我国每10个成人中就有一人患慢性肾脏病，而其中的1%可能会发展为尿毒症。一方面，慢性肾脏病的发病率触目惊心。另一方面，在日常生活中，许多人甚至经常重复着损害肾脏的行为。从今天开始，审视您的生活细节，避免以下“伤肾”行为。
　　
　　肾脏一怕：
　　只重补肾，忽视肾脏健康
　　补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏，这其实是一个误区。中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。所以，只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。
　　
　　肾脏二怕：
　　大鱼大肉，蛋白太多
　　蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多人常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制。
　　此外，提醒大家：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。
　　
　　肾脏三怕：
　　天天老火汤，嘌呤多多
　　老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既易导致痛风，也会损害肾脏。另一种“伤肾”的饮食习惯是大量进食海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。
　　
　　肾脏四怕：
　　经常憋尿，喝水不足
　　憋尿过久易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或影响输尿管－膀胱抗反流机制，导致尿液反流，易并发肾盂肾炎、肾功能损害。另外，很多人不爱喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。要养成多喝水的习惯(不要以饮料代替)，多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。
　　
　　肾脏五怕：
　　饮食偏咸，水分不易排出
　　我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
　　
　　肾脏六怕：
　　滥用药物，毒翻肾脏
　　在肾内科，因为用药不当而致肾衰的例子并不少见。很多人觉得中草药没有毒副作用，这是一个极大的误区。有关中草药引起肾损害的报道越来越多，其中以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、山慈姑、关木通、山豆根、鱼胆、泽泻的肾毒性最大，应严格控制这些药物的剂量和适应症。
　　除了以上中草药外，不少常用的西药也具有较大的肾毒性———
　　1.抗生素。其中氨基糖甙类抗生素(庆大霉素、链霉素等)肾毒性最大。
　　2.消炎镇痛药。长期大量服用消炎止痛药往往会引起肾脏间质的病变，形成“止痛剂性肾炎”，最后发展为肾衰，而且治疗起来比较困难。