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只要观念方法得当，人应该活到120岁
按照生物学原理、人应该活到 120岁，但提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会普遍现象。
人可以活多少岁？按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至75岁算青老年人、75岁至90岁才算正式老年人，90岁至100岁算高龄老年人。咱们在座的有好多中年、青老年人。那么人的生理寿命应该多大岁数呢？按照 生物学的原理，哺乳动物的寿命是它生长期的5倍至6倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20岁至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁、最长150岁，公认的人的正常寿命应该是120岁。
那么应核怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”：70岁以前没有病、80岁、90岁也很健康；那么活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
可现在的情况呢？应该平均活120岁却只有70岁，整整少活50岁。
本应该70、80、90岁很健康，好多人40多岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死了，也整整提前得病50年。
现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会普遍现象。
病多不是因为钱多，是因为卫生保健知识不够多
美国白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长。美国白领人地位高，收入也高，可是他们各种疾病，远远低于蓝领人，寿命也长，说明什么呢？因为白领人受到较好健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识高。
我在北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今天要讨论的问题所在。为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人死得更快了呢？有人就以为现在心脑血管病多，肿瘤、糖尿病多，都是经济发达了，生活富裕造成的。错，完金错了！我认为这些病并不是因为物质文明提高了造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。美国的经济表明 白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长。
美国白领人地位高，收入也高，可是他们各种疾病，远远低于蓝领人，寿命也长，说明什么呢？因为白领人受到较好健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识高。因此，现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明好，而是精神文明不足，一手硬一手软。
如果我们提高了卫生保健知识，那么我们就可在经济发达的同时更健康，而不是病更多，所以首先要跟大家讲清楚，病越来越多绝不是物质丰富了，收人多了，钱多了，是因为卫生保健知识没跟上。
许多人不是死于疾病，而是死于无知
一个人为了搬6块钱的白菜花了6万元医药费，命差一点都没了，如果他接受健康教育，知道平时不太活动的人不能突然之间干重活，就可避免这件事的发生。
现在影响我们身体健康，主要是什么病呢？心血管病是第一位，2000年全世界死于新老心血管病的有近2000万人，占整个总死亡人数的三分之一，是全世界危害最大的疾病。
世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施，能减少一半的死亡。就是说，有一半死亡是完金可以预防的。因此钟道恒博士说过一句话：许多人不是死于疾病而是死于无知。因此再三提出告诫，不要死于愚味，不要死于无知，因为有很多病是可以不让它发生，也就是可以避免死亡。
有一个例子：有位同志，他有冠心病，一定要避免着急，避免突然地用力。有一回他去搬书，其实一回搬二本三本书，一点事也没有、他一回搬一摞书、一使劲、当即心跳停了，经过全力抢救以后，心跳回来了，可脑子死亡了，就成了植物人，一个人医药费花了150万。如果他要是受过健康教育，知道老年人不能憋气、不能突然用力，搬书一回搬二三本就行了，不去搬这一摞书，就不会变成植物人了。另外一位北京同志在计划经济年代，11月2号买了许多白菜回家放在墙根，结果3号下了一场雪，他怕冻坏了，于是从三楼下来搬白菜，白菜一棵好几斤，第一次搬了二棵从楼底搬到三楼阳台，第二次又搬了两棵，三次共搬了七棵白菜，50斤重。可是呢，因为平常不干活，一下子上下三楼三次，累得喘气，越喘越厉害，咳嗽、吐血沫痰，他知道不行，赶紧上医院吧！ 一到安贞医院，一看不得了，急性心肌梗死，急性左心衰竭、赶紧抢救，打上一针药，这一针药0.1克1.5万元钱。
