低,既补充了营养又不会太增加肠胃的负担。等锻炼结束1小时后,再吃晚餐。
Q 经常坐办公室,肚子赘肉很多,有啥方法能迅速收起小肚腩又不花太多时间呢?
A 人体脂肪的分布具有向心性原则,也就是说,越靠近身体中心的部位,比如腰腹,脂肪囤积的越多,而四肢的脂肪则逐渐减少。因此要想减肚子,还是需要整个身体减脂。慢跑或者快走是很好的选择,既锻炼了心肺功能,又能减掉身体多余的脂肪。只要坚持运动并配合低热量饮食,很快就能看到效果了。
侯聪
彩妆造型师、皮肤护理专家、专栏作家
Q 总听老人家说,早晨要用冷水洗脸,肌肤才能结实紧致,我应该听他们的吗?
A 关于这个观点,我持一半的赞同。为什么这么讲呢?因为早晚我都会先用温水洗脸,然后再用冷水拍打面部。因为用温水洗脸可以更好地起到面部清洁作用,其后用冷水轻轻拍打面部可以有效地收缩毛孔,并让肌肤变得紧致。这是最经济有效的紧肤秘诀,但要特别提示,女性朋友用冷水轻拍面部,应该避开生理期。
Q 冬天洗澡的时候喜欢把水温调得较高,让皮肤微微发烫、泛红。这样做对身体皮肤有影响吗?
A 这种做法是不提倡的。这样做往往把肌肤自然分泌的油脂洗得过于干净,从而破坏了肌肤表面的保湿和锁水层。而且水温过高会导致肌肤毛细血管扩张,看起来微微发红。过高的水温只会加剧肌肤的干燥程度。此外,血管扩张会导致心脏负担加重,从而产生心脏缺氧的现象。建议冬季洗澡的水温控制在24℃到29℃之间。
Q 现在市面上有好多针对“鸡皮肤”的美容产品,请问真的有效么?
A 市面上针对“鸡皮肤”的产品,往往都有以下功效:祛除肌肤老废角质,消除毛囊炎和美白滋润肌肤等。通过以上方式来祛除“鸡皮肤”的确是有效的。同理,如果我们根据自己的肌肤特点,定期为肌肤去除角质,并做好肌肤的滋润保养,“鸡皮肤”自然就会消失。
Q 我的面部肌肤很光滑,但背部经常起粉刺,无法穿露背装。怎样才能让背部皮肤也光滑健康?
A 背部粉刺往往是由于肌肤分泌油脂过多,又没有及时做好背部清洁与保养而产生的。从饮食角度而言,建议少进食一些含糖分和油分高的食物。从保养角度而言,建议每周进行1~2次的背部磨砂去角质护理。比如贝妃玲或者娇韵诗的身体磨砂产品都不错。同时,背部磨砂护理后,一定要记得擦身体乳,这样皮肤才能保持滋润。
于康
北京协和医院临床营养科主任
医师、教授,卫生部营养标准委员会委员
Q 寒冷季节需要多补充矿物质吗?
A 在寒冷的季节,除了注意保暖外,补充富含钙和铁的食物可以提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶及其制品、豆制品等;含铁的食物主要有黄豆、芝麻、黑木耳等。含碘的食物可以促进甲状腺素分泌,抗冷御寒。含碘的食物有海带、紫菜、大白菜等。增加维生素A和维生素C的摄入,则可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
Q 常吃大鱼大肉就能御寒么?
A 即使在寒冷的冬天,常吃大鱼大肉仍没什么益处。古代医学认为,饮食清淡简单的人,不但较少生病且长寿。鱼肉油腻不离口的人,反而各类病患缠身。因为常吃大鱼大肉容易导致营养过剩,而这恰恰是现代很多慢性疾病的导火索。
Q 天寒地冻,热气腾腾的火锅变成了最爱。火锅怎样吃才健康呢?
A 吃火锅有四忌,一忌吃的时间太长,这样会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌,腺体无法正常休息,从而导致胃肠功能紊乱而产生腹泻、腹痛等症状。二忌吃得太烫,这样容易烫伤口腔和食道黏膜。三忌火候不当,若食物煮得太久,会破坏营养成分;若煮得时间不够,又容易引起消化不良。四忌太辣,这会刺激口腔、食道与胃肠道黏膜而使其发生充血和水肿。吃火锅还应注意搭配,多放些蔬菜,补充冬季人体维生素的不足;适量放些豆腐,补充多种微量元素;再适当放点生姜,既能调味,又能抗寒。
Q 每次逛超市,看到各种品牌各种名称各种口味的酸奶,总是很迷惑,如何才能挑选到真正的好酸奶?
