不论遇到怎样的难关，我都从不悲悲戚戚、凄凄惨惨、顾影自怜地暗自垂泪或唉声叹气，从不怨天怨地怨"命运"，而是勇敢地正视它，积极想办法克服它、解决它、战胜它。一旦闯过难关，自有一股成功、欣慰、喜悦之情洋溢在心头。'快乐是精神的维生素'，对身心健康自然是大有裨益。
　　退休前，白天上班晚上进家，所接触的仅限于家人和单位的同事。退休后，有了充裕的时间常出去转转，便陆续见到了不少昔日的故交旧友。常有这样的情形，多年不见的熟人乍一见面，对方握着我的手惊叹道:"哎呀老秦，身体还是这么棒！""看你那面容气色，真好！"
　　开始，我以为那不过是恭维--就我这身子骨儿，怎么也配称"棒"呢？幼时一场脊髓灰质炎导致我终身残疾，双上肢和右下肢肌肉萎缩、功能丧失;3岁丧母让我经历坎坷，饥一顿饱一顿的生活使我早年便得了胃病; 后来又患上了严重的过敏性鼻炎和肺气肿。可时间长了，我发现这种恭维不是出自一两人之口，几乎是众口一词，甚至还有人郑重其事地登门向我讨教"保养秘诀"，于是，我开始认真审视自己。这一审视令我发现，许多 老年人常有的毛病诸如失眠、健忘、食欲不振、精神萎靡等，在我身上一点没有。我每天晚上9点钟左右上床，不消几分钟便酣然入睡，且睡眠质量极好，没有特别大的响动甭想吵醒我，一觉睡到大天亮。除数字性的东西（如电话号码）外，我对文字性的东西要说过目不忘有点言过其实，但与年轻时的记忆力几乎没区别。饭量当然比年轻时差了些，但食欲不错，没有什么不爱吃的，借用一句广告词叫"吃嘛儿嘛儿香"。至于精神，不敢妄用"矍铄"二字自诩，但自觉饱满，疲惫不堪、打蔫儿、哈欠连天与我无缘。发现了这些不曾留意的"优点" 后，我就想，自己从未刻意保养过，补品没有沾过边，一日三餐无非馒头、米饭、大葱蘸酱、熬萝卜、炒白菜之类，这么个儿时让人可怜的"病秧子"，怎么到老了反被众人齐夸"身体 棒"呢？
　　想来想去，我想到了"精神"二字，甚至还联想到"精神变物质"这个哲学命题。假如真有秘诀的话，我认为是我乐观豁达、积极向上的生活态度。
　　前面说过，我自幼身残且丧母，生活之艰难、经历之坎坷可想而知。但我却天性乐观、开朗。也可能是被几十年艰辛的生活磨砺得"皮实"了，不论遇到怎样的难关，我都从不悲悲戚戚、凄凄惨惨、顾影自怜地暗自垂泪或唉声叹气，从不怨天怨地怨"命运"，当然也不会像阿Q那般用自欺欺人的"精神胜利法"自我麻醉或强作欢颜，而是勇敢地正视它，积极想办法克服它、解决它、战胜它。一旦闯过难关，自有一股成功、欣慰、喜悦之情洋溢在心头。"快乐是精神的维生素"，对身心健康自然是大有裨益。所以，忧郁症之类的疾病绝不会找到我。
　　残疾人要说一点儿自卑感都没有，那是不可能的。自卑，按现代的说法属于心理障碍。倘若不知道也就罢了，如今知道了，怎么办？克服它！我四肢中虽残了三肢，但毕竟还剩一条左腿是正常的，因了这条正常的左腿，我就还能行走。自然，那"走"的姿勢欠雅，难免引得路人侧目甚或说点儿什么。让他说去，走自己的路！退休后，有时间了，我不仅要走，而且还要"跑"--只要天气正常，每日清晨即起，洗漱完毕，走出家门，做几个弯腰动作，再做几个下蹲起立动作，然后便沿着路边"跑"上一段。 "跑"字之所以要加上引号，因为严格地讲，我那实在算不上跑--迈出的左腿落地站稳后，靠身体的晃动将残疾的右腿甩向前，待其落地并支撑着身体还没歪倒的瞬间，迅速地又将左腿迈了出去……我心里明镜儿似的，就这种"跑"法，不定正被多少双眼睛"欣赏"着呐！可我就是要在这种"欣赏"的目光中坚持着"跑"下去，让那自卑的心理随着身上潮乎乎的汗水一起蒸发掉！每次"跑"完，不仅呼吸舒畅，且心中有一种"又一次战胜了自我"的胜利感。日子久了，"跑"的成效也就显现出来了 --胃病早已好了，去年的夏秋之交，肺气肿没再复发，我面色红润、精力充沛。尤其要说的是，不懈的坚持，不仅"跑"掉了自卑的心理障碍，而且还赢得了那些常见我"跑"的人们的钦佩，他们不仅不再讥笑，仿佛还受到了感染。那天清晨，就在从两位遛弯儿的中年汉子身旁"跑"过时，听其中一人说:"瞧这老爷子，真不简单！"
　　清晨"跑步"，白天干点儿什么呢？读书，看报，学着写文章。不是说"生命在于运动"吗？我体会这句话中的"运动"二字不仅指身体的活动，还应包括动脑，常用着点儿脑子，免得将来得老年痴呆症。退休后，我自费订阅了几种报纸、杂志，读书看 报有了什么体会或在生活中有了什么感悟，就动笔把它写一写，也算是"与时俱进"。前不久，我又弄了台电脑练习"敲"字和上网。当然，对我这个年纪且不懂洋文的人来讲，想学会使用电脑不是件容易事。可是，如果因自己文化水平低、怕失败怕现眼，就不敢学着用，岂不又是一种自卑心理的表现？本篇拙稿，我便是用电脑鼓捣出来并试着用电子邮件发送至《大众医学》杂志电子信箱的，所以，此文即使不能发表，但只要发送成功，也当属自己又一次战胜了心理障碍的胜利。
　　点评:（上海市精神卫生中心主任医师 郑瞻培）
　　秦先生算得上是一位成功老人，是我们的榜样。他具有健康的体质和良好的心态，完全配得上"身体棒"的夸奖。他自我分析得很对，"身体棒"来源于豁达的心情，其中正确对待自卑心理是他成功的关键。他虽然患有躯体残疾，但能勇敢地站起来，走出去，无视旁人的偏见和歧视，终于赢得了周围人的赞誉，也使自己生存在心身健康的良好状态中。
　　自卑是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验，是一种感到己不如人并因此而自我苦恼的感受。其实，这种苦恼感受主要并不来源于周围人的压力，而在于本人的自暴自弃。自卑感有时虽也有激励效应，使人奋发上进，但更多的是消极作用，使人丧失信心、缺乏勇气，影响个人才能的发挥;也可对周围敏感、猜疑，影响正常的人际关系;有时还会产生自狂的畸形心理，不适当地评价自己和看待环境，严重者还会出现心理障碍。当然，自卑感也会影响人的生理功能，使疾病增多，免疫功能异常。总之，经常存在的自卑心理是健康的大敌。
　　人生经历坎坷，或存在体形、外貌上的缺陷，这并不可怕，可怕的是因自卑感的存在和膨胀毁了人的一生。秦先生正视困难，用乐观、豁达的心态去战胜困难，用积极的锻炼来磨练自己，从而闯过一个又一个难关，并营造出自己的幸福人生。