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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）12-000-01
摘 要 不同于大多数体育运动，国际式摔跤在比赛中身体对抗性非常强，运动员出现创伤的几率也非常大。许多运动员身上都存在着创伤，这些创伤不仅损害了运动员的身体健康，还对他们以后的发展产生了非常消极的影响。作为教练，应该探究预防创伤的措施，本文认为，预防创伤的出现，需要运动员在日常训练中积极参与热身运动，规范技术动作，同时也要求教练做好运动员的课程安排，预防创伤的出现。
关键词 国际式摔跤 预防 创伤 成因 措施
国际式摔跤具有身体对抗性强、运动强度大等特点，加之国际式摔跤比赛中，对手的动作常常变幻莫测，运动员常常出现创伤的情况。一旦出现创伤，有可能会落下隐疾，不仅损害运动员身心健康，还影响其以后的比赛成绩。因此预防工作非常重要，本文简单分析了创伤的成因，并针对性地提出几点建议。
一、运动员出现创伤的成因
（一）热身运动不充分
在所有体育运动中，热身运动不充分都是造成运动创伤的重要原因之一，国际式摔跤更是不能例外。国际式摔跤对抗性强、运动强度大，如果运动员没有进行充分的热身运动，在运动中运动员兴奋程度不够，容易出现动作不规范，从而导致身体受伤。而另一种原因则是，运动员身体没有活动开，肌肉在突然激烈的运动中很容易出现拉伤。
（二）技术动作不规范
国际式摔跤对技术动作要求非常高，有许多运动员技术动作基础不扎实，在比赛中常常出现不按技术规则要求来，造成对方或自己受伤。技术动作不规范的原因有两点，一是运动员对技术动作的训练不认真，内心不重视训练，没有把技术动作训练和自身安全联系起来。另一个原因是，教练对运动员的考核不严谨，这客观上为运动员的懈怠创造了温床。
（三）训练课程安排不合理
国际式摔跤训练强度大，因此要合理的安排课程。如技术课应安排在基础课之前，因为基础课往往训练强度大，会导致学生产生疲劳，在疲劳的情况下，学生最易出现损伤。但现实中，教练往往忽略了课程之间的安排，由此造成许多运动员的身体出现损伤。不同于前两个原因，训练课程不合理往往被人忽略，因此，危害范围也最大。
二、国际式摔跤中预防创伤的措施
（一）重视热身运动
首先，教练自身要意识到热身运动的重要性，并向运动员普及热身运动的重要性，当然，许多运动员了解这些基本的知识，但并不重视，教练需要通过举例等方法说明，热身运动不充分造成的损害，让运动员切实感受到充分热身的重要性。
热身运动不能千篇一律，也要根据课程安排、训练对象进行制定，同时也要考虑到不同运动员的性格、身体素质等。因此教练要积极思考，安排出合理的热身计划，并严格监督运动员完成这些动作。
（二）规范课程设置
前面提到的，如果技术课程安排在基础课程之后，会导致运动员在身体疲劳的情况下产生损伤。因此，注意应将技术课程安排在较前的位置，并注意在技术课前进行相应的热身运动。如果技术课教授的动作更多的用到手腕和脚腕，那么就要对这些部位重点进行热身。
此外，在课程设置时，应注意把课后恢复作为一个重要的部分。人在运动过后，尤其是激烈运动过后，血液流动加快，肌肉处于紧绷状态，此时，突然放松会对身体造成很大的损害，而运动员往往在激烈的运动之后，身体非常疲劳，寻求放松，非常容易造成身体损伤。因此，教练应在课程结束部分设置合理的恢复训练，恢复训练的方式应根据运动强度和课程内容来选择。
（三）规范技术动作
在进行技术动作过程中，教练应该重视技术动作的训练，并对运动员也进行教育，使其认识到技术动作规范与否与自身安全有很大关系。如，在摔倒训练中，按照技术规范来训练的话，即使运动员在运动中出现摔倒，也能最大程度的减少冲击力，从而减少损伤。
