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期刊论文
痔疮的体育疗法
痔疮的体育疗法
来源 :家庭医学 | 被引量 : 0次 | 上传用户:Elf_nastia
【摘 要】
:
1.仰卧,两腿交叉,全身尽量放松。然后臀部及大腿用力夹紧,同时肛门象忍耐大便一样缓缓用力上提,腰成向下与床相接触的塌腰状态。这样全身放松与提肛交替进行。根据健康情况可
【作 者】
:
刘景民
【出 处】
:
家庭医学
【发表日期】
:
1994年3期
【关键词】
:
体育疗法
痔疮
提肛
健康情况
呼吸运动
逆时针旋转
交叉站
气海穴
顺时针旋转
肛门
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1.仰卧,两腿交叉,全身尽量放松。然后臀部及大腿用力夹紧,同时肛门象忍耐大便一样缓缓用力上提,腰成向下与床相接触的塌腰状态。这样全身放松与提肛交替进行。根据健康情况可做10~30次。熟练后亦可配合呼吸运动,提肛时吸气,全身放松时呼气。
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