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摘要：游泳是一项很好的身体机能锻炼，其所具备的特点很多，但是我们广泛关注的就是其保健功能，适量的游泳可以增强身体免疫力；同时也要注意游泳的负面影响，采取相应的预防措施，从而达到快乐和健康的目的。
关键词游泳健康特点功能
夏日到来时，大部分人都喜欢用游泳来打发酷热难耐的闲杂时光，其不但能够达到消暑的目的，其更重要的一个方面就是健身。的确，游泳既有利于身体健康，又为我们增添了一项技能，游泳这项运动跟健康之间存在很大联系。然而，游泳并不是处处都体现其优势，有些劣势常被人忽略，从而在夏季游泳人群中埋下了健康隐患。所以，我们也可以把游泳定义为一把“双刃剑”，既带给我们快乐、凉爽、健康，又存在着一些不易被人们察觉的安全隐患，这都需要我们高度重视，从而将游泳与健康更紧密地连接起来，真正地带给大家享受和欢乐。
一、游泳自身所具备的特点
游泳表面看是休闲、娱乐的组合体，其实按照用途还可以将其再划分为竞技和健身两个方面。其活动情况可以根据个人的需求做随时灵活地调整，紧、松结合，张弛有度，很好地调节了人身生理方面，肌肉在张弛有度的状态下能够达到最佳运动状态，一定程度上可以达到强身健体的目的，同时针对一些肥胖人群，可以达到脂肪燃烧的高效状态，发挥到减肥的目的。一些肢体灵活性不高或身体有残疾的人群，游泳时可以根据水体的浮力，便于他们在水中保持正常运动状态，大量快慢有度的游泳锻炼，可以达到方便他们进行灵活运动的目的。
游泳的另一个最大的特点就是对抗强度小，甚至人体间没有冲击、对抗、接触，不容易受伤，保证了安全运动的目标，这也是我们所一直倡导发扬的运动精神。当然，脾气暴躁的人群在水中可以达到静止、冷静的目的，生气的话通过游泳可以释放压力，使身体舒展，从而能够将错乱状态及时归位到正常状态，保护身体健康。当然，通过游泳，人体血液流动加速，而又由于人体在水中，加快了身体的新陈代谢作用，净化身体，使心情保持顺畅。
二、游泳的保健功能
当谈及游泳对人体的作用时，我们可能最先想到的就是游泳的保健功能，它能够促使人们开展一系列的体能锻炼，达到强身健体的效果。游泳与其他体育锻炼的一个最主要的区别就是其他运动项目不借助于外力，主要发力点也只是身体的某一个或几个部位，而游泳运动可能牵涉到“一发动全身”的效果，时刻都是保持全身运动的状态，连续性比较强。有人会有些质疑，游泳貌似运动量很小，只是借助于水的浮力，其实不然。游泳的体力耗费量比其他运动大很多，譬如就与打篮球做比较吧，同样的体力，游泳比打篮球耗费得更快。这也就是为什么游泳更有助于人体消减脂肪的原因，受到不少减肥爱好者的青睐，其最主要的一个原因还是碰撞性可以说几乎没有，既安全，又高效。
游泳时，由于水平姿态，有利于血液回流和心脏射血，再加上水的低温刺激使皮肤和肌肉快速收缩，不仅加快了血液循环，促进新陈代谢，而且还使病发部位得到充足的氧气和营养，有利于疾病的治愈。游泳前进的主要动力是靠上肢运动来完成，两臂在水中或空中划动，从而锻炼了脊柱。游泳时，水流对脊椎起到了一定的按摩作用，而且低温刺激着各个穴位，使经络贯通，肌肉收缩有规律的交替进行长期坚持，可以提高肌肉的质量。
游泳还可以协助治疗颈腰椎病、风湿、肥胖等病变，许多疾病的治疗都强调药物加交替性运动，而游泳就是最好的锻炼方式。游泳时身体呈水平状态，头由高位改为水平或低位，脊椎由原来的垂直改为水平状态，从而大大减少脊椎负担，降低椎间盘的压力；游泳可加速机体末梢血液循环，促进营养物质代谢，使病变的细胞恢复正常的活动动能；游泳时自然界的紫外线照射可促进末梢血液的循环，恢复各关节正常活动的动能。