同志们、金子l克才100块钱，0.1克金子才10块钱，这种药0.1克就要。5万元钱，药还挺好，打进去之后血栓就化开了、最后花了6万块钱，病治好了，可一想，当时100斤白菜12块钱，50斤白菜才6块钱，为了搬这6块钱的白菜花了6万元医药费，命差一点就没了。如果他接受健康教育，知道平常不太活动的人不能突然之间干重活，就可以避免这件事的。
昂贵的高科技医疗手段，远远不如廉价的预防来得好
高科技医疗手段好，但没有预防好，这个花90万元医疗费的病人，如果坚持吃预防药，每天只需要花三毛钱。
健康教育就是用一些很简单的办法，可以预防很多重要的病。现在有人讲现代科学发达了，希望治病用高科技行不行？高科技好是好，代价太贵，而且只为少数人服务。
比如我们说心脏移植，全国第一例最成功的在我们安贞医院做的。东北一个14岁的小女孩，心脏移植以后存活了214天，花了20多万元，每天1000多元钱，它那一种口服药，一瓶100毫升5000块钱，打那种针一针就1500块钱，太贵。
现在说冠心病治疗，可以用根导管，再放个支架，那好倒是好，这个支架长度3厘米，内径3毫米，重量不到0.5克，多少钱呢？2.5万元钱，一次就2个、3个，再搭一根导管1.8万元钱一根，用一次就得扔了，做一回5万、7万、10几万，而且高科技不可能使人恢复到原来没有病的状态，仍然不如不得病好。我们耍控制高血压，很简单，一天一片药，减少脑溢血，真正脑溢血要开颅打洞抽血，你就算活了也是个半身不遂。 你还不如不得脑溢血多好啊！
有个同志高血压12年，他的血压很奇怪，200不难受，可一吃降压药他倒难受了，他老不吃药，他打听了两个医生，一个医生说，你必须吃药。一个医生说，你既然吃药难受，你就别吃药吧。他就不吃了。12年下来，动脉硬化，尿毒症，这可不得了，还要透析，一个星期换三次血，一年9万元钱，结果透析了10年，花了90万元钱，他爱人为他请了10年假。他整天坐在轮椅上，活不活死不死，浮肿贫血，最后也死了。
其实呢，一天一片药，不到1元钱就管住了，有病没有按照科学的办法治疗，结果花了90万。其实预防也很简单，减少很多人得病，减少很多人得意外，从这方面来讲，高科技远远不如预防来得好。
美国经验：健康人应该比病人得到更多社会的关心
美国这家公司所关心的是健康的这些人，让大家健康，大家不得病。在我们这里，健康反而没有人关心，唉，你病越重，越有人看，长期病假，每年春节总有人看你。我们的观念是太重视医疗，太轻视预防。
这里要谈到一个重要的东西，就是观念问题。同志们观念必须转变，观念不转变绝对不能成功。什么叫观念转变呢？我们要充分认识到现在这么多各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。
一共就四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康的生活方式很简单，效果非常大。
为什么观念要转变呢？我1981年去美国，1983年专搞预防医学研究，导师是非常有名望的斯丹姆教授，世界权威。他带我到一个社区，在美国芝加哥一家公司开一个会，是午餐会。老板说今天开会给65岁退下来这十年当中不得病的人发奖，一人发一件T恤，一个网球拍，还有一个信封里面装一张支票，是象征性的少量奖金。啊，大家鼓掌都很高兴。
回去一想，美国这个企业家太聪明了，因为他的员工十年不得病不花钱，可省许多医药费，你才给他一件T恤、一个网球拍，你想他创造的财富有多少钱？他这个公司里有游泳池、健身房、网球场，鼓励大家运动，大家都不得病。
唉哟，我回来后，到北京一看，我们的工会主席、支部书记一到过年过节，探访的是老病号，病越重，越去看他，健康的人反而没人关心！唉，人家美国关心的是健康人！我并不是说老病号不要关心，不是这个意思。在我们这里你十年不得病，那你干活去，谁理你，美国这个公司所关心的是健康的这些人，让大家健康，大家不得病。
在我们这里，健康反而没有人关心，唉，你病越重，越有人看，长期病假，每年春节总有人看你。我们的观念是重视医疗到了位，就是说我们现在医疗费花去5万10万没问题。我管的病房，住院的干部住院费用就几万。我国医疗费花100万也没问题，但慢性病预防费却一分钱也没有。
实际上有专家研究得出结论：心血管病预防花1元钱，医疗费能省下8.59元。同时测算出它还能省下约100元的病危抢救费。
我在北京农村搞过一个调查，有户农民一年收入20多万，他很有钱，他光过年给小孩买烟花爆竹花就是2000多块钱。这么有钱的人，到他家里一调查，全家7口人共用一把牙刷，他认为刷牙是多余的。结果这家7口人有4个得高血压。
实际上口腔的健康，可以减少很多的病，如动脉硬化、心脏病。在国外口腔健康被认为是第一重要的，世界卫生组织也非常重视口腔卫生健康。所以观念要转变，从治病转变到预防上。
当幸运的兔子还是幸运的鸭子，有时是由上帝安排的
因为基因的不同，表面看起来差不多的人，实际上千差万别，你是倒霉的兔子型还是幸福的鸭子型？这决定你医生的保健方式。
健康面前人人平等，谁违背规律谁倒霉，谁顺应谁健康
