向纤细的乌玛·瑟曼，健美的桑德拉·布洛克，还有肌肉型美女希拉里·斯万克这3位女星，学习打造动人曲线的秘诀。
　　
　　乌玛·瑟曼
　　甜点减肥法+普拉提
　　
　　模特儿出身的乌玛·瑟曼，除了拥有纤细身材外，更因兼具东方文化与欧洲文化的双重风韵，被某杂志评选为好莱坞有史以来最美的女人之一。
　　
　　*具体说明
　　生下第二个孩子后，电影《追杀比尔》即将开拍，她必须在短时间内减去因产后肥胖增加的体重。乌玛喜欢享受美食，所以从未尝试过节食或断食，而是自己研发出一套"乌玛甜点减肥法"，即在减肥期间只吃布丁、巧克力、冰淇淋等甜食，取代正餐。
　　在工作之余，乌玛也不会慵懒地躺在家里休息，她每天至少做30分钟普拉提（Pilates），只要有空闲，就去骑马、滑雪或溜冰。让运动成为兴趣，是乌玛能持之以恒保持好身材的关键。
　　
　　*塑身效果
　　乌玛一直坚持这两种瘦身方法并用，曾让她在6周内成功地减去11kg。
　　健康提示
　　这种减重方法很容易使血糖偏高及营养摄取不均衡。
　　


　　桑德拉·布洛克
　　区域减肥法+爬山+跳舞
　　
　　从电影《生死时速》迅速窜红，到前阵子票房大热的《麻辣女王》，桑德拉·布洛克拥有了好莱坞“甜姐儿”的称号。私底下，她也会花费很多工夫来保养身材。
　　
　　*具体说明
　　桑德拉·布洛克平时热爱跳舞和爬山，同时搭配最近好莱坞影星趋之若鹜的“区域减肥法”（Zone Diet），即在碳水化合物40%，脂肪及蛋白质各占30%的前提下，自行搭配食物，不用担心每天吃得一成不变。
　　
　　*塑身效果
　　桑德拉·布洛克曾公开表示她依靠区域减肥法顺利甩掉了6kg肥肉。
　　健康提示
　　区域减肥法强调减重者在有限的热量标准之内，更注重饮食的多样化，能保证营养均衡。
　　


　　希拉里·斯万克
　　节食+拳击
　　
　　希拉里·斯万克塑身的决心非同一般，最初她只是一个身材瘦弱的、过于硬朗的普通女演员。但在她不懈的健身努力下。如今的斯万克拥有几近完美的身体曲线。
　　
　　*具体说明
　　希拉里·斯万克将健身视为每天必做的事情，1周6天，1天4.5小时，在健身房进行拳击训练和重量练习。同时为了促进肌肉发育，斯万克每天摄取210g的蛋白质，将碳水化合物的摄取量减少到50g/天。
　　
　　*塑身效果
　　在《百万美元宝贝》一片中，饰演拳击手的希拉里·斯万克，展露了她训练有成的完美肌肉线条，成功从《男孩别哭》中纤弱的体态，蜕变为肌肉型美女。
　　健康提示
　　多摄取蛋白质，保证一定的运动量，是有利于健康的减肥方式，但同样应避免走极端的做法，如只摄取蛋白质，而断绝一切碳水化合物、脂肪来源，会造成营养不良。