三、游泳的负面效应及预防方法
游泳池是疾病传播的一个重要途径，所以我们一定要给予重视。泳池管理方也应该充分意识到水体全面消毒的重要性。游泳时人的皮肤和角膜全部暴露在外，最易传染的疾病便是眼病和皮肤病。为避免游泳时受到疾病传染等伤害就应佩戴泳镜、耳塞等，游泳后的皮肤清洁必须严格。
游泳池中如有传染性最强的淋病患者，则健康人便可能会因此而患上前尿道尿路感染。当有人患脓疱疮、脓痂疹的时候，游泳者就会传染上，尤其是皮肤表面也有破损的时候。如果将贴身衣物放在公用的衣柜，也可能感染上这些病或足癣。因此，游泳者在游泳之前应选择正规的清洁的游泳场所，自备毛巾、拖鞋、浴巾等物品，游完后及时沐浴，洗掉身上残留的细菌，以避免传染。身体疲惫时不宜游泳，此时人体身体免疫力低下，对疾病的抵抗力较差，当泳池中有一定量的病菌存在时，人体机能就会面临很大的挑战，非常危险。
四、总结与结论
游泳是一项非常好的身体机能锻炼方式，但是我们也应该充分意识到其中所存在的一些隐患。我们一定要在保证身体机能的情况下，做适量的运动，尽情享受游泳的快乐，始终以健康为目的，真正发挥游泳的重要作用。同时，游泳的负面影响，我们也要积极采取相应措施，达到预防的目的。
参考文献：
[1]李辉.黑龙江省冬泳运动现状、影响因素及对策的研究[D].哈尔滨工程大学.2007.
[2]谢凯.湖北省城市居民大众游泳参与影响因素的研究[D].武汉体育学院.2009.
[3]陈婷.游泳公选课不同练习目标与运动量对大学生身体自尊水平影响的研究[D].华东师范大学.2009.
[4]王林钧.游泳运动对老年人身心健康的保健作用[J].才智.2009(14).
[5]苟映辉.冬泳对中老年人心脑血管的影响[J].成功(教育).2010(12).
[6]张长俊,汪阳帆.游泳运动对中年妇女体质指数、腰臀围比值的影响[J].今日科苑.2008(04).
关键词游泳健康特点功能
夏日到来时，大部分人都喜欢用游泳来打发酷热难耐的闲杂时光，其不但能够达到消暑的目的，其更重要的一个方面就是健身。的确，游泳既有利于身体健康，又为我们增添了一项技能，游泳这项运动跟健康之间存在很大联系。然而，游泳并不是处处都体现其优势，有些劣势常被人忽略，从而在夏季游泳人群中埋下了健康隐患。所以，我们也可以把游泳定义为一把“双刃剑”，既带给我们快乐、凉爽、健康，又存在着一些不易被人们察觉的安全隐患，这都需要我们高度重视，从而将游泳与健康更紧密地连接起来，真正地带给大家享受和欢乐。
一、游泳自身所具备的特点
游泳表面看是休闲、娱乐的组合体，其实按照用途还可以将其再划分为竞技和健身两个方面。其活动情况可以根据个人的需求做随时灵活地调整，紧、松结合，张弛有度，很好地调节了人身生理方面，肌肉在张弛有度的状态下能够达到最佳运动状态，一定程度上可以达到强身健体的目的，同时针对一些肥胖人群，可以达到脂肪燃烧的高效状态，发挥到减肥的目的。一些肢体灵活性不高或身体有残疾的人群，游泳时可以根据水体的浮力，便于他们在水中保持正常运动状态，大量快慢有度的游泳锻炼，可以达到方便他们进行灵活运动的目的。
游泳的另一个最大的特点就是对抗强度小，甚至人体间没有冲击、对抗、接触，不容易受伤，保证了安全运动的目标，这也是我们所一直倡导发扬的运动精神。当然，脾气暴躁的人群在水中可以达到静止、冷静的目的，生气的话通过游泳可以释放压力，使身体舒展，从而能够将错乱状态及时归位到正常状态，保护身体健康。当然，通过游泳，人体血液流动加速，而又由于人体在水中，加快了身体的新陈代谢作用，净化身体，使心情保持顺畅。
