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不少人经常会感到口渴,喝再多的水也没用。事实上,口干舌燥是在给你发信号,你的身体缺水了,你的皮肤也缺水了。提醒大家,口干不能短期缓解的,尤其症状超过三个月,应到医院作全面检查。
除了不断地喝水为自己补充水分,我们还可以通过一些食物来帮助你生津止渴。下面是我们为读者收集的12种生津止渴的食物。
1. 马蹄
马蹄肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,自古有地下雪梨之美誉。中医认为,马蹄性味甘、寒,具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效。马蹄中丰富的水分和黏液质有利于生津止渴,清除胸中烦闷,很适合清补。
2. 藕
莲藕味甘多液,有清热凉血、通便止泻、健脾开胃的作用。同时莲藕含有丰富的铁、钙等微量元素,以及大量的植物蛋白质、维生素和淀粉等,具有明显的补血益气、增强人体免疫力的“能力”。
3. 橘子
橘肉含水量高,能生津止渴。现代研究证明,橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分,并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,能减少冠心病、中风及高血压的发病率。
4. 醋
盛夏出汗多,多吃点醋能预防流汗,还能增进食欲并促进消化液的分泌。此外,夏天人易疲劳,醋酸具有促进新陈代谢功效,可以帮助人们恢复精力,预防动脉硬化、高血压。
5. 枇杷
枇杷性凉,味甘、微酸;归肺、胃经。枇杷含果糖、葡萄糖、铁、钙及维生素C等成分。传统医学认为枇杷具有润肺止咳、健脾和胃、生津止渴及治疗肺热咳嗽、咽干口渴、胃气不足等功效。
6. 草莓
中医上认为,草莓味甘、性凉,有生津止渴、润肺、助消化的功用,很多老中医也都建议饭后吃几颗草莓能有助于食物的消化。
7. 萝卜
中医认为,萝卜性平微寒,具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴等作用。萝卜种类繁多,生吃以汁多、辣味少者为好,平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。
8. 甘蔗
甘蔗味甘、性寒,歸肺、胃经;具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效。甘蔗含有水分比较多,水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最为丰富,其中的蔗糖、葡萄糖及果糖,含量达12%。
9. 葡萄
葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。
10. 西瓜
西瓜味甘、性凉,有清热解暑、生津止渴、利小便的功效,对高血压、黄疸、痤疮、中暑等均有一定的辅助疗效。对于血压偏高、肝炎、胆囊炎导致的黄疸、皮肤疖肿、暑热伤津导致的口渴、眩晕、心悸有较好效果。
11. 桃子
桃子味甘酸、性温,有生津润肺、润肠消积、强肌美肤作用。可以改善阴血不足导致的体瘦面黄、肌肤干燥、月经不调、虚寒咳喘等。
12. 番茄
从生津止渴的角度来说,选择个大色红、味道酸甜的大番茄效果会比较好。而樱桃番茄味甜、水少,效果就差多了。
下面,我们也推荐几款食疗方,可缓解口干症状。
莲子饮:桂圆、莲子、西洋参、大枣,煎水饮,适用于补气养阴。
龙眼洋参饮:龙眼肉、西洋参煎水,睡前服,适用于心阴不足的口干。
雪耳、鹌鹑蛋糖水:雪耳、鹌鹑蛋煎水加冰糖,宣肺养阴生津,适用于肺阴虚症口干。
石斛粥:石斛洗净放入锅中,加入清水煮,取汁与大米煮粥,适用于脾胃阴虚口干。
雪耳苹果瘦肉汤:取雪耳、苹果(去皮核)煮瘦肉汤,清热养肺阴,适用于肺阴虚口干。
沙参百合麦冬茶:沙参、百合、麦冬、鹌鹑蛋,煮水加冰糖,有宣肺养阴生津作用。
责编/昕莉
除了不断地喝水为自己补充水分,我们还可以通过一些食物来帮助你生津止渴。下面是我们为读者收集的12种生津止渴的食物。
1. 马蹄
马蹄肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,自古有地下雪梨之美誉。中医认为,马蹄性味甘、寒,具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效。马蹄中丰富的水分和黏液质有利于生津止渴,清除胸中烦闷,很适合清补。
2. 藕
莲藕味甘多液,有清热凉血、通便止泻、健脾开胃的作用。同时莲藕含有丰富的铁、钙等微量元素,以及大量的植物蛋白质、维生素和淀粉等,具有明显的补血益气、增强人体免疫力的“能力”。
3. 橘子
橘肉含水量高,能生津止渴。现代研究证明,橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分,并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,能减少冠心病、中风及高血压的发病率。
4. 醋
盛夏出汗多,多吃点醋能预防流汗,还能增进食欲并促进消化液的分泌。此外,夏天人易疲劳,醋酸具有促进新陈代谢功效,可以帮助人们恢复精力,预防动脉硬化、高血压。
5. 枇杷
枇杷性凉,味甘、微酸;归肺、胃经。枇杷含果糖、葡萄糖、铁、钙及维生素C等成分。传统医学认为枇杷具有润肺止咳、健脾和胃、生津止渴及治疗肺热咳嗽、咽干口渴、胃气不足等功效。
6. 草莓
中医上认为,草莓味甘、性凉,有生津止渴、润肺、助消化的功用,很多老中医也都建议饭后吃几颗草莓能有助于食物的消化。
7. 萝卜
中医认为,萝卜性平微寒,具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴等作用。萝卜种类繁多,生吃以汁多、辣味少者为好,平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。
8. 甘蔗
甘蔗味甘、性寒,歸肺、胃经;具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效。甘蔗含有水分比较多,水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最为丰富,其中的蔗糖、葡萄糖及果糖,含量达12%。
9. 葡萄
葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。
10. 西瓜
西瓜味甘、性凉,有清热解暑、生津止渴、利小便的功效,对高血压、黄疸、痤疮、中暑等均有一定的辅助疗效。对于血压偏高、肝炎、胆囊炎导致的黄疸、皮肤疖肿、暑热伤津导致的口渴、眩晕、心悸有较好效果。
11. 桃子
桃子味甘酸、性温,有生津润肺、润肠消积、强肌美肤作用。可以改善阴血不足导致的体瘦面黄、肌肤干燥、月经不调、虚寒咳喘等。
12. 番茄
从生津止渴的角度来说,选择个大色红、味道酸甜的大番茄效果会比较好。而樱桃番茄味甜、水少,效果就差多了。
下面,我们也推荐几款食疗方,可缓解口干症状。
莲子饮:桂圆、莲子、西洋参、大枣,煎水饮,适用于补气养阴。
龙眼洋参饮:龙眼肉、西洋参煎水,睡前服,适用于心阴不足的口干。
雪耳、鹌鹑蛋糖水:雪耳、鹌鹑蛋煎水加冰糖,宣肺养阴生津,适用于肺阴虚症口干。
石斛粥:石斛洗净放入锅中,加入清水煮,取汁与大米煮粥,适用于脾胃阴虚口干。
雪耳苹果瘦肉汤:取雪耳、苹果(去皮核)煮瘦肉汤,清热养肺阴,适用于肺阴虚口干。
沙参百合麦冬茶:沙参、百合、麦冬、鹌鹑蛋,煮水加冰糖,有宣肺养阴生津作用。
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