规范技术动作的前提是教练自身的动作规范，因此，教练应该注重自身演示动作的规范性，及时更新相关知识，毕竟，打铁还需自身硬。
（四）做好运动员损伤处理预案
百密终有一疏，在运动中难以避免运动员出现损伤，因此，一旦运动员出现身体损失，完善的处置预案能够最大程度的减少损伤。如建立好医疗后援力量，确保损伤一旦发生，运动员能够得到及时科学的救治。并且教练应反思运动员造成损伤的原因，采取措施避免损伤的再次发生。
（五）建立良好的运动环境
摔跤运动对场地的要求高，要确保不会出现容易造成损伤的物品，比如一些尖锐的金属物件等。此外，运动员本身也不能佩戴一些能够造成损伤的东西，如一些饰品。创造良好的运动环境才能最大程度的保护运动员。
在摔跤场地，尽量保持周围环境较为安静，摔跤运动需要运动员全神贯注，损伤往往发生在分神的那一刻。在必要的时候，一定要使用护具保护运动员安全，在训练或比赛前，仔细检查这些护具，是否齐全和牢固。在关键时刻，这些护具能够产生很大的保护效果，避免严重损伤。
三、总结
国际式摔跤运动员的预防创伤是非常有必要的，在实践中，造成运动员创伤的原因是非常复杂的，本文列出了一些，如热身运动不充分、技术动作不规范、训练课程安排不合理等，并提出一些对策，如重视热身运动、规范课程设置、规范技术动作、做好运动员损伤处理预案等，希望这些建议能够有效地减少运动员损伤情况的发生，让国际式摔跤变得更加安全。
参考文献：
[1] 李重生，张成斌.青少年国际式摔跤运动发展的主要问题与对策[J].山西体育科技.2009（03）：16-17.
[2] 秦福奎，潘黎.浅谈国际式摔跤急性运动损伤的发病原因及预防[J].哈尔滨体育学院学报.1995（05）：26-28.
[3] 唐轶锵.浅谈国际跤自由式摔跤的技术动作[J].科技信息.2011（05）：89-91.
摘 要 不同于大多数体育运动，国际式摔跤在比赛中身体对抗性非常强，运动员出现创伤的几率也非常大。许多运动员身上都存在着创伤，这些创伤不仅损害了运动员的身体健康，还对他们以后的发展产生了非常消极的影响。作为教练，应该探究预防创伤的措施，本文认为，预防创伤的出现，需要运动员在日常训练中积极参与热身运动，规范技术动作，同时也要求教练做好运动员的课程安排，预防创伤的出现。
关键词 国际式摔跤 预防 创伤 成因 措施
国际式摔跤具有身体对抗性强、运动强度大等特点，加之国际式摔跤比赛中，对手的动作常常变幻莫测，运动员常常出现创伤的情况。一旦出现创伤，有可能会落下隐疾，不仅损害运动员身心健康，还影响其以后的比赛成绩。因此预防工作非常重要，本文简单分析了创伤的成因，并针对性地提出几点建议。
一、运动员出现创伤的成因
（一）热身运动不充分
在所有体育运动中，热身运动不充分都是造成运动创伤的重要原因之一，国际式摔跤更是不能例外。国际式摔跤对抗性强、运动强度大，如果运动员没有进行充分的热身运动，在运动中运动员兴奋程度不够，容易出现动作不规范，从而导致身体受伤。而另一种原因则是，运动员身体没有活动开，肌肉在突然激烈的运动中很容易出现拉伤。
（二）技术动作不规范
国际式摔跤对技术动作要求非常高，有许多运动员技术动作基础不扎实，在比赛中常常出现不按技术规则要求来，造成对方或自己受伤。技术动作不规范的原因有两点，一是运动员对技术动作的训练不认真，内心不重视训练，没有把技术动作训练和自身安全联系起来。另一个原因是，教练对运动员的考核不严谨，这客观上为运动员的懈怠创造了温床。
（三）训练课程安排不合理