A 挑选酸奶首先一定要认真阅读包装上的配料表,通常来说,配料表上的配料成分是根据含量从高到低降序排列的,排在第一位的一定要是牛奶,而不是水或者其它原料;其次,要认真看蛋白质含量,每100克酸奶所含的蛋白质不能低于2.3克;再次,一定要添加了益生菌,比如嗜热链球菌、保加利亚乳酸杆菌、乳双歧杆菌;最后,酸奶一定要放在冷藏柜出售,因为酸奶中含有活性益生菌,如果没有冷藏保存,会导致菌种过度发酵,使酸奶酸度增加,组织状态不均匀,产生异味等。
A 和渝斌 北京军区总医院心肺血管中心副主任 副主任医师 副教授:
冠心病形成的原因是多种多样的,然而导致冠心病的直接原因至今仍然没有定论。从目前全球医学家发现的线索分析,高血压、高血脂及高血糖这“三高”现象与冠心病的发生发展有着密切关系。如果这“三高”情况不能得到很好控制,将会加速冠心病的进程。其它引发冠心病的危险因素还有吸烟、肥胖、炎症等,也有人认为焦躁情绪也会诱发或促使冠心病、心绞痛或心肌梗塞的发生。至于你先生的情况,如果他的“三高”病症及焦躁情绪不能得到有效控制,发生冠心病的风险还是非常高的。如果你先生已有明确的胸痛,我建议他尽快去做冠状动脉CT检查,来确诊是否患有冠心病。
Q 男友从未做过包皮环切,包皮很长,每次我稍微干些,他也很疼,久而久之性生活也少了。不知是否与此有关?我应该劝他去做手术吗?手术复杂危险吗?这个手术还有其他好处吗?
A 王彬 北京中医药大学东直门医院男科医学博士:
反复性交产生的疼痛会导致男女双方对性生活的满意度下降,甚至可能产生逃避心理。如果包皮过长或包茎导致性生活时包皮不能正常外露,建议及时到正规医院泌尿男科进行包皮环切手术。此手术是很小的手术,难度不大,操作相对简单,技术比较成熟。包皮环切手术后,还能降低包皮龟头炎等外生殖器炎症的发生率,以及通过增加龟头摩擦而适当延长射精的潜伏期。
Q 无论是剖腹产、无痛分娩,还是顺产的会阴侧切,都免不了要与“麻醉”打交道。那么麻醉是否真的有很大副作用?麻醉药会不会经由胎盘血流入胎儿体内,影响宝宝健康呢?
A 许怡民 北京和美妇儿医院妇产科主任医师:
全身麻醉的医药原理是将麻醉药物及镇静安眠药、肌肉松弛剂由静脉注入,待产妇睡着后进行气管内插管,之后以吸入性麻醉药物为主。相比局部麻醉来说,全身麻醉危险性更高。在静脉中注入的麻醉药物,有可能经由胎盘血进入胎儿体内,然后出现产妇睡着胎儿也跟着被麻醉的现象。
付冬贺
全国十大精英私人教练
美国人体运动表现学院功能性训练教练
Q 每天早晨起来总是浑身无力、懒洋洋的,请问有没有什么简单的运动能让我的清晨充满正能量?
A 如果说有什么运动能让人立刻充满活力的话,那莫过于拉伸了。狮子在睡醒后第一件事就是伸懒腰,因此建议你起床后先喝一大杯水,然后进行5分钟左右的伸展运动。主要伸展胸部和肩部,这样可以把胸椎激活,让身体吸入更多氧气,从而充满活力一整天。
Q 最近看到调整型内衣有自然丰胸功能的广告,又担心对身体健康不利。请问不是很爱运动的我适合此方法丰胸吗?
A 首先,人有很强的惰性。当你习惯于穿着调整型内衣后,你的胸部也会习惯于有“东西”来托着,反而会更加松弛。毕竟有帮手的话,自己就用不着出力了。其次,如果调整型内衣太过紧绷,会影响你的呼吸系统功能的正常运转。长此以往甚至会造成圆肩、驼背,严重影响到你的体态,得不偿失。其实一些简单的动作如徒手俯卧撑、夹胸等就能明显改善胸部形态。我建议你可以先从简单的动作开始尝试,坚持下去,效果一定会让你吃惊的。
Q 每天晚上下班后去健身房之前,最纠结的就是要不要先吃饭。既不想饿着锻炼,又不想锻炼中途吃东西,我该怎么做?
A 一般情况下,我建议饭后至少1小时开始锻炼比较合适。鉴于你下班后才能去健身房,我建议你在锻炼前半小时吃一个苹果或者香蕉,水果里面含有低升糖碳水化合物和维生素,但热量却很低,既补充了营养又不会太增加肠胃的负担。等锻炼结束1小时后,再吃晚餐。
Q 经常坐办公室,肚子赘肉很多,有啥方法能迅速收起小肚腩又不花太多时间呢?
