痔疮的体育疗法

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1.仰卧,两腿交叉,全身尽量放松。然后臀部及大腿用力夹紧,同时肛门象忍耐大便一样缓缓用力上提,腰成向下与床相接触的塌腰状态。这样全身放松与提肛交替进行。根据健康情况可做10~30次。熟练后亦可配合呼吸运动,提肛时吸气,全身放松时呼气。
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