二、游泳的保健功能
当谈及游泳对人体的作用时，我们可能最先想到的就是游泳的保健功能，它能够促使人们开展一系列的体能锻炼，达到强身健体的效果。游泳与其他体育锻炼的一个最主要的区别就是其他运动项目不借助于外力，主要发力点也只是身体的某一个或几个部位，而游泳运动可能牵涉到“一发动全身”的效果，时刻都是保持全身运动的状态，连续性比较强。有人会有些质疑，游泳貌似运动量很小，只是借助于水的浮力，其实不然。游泳的体力耗费量比其他运动大很多，譬如就与打篮球做比较吧，同样的体力，游泳比打篮球耗费得更快。这也就是为什么游泳更有助于人体消减脂肪的原因，受到不少减肥爱好者的青睐，其最主要的一个原因还是碰撞性可以说几乎没有，既安全，又高效。
游泳时，由于水平姿态，有利于血液回流和心脏射血，再加上水的低温刺激使皮肤和肌肉快速收缩，不仅加快了血液循环，促进新陈代谢，而且还使病发部位得到充足的氧气和营养，有利于疾病的治愈。游泳前进的主要动力是靠上肢运动来完成，两臂在水中或空中划动，从而锻炼了脊柱。游泳时，水流对脊椎起到了一定的按摩作用，而且低温刺激着各个穴位，使经络贯通，肌肉收缩有规律的交替进行长期坚持，可以提高肌肉的质量。
游泳还可以协助治疗颈腰椎病、风湿、肥胖等病变，许多疾病的治疗都强调药物加交替性运动，而游泳就是最好的锻炼方式。游泳时身体呈水平状态，头由高位改为水平或低位，脊椎由原来的垂直改为水平状态，从而大大减少脊椎负担，降低椎间盘的压力；游泳可加速机体末梢血液循环，促进营养物质代谢，使病变的细胞恢复正常的活动动能；游泳时自然界的紫外线照射可促进末梢血液的循环，恢复各关节正常活动的动能。
三、游泳的负面效应及预防方法
游泳池是疾病传播的一个重要途径，所以我们一定要给予重视。泳池管理方也应该充分意识到水体全面消毒的重要性。游泳时人的皮肤和角膜全部暴露在外，最易传染的疾病便是眼病和皮肤病。为避免游泳时受到疾病传染等伤害就应佩戴泳镜、耳塞等，游泳后的皮肤清洁必须严格。
游泳池中如有传染性最强的淋病患者，则健康人便可能会因此而患上前尿道尿路感染。当有人患脓疱疮、脓痂疹的时候，游泳者就会传染上，尤其是皮肤表面也有破损的时候。如果将贴身衣物放在公用的衣柜，也可能感染上这些病或足癣。因此，游泳者在游泳之前应选择正规的清洁的游泳场所，自备毛巾、拖鞋、浴巾等物品，游完后及时沐浴，洗掉身上残留的细菌，以避免传染。身体疲惫时不宜游泳，此时人体身体免疫力低下，对疾病的抵抗力较差，当泳池中有一定量的病菌存在时，人体机能就会面临很大的挑战，非常危险。
四、总结与结论
游泳是一项非常好的身体机能锻炼方式，但是我们也应该充分意识到其中所存在的一些隐患。我们一定要在保证身体机能的情况下，做适量的运动，尽情享受游泳的快乐，始终以健康为目的，真正发挥游泳的重要作用。同时，游泳的负面影响，我们也要积极采取相应措施，达到预防的目的。
参考文献：
[1]李辉.黑龙江省冬泳运动现状、影响因素及对策的研究[D].哈尔滨工程大学.2007.
[2]谢凯.湖北省城市居民大众游泳参与影响因素的研究[D].武汉体育学院.2009.
[3]陈婷.游泳公选课不同练习目标与运动量对大学生身体自尊水平影响的研究[D].华东师范大学.2009.
[4]王林钧.游泳运动对老年人身心健康的保健作用[J].才智.2009(14).
[5]苟映辉.冬泳对中老年人心脑血管的影响[J].成功(教育).2010(12).
[6]张长俊,汪阳帆.游泳运动对中年妇女体质指数、腰臀围比值的影响[J].今日科苑.2008(04).