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冬季即将来临,很多同学惧怕寒冷,不愿意活动,岂不知,冬季更是锻炼身体的大好时光,如果长期坚持锻炼,身体御寒能力和抵抗病毒侵袭的能力一定会增强。等春风拂面的时候,身体更灵活,机能更完善。
跳绳运动是一种比较安全的运动,绝少有运动伤害的发生,跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术程度,自由调节跳绳速度及次数,因此是比较适合小学生冬季锻炼的体育项目之一。
跳绳的好处很多,简单易行,花样繁多,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗(hào)时少、耗能大的有氧运动。运动工具也十分简单,每人带一根跳绳就可以了,低年级从单人跳开始练习,逐步到双人跳、集体跳;高年级可以进行跳绳跑比赛和自创跳绳花样活动,还可举行1分钟跳绳比赛、双人跳绳比赛、集体跳绳比赛等趣味比赛,既锻炼身体,又活跃校园氛(fèn)围。
跳绳活动时的注意事项
1. 选择平整的场地或具弹性的场地。
2. 最好穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋,这样活动起来会使你感到轻松舒适,也比较不容易受伤。
3. 练习前一定要做好身体各部位的准备活动。正确的跳绳方法是用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,跳时,呼吸要自然有节奏。
4. 要循序渐进练习,开始练习跳绳时,动作由慢到快。
5. 跳绳的时间,一般不受任何限制,但饭前和饭后半小时内不要跳绳,避免引起身体不适。
冬季气候寒冷,环境有时又很恶劣,如果不注意科学的锻炼,效果反而可能适得其反,同学们不可大意呦!
责编★小树
忽如一夜春风来,千树万树梨花开。这是我梦寐以求的新年情景。
浙江省温州市苍南县金乡镇第二小学四(4)班 谢潘晗
我愿意做春天的小雨点。
福建省泉州市第二实验小学六(2)班 施熠
跳绳运动是一种比较安全的运动,绝少有运动伤害的发生,跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术程度,自由调节跳绳速度及次数,因此是比较适合小学生冬季锻炼的体育项目之一。
跳绳的好处很多,简单易行,花样繁多,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗(hào)时少、耗能大的有氧运动。运动工具也十分简单,每人带一根跳绳就可以了,低年级从单人跳开始练习,逐步到双人跳、集体跳;高年级可以进行跳绳跑比赛和自创跳绳花样活动,还可举行1分钟跳绳比赛、双人跳绳比赛、集体跳绳比赛等趣味比赛,既锻炼身体,又活跃校园氛(fèn)围。
跳绳活动时的注意事项
1. 选择平整的场地或具弹性的场地。
2. 最好穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋,这样活动起来会使你感到轻松舒适,也比较不容易受伤。
3. 练习前一定要做好身体各部位的准备活动。正确的跳绳方法是用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,跳时,呼吸要自然有节奏。
4. 要循序渐进练习,开始练习跳绳时,动作由慢到快。
5. 跳绳的时间,一般不受任何限制,但饭前和饭后半小时内不要跳绳,避免引起身体不适。
冬季气候寒冷,环境有时又很恶劣,如果不注意科学的锻炼,效果反而可能适得其反,同学们不可大意呦!
责编★小树
忽如一夜春风来,千树万树梨花开。这是我梦寐以求的新年情景。
浙江省温州市苍南县金乡镇第二小学四(4)班 谢潘晗
我愿意做春天的小雨点。
福建省泉州市第二实验小学六(2)班 施熠