摘要准备活动是中小学体育课教学的一个重要部分，准备活动的好坏直接影响到一堂体育课的教学效果。好的准备活动可以为基本部分的教学打下良好的基础，做好充分的准备，为实现教学目标和达成好的教学效果做好铺垫；相反，如果准备活动做的不好或是不够充分，会直接影响到基本部分的教学，从而影响整个教学目标的实现，不能达成预期的教学目标和教学效果，甚至影响到学生的身体健康，严重的造成损失和教学伤害性事故。
　　关键词 中小学 体育课 准备活动
　　众所周知，人们在从事比较剧烈运动之前，往往需要做一些准备活动，目的就是使人体在生理和心理上做好准备，克服神经机能惰性，加快运动神经传导作用和反应速度，使人体尽快地由安静状态进入运动工作状态。作为体育课中的准备活动，中小学体育教师一般都比较重视，但在实际教学运用中也还存在着一些问题。
　　一、对准备活动的意义缺乏认识
　　运动生理学理论告诉我们：准备活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉，肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤。认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。在实际教学中，由于对准备活动的认识不足，有的教师存在轻视或盲目地压缩其时间的现象；有的学生思想活跃，好奇心强，只重视基本部分学习，对准备活动，懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。体育教师是课堂教学的实施者，要对准备活动有清晰的认识，无论对教学的要素、环节、过程进行分析，还是从实现教学的目的、效果方面，准备活动都是至关重要的。教师在教学生做准备活动的同时也要让学生认识到准备活动的重要性，引导学生发挥其主体作用与主动性，认真做好准备活动。
　　二、准备活动未能体现中小学特点
　　中小学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了中小学的准备活动应各具特点。但在实际的中小学体育教学中，准备活动区别不大，小学成人化，中学公式化，一套操，一个游戏，小学用，中学也用，甚至把高级运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别，毫无特点的准备活动，违反了教学规律和中小学生的生理特点。准备活动要针对课的内容、学生的特点进行，不仅要分析教材，也要对学生的特点进行细致分析，如学生的年龄、性别、运动水平、需求等。小学生的准备活动应根据身体发育特点，以游戏或简单易学动作为基本，中学体育课的基本部分相对运动量较大，在准备活动时，既要有一般性练习，又要有专门性练习，如篮球教学中的准备活动可加入脚步动作和熟悉球性等专门性练习，注重男女生之间的区别，要根据男女生生长发育的明显差异，结合教材特点，提出不同的要求。
　　三、准备活动内容单一，缺乏多样性和趣味性
　　一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之，学生感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。
　　四、以一般性准备活动为主、忽视专门性准备活动
　　许多人认为准备活动就是做个游戏，做几节基本操。他们没有充分认识到专门性练习在准备活动中的作用。我们知道，一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。这是一般性练习无法代替的。只有合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重，才能保证体育课任务的顺利完成。
　　五、准备活动的组织、编排有待于进一步提高
　　在实际教学中，准备活动在组织和编排上往往俗套、呆板。一个队形、一个位置、一种形式、一套徒手操，长期下去，学生兴趣索然。要提倡准备活动的内容要多样化，具有丰富的趣味性，具备一定得时代性，不要总是一成不变，要能激发学生的兴趣，带动学生的学习情绪，能满足学生的好奇心。如小学生多以游戏形式激发其兴趣，高中学生的准备活动可加入一些新颖、流行的元素，如：街舞、女生的啦啦操等。形式新颖，准备活动的设计可在教师的指导和引导下由学生自己设计，发挥学生的主体性，激发学生的主动性。准备活动可分组单独进行，各组自编动作，改变准备活动的形式，既可有集体形式，同时也可适当采用分组进行。内容丰富，基本操有徒手、有器械，活动有定位，也要有行进间的。根据具体情况灵活地变换运用。在编排上应根据人体机能的生理规律，合理安排一套操的顺序，由慢到快，由易到难，由四肢到躯干再全身。专门性准备活动可安排在一般性准备活动之后，使其与基本部分自然衔接起来，在准备活动中，整理或放松活动不宜安排。在组织指导上应根据目的、任务、场地、气候和学生年龄特点及水平有选择地合理安排。
　　六、对准备活动的质量重视不够
　　准备活动具有全面发展身体素质的价值，对培养学生正确姿态，增强体质，发展较差肌肉群，特别是对小肌肉群和关节韧带的发展以及掌握基本技术动作都有积极作用，有些老师对此问题还没有引起足够的重视，没有掌握其难度、强度、时间、次数与学生年龄特点、水平、气候及与基本教材的关系。例如：天气太冷，应选择运动量大些的动作，重复次数多些的连续操等形式活动。要让学生通过准备活动使其身体、心理达到预期的效果，这样才能为基本部分做好充分的准备。
　　综上所述，体育课中的准备活动决不是可有可无的，而是至关重要的环节，我们要在教学实践中，不断研究、探索、完善、使之朝着科学化、现代化的方向发展。