A 人体脂肪的分布具有向心性原则,也就是说,越靠近身体中心的部位,比如腰腹,脂肪囤积的越多,而四肢的脂肪则逐渐减少。因此要想减肚子,还是需要整个身体减脂。慢跑或者快走是很好的选择,既锻炼了心肺功能,又能减掉身体多余的脂肪。只要坚持运动并配合低热量饮食,很快就能看到效果了。
侯聪
彩妆造型师、皮肤护理专家、专栏作家
Q 总听老人家说,早晨要用冷水洗脸,肌肤才能结实紧致,我应该听他们的吗?
A 关于这个观点,我持一半的赞同。为什么这么讲呢?因为早晚我都会先用温水洗脸,然后再用冷水拍打面部。因为用温水洗脸可以更好地起到面部清洁作用,其后用冷水轻轻拍打面部可以有效地收缩毛孔,并让肌肤变得紧致。这是最经济有效的紧肤秘诀,但要特别提示,女性朋友用冷水轻拍面部,应该避开生理期。
Q 冬天洗澡的时候喜欢把水温调得较高,让皮肤微微发烫、泛红。这样做对身体皮肤有影响吗?
A 这种做法是不提倡的。这样做往往把肌肤自然分泌的油脂洗得过于干净,从而破坏了肌肤表面的保湿和锁水层。而且水温过高会导致肌肤毛细血管扩张,看起来微微发红。过高的水温只会加剧肌肤的干燥程度。此外,血管扩张会导致心脏负担加重,从而产生心脏缺氧的现象。建议冬季洗澡的水温控制在24℃到29℃之间。
Q 现在市面上有好多针对“鸡皮肤”的美容产品,请问真的有效么?
A 市面上针对“鸡皮肤”的产品,往往都有以下功效:祛除肌肤老废角质,消除毛囊炎和美白滋润肌肤等。通过以上方式来祛除“鸡皮肤”的确是有效的。同理,如果我们根据自己的肌肤特点,定期为肌肤去除角质,并做好肌肤的滋润保养,“鸡皮肤”自然就会消失。
Q 我的面部肌肤很光滑,但背部经常起粉刺,无法穿露背装。怎样才能让背部皮肤也光滑健康?
A 背部粉刺往往是由于肌肤分泌油脂过多,又没有及时做好背部清洁与保养而产生的。从饮食角度而言,建议少进食一些含糖分和油分高的食物。从保养角度而言,建议每周进行1~2次的背部磨砂去角质护理。比如贝妃玲或者娇韵诗的身体磨砂产品都不错。同时,背部磨砂护理后,一定要记得擦身体乳,这样皮肤才能保持滋润。
于康
北京协和医院临床营养科主任
医师、教授,卫生部营养标准委员会委员
Q 寒冷季节需要多补充矿物质吗?
A 在寒冷的季节,除了注意保暖外,补充富含钙和铁的食物可以提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶及其制品、豆制品等;含铁的食物主要有黄豆、芝麻、黑木耳等。含碘的食物可以促进甲状腺素分泌,抗冷御寒。含碘的食物有海带、紫菜、大白菜等。增加维生素A和维生素C的摄入,则可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
Q 常吃大鱼大肉就能御寒么?
A 即使在寒冷的冬天,常吃大鱼大肉仍没什么益处。古代医学认为,饮食清淡简单的人,不但较少生病且长寿。鱼肉油腻不离口的人,反而各类病患缠身。因为常吃大鱼大肉容易导致营养过剩,而这恰恰是现代很多慢性疾病的导火索。
Q 天寒地冻,热气腾腾的火锅变成了最爱。火锅怎样吃才健康呢?
A 吃火锅有四忌,一忌吃的时间太长,这样会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌,腺体无法正常休息,从而导致胃肠功能紊乱而产生腹泻、腹痛等症状。二忌吃得太烫,这样容易烫伤口腔和食道黏膜。三忌火候不当,若食物煮得太久,会破坏营养成分;若煮得时间不够,又容易引起消化不良。四忌太辣,这会刺激口腔、食道与胃肠道黏膜而使其发生充血和水肿。吃火锅还应注意搭配,多放些蔬菜,补充冬季人体维生素的不足;适量放些豆腐,补充多种微量元素;再适当放点生姜,既能调味,又能抗寒。
Q 每次逛超市,看到各种品牌各种名称各种口味的酸奶,总是很迷惑,如何才能挑选到真正的好酸奶?
A 挑选酸奶首先一定要认真阅读包装上的配料表,通常来说,配料表上的配料成分是根据含量从高到低降序排列的,排在第一位的一定要是牛奶,而不是水或者其它原料;其次,要认真看蛋白质含量,每100克酸奶所含的蛋白质不能低于2.3克;再次,一定要添加了益生菌,比如嗜热链球菌、保加利亚乳酸杆菌、乳双歧杆菌;最后,酸奶一定要放在冷藏柜出售,因为酸奶中含有活性益生菌,如果没有冷藏保存,会导致菌种过度发酵,使酸奶酸度增加,组织状态不均匀,产生异味等。