国际式摔跤训练强度大，因此要合理的安排课程。如技术课应安排在基础课之前，因为基础课往往训练强度大，会导致学生产生疲劳，在疲劳的情况下，学生最易出现损伤。但现实中，教练往往忽略了课程之间的安排，由此造成许多运动员的身体出现损伤。不同于前两个原因，训练课程不合理往往被人忽略，因此，危害范围也最大。
二、国际式摔跤中预防创伤的措施
（一）重视热身运动
首先，教练自身要意识到热身运动的重要性，并向运动员普及热身运动的重要性，当然，许多运动员了解这些基本的知识，但并不重视，教练需要通过举例等方法说明，热身运动不充分造成的损害，让运动员切实感受到充分热身的重要性。
热身运动不能千篇一律，也要根据课程安排、训练对象进行制定，同时也要考虑到不同运动员的性格、身体素质等。因此教练要积极思考，安排出合理的热身计划，并严格监督运动员完成这些动作。
（二）规范课程设置
前面提到的，如果技术课程安排在基础课程之后，会导致运动员在身体疲劳的情况下产生损伤。因此，注意应将技术课程安排在较前的位置，并注意在技术课前进行相应的热身运动。如果技术课教授的动作更多的用到手腕和脚腕，那么就要对这些部位重点进行热身。
此外，在课程设置时，应注意把课后恢复作为一个重要的部分。人在运动过后，尤其是激烈运动过后，血液流动加快，肌肉处于紧绷状态，此时，突然放松会对身体造成很大的损害，而运动员往往在激烈的运动之后，身体非常疲劳，寻求放松，非常容易造成身体损伤。因此，教练应在课程结束部分设置合理的恢复训练，恢复训练的方式应根据运动强度和课程内容来选择。
（三）规范技术动作
在进行技术动作过程中，教练应该重视技术动作的训练，并对运动员也进行教育，使其认识到技术动作规范与否与自身安全有很大关系。如，在摔倒训练中，按照技术规范来训练的话，即使运动员在运动中出现摔倒，也能最大程度的减少冲击力，从而减少损伤。
规范技术动作的前提是教练自身的动作规范，因此，教练应该注重自身演示动作的规范性，及时更新相关知识，毕竟，打铁还需自身硬。
（四）做好运动员损伤处理预案
百密终有一疏，在运动中难以避免运动员出现损伤，因此，一旦运动员出现身体损失，完善的处置预案能够最大程度的减少损伤。如建立好医疗后援力量，确保损伤一旦发生，运动员能够得到及时科学的救治。并且教练应反思运动员造成损伤的原因，采取措施避免损伤的再次发生。
（五）建立良好的运动环境
摔跤运动对场地的要求高，要确保不会出现容易造成损伤的物品，比如一些尖锐的金属物件等。此外，运动员本身也不能佩戴一些能够造成损伤的东西，如一些饰品。创造良好的运动环境才能最大程度的保护运动员。
在摔跤场地，尽量保持周围环境较为安静，摔跤运动需要运动员全神贯注，损伤往往发生在分神的那一刻。在必要的时候，一定要使用护具保护运动员安全，在训练或比赛前，仔细检查这些护具，是否齐全和牢固。在关键时刻，这些护具能够产生很大的保护效果，避免严重损伤。
三、总结
国际式摔跤运动员的预防创伤是非常有必要的，在实践中，造成运动员创伤的原因是非常复杂的，本文列出了一些，如热身运动不充分、技术动作不规范、训练课程安排不合理等，并提出一些对策，如重视热身运动、规范课程设置、规范技术动作、做好运动员损伤处理预案等，希望这些建议能够有效地减少运动员损伤情况的发生，让国际式摔跤变得更加安全。
参考文献：
[1] 李重生，张成斌.青少年国际式摔跤运动发展的主要问题与对策[J].山西体育科技.2009（03）：16-17.
[2] 秦福奎，潘黎.浅谈国际式摔跤急性运动损伤的发病原因及预防[J].哈尔滨体育学院学报.1995（05）：26-28.
[3] 唐轶锵.浅谈国际跤自由式摔跤的技术动作[J].科技信息.2011（05）：89-91.