健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安，你违背健康规律，肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝，一样比百姓死得还快，因为你违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。
腰带越长，寿命越短
肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。
“腰带越长，寿命越短”，这是英国的一句谚语“你要知道这个人寿命的长短，你就量量他的裤腰带，腰带越长寿命越短。”
肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。
一个人体重的标准是身高减去105，或身高减100，比如身高l米70厘米，减去100等于70千克，最高不超过70千克，理想的是170厘米减去105，等于65千克。要是想得到标准数据，可以这样算，体重（千克）/身高2，（米2），除出来的数我们称之为体重指数，22最好，24、23都可以，如果大于24以上就算超重，28以上就算肥胖了。这是亚洲人标准。
总的说来，肥胖分两种类型：一类叫苹果型肥胖；另一类叫鸭梨型肥胖。如果这个人胖，肚子大，脂肪集中在腹部内脏，这是苹果型肥胖或内脏型肥胖，多为男性，这种肥胖很危险，跟心脏病、脑卒中高度相关；而女性肥胖常为鸭梨型，肚子不大，臀部和大腿粗，脂肪在外周所以叫外周型肥胖，这种人得心脏病较少，较安全。越是内脏型肥胖、苹果型肥胖，动脉硬化越明显，外周型肥胖要好一些。
我们过去曾解剖过一个38岁的猝死病人，体重99千克，也是吸烟喝酒、有病不看。死后解剖时找不到心脏，发现心脏外面有一层厚达3厘米的脂肪，把心脏全包起来，冠状动脉95%都被脂肪堵死了，高度腹部肥胖，很危险。一般说，腹部肥胖经常合并脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血压、冠心病。
所以，肥胖是一个很严重的社会问题，特别是现在，孩子从小就是个胖墩，结果小学生就高血压，中学生开始动脉硬化、脂肪肝，这个情况很严重，一定要高度重视。怎么办呢？从两个方面入手：一、合理膳食；二、适量运动。有人愿意吃减肥药、减肥茶，其实最科学的减肥方法应该是膳食加运动。
最好的医生是自己
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
总的说来健康对我们是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
“最好的医生是自己”这话不是我说的，古希腊名医波克希拉底精辟指出：病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。你看我手拉开一口子，一会出血就凝固了，一个星期它愈合了。我们肠子坏了，截一段，没事；肺坏了切掉一边，没事，肾脏坏了，那都可以治，你身体有很强大的再生能力，你自己保持好的状态，最好的医生是自己，你自己有强大的抵抗力，所以病人的本能就是病人的医生。
最好的药物是时间，为什么呢？疾病越早治疗、越早发现越好。时间又是心灵的安慰剂。
我们有个病人是尿毒症，12年高血压耽误了，结果透析花了90万元。其实早治疗很简单，像早期高血压一天一片药，三个月半年好了，费用小。要是耽误十几年脑出血了，那就不是一片药二片药管得住，那就得穿颅打洞，抽血，最好及早治疗就好。心肌梗死，你马去医院打一针药，半小时一个小时好了，化开了。可六个小时后再送医院，虽有一定的效果，但效果很差。十二小时后，溶效药毫无效果，你再打针也不管用，相反你早去，不用打1.5万元的针，有1500元国产药就管事，时间是最好的药物。
还有最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
其实很简单，美国专门研究过，花在预防上1元钱，可节省医疗费10-100元钱。
按照生物学原理、人应该活到 120岁，但提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会普遍现象。
人可以活多少岁？按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至75岁算青老年人、75岁至90岁才算正式老年人，90岁至100岁算高龄老年人。咱们在座的有好多中年、青老年人。那么人的生理寿命应该多大岁数呢？按照 生物学的原理，哺乳动物的寿命是它生长期的5倍至6倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20岁至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁、最长150岁，公认的人的正常寿命应该是120岁。
那么应核怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”：70岁以前没有病、80岁、90岁也很健康；那么活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
可现在的情况呢？应该平均活120岁却只有70岁，整整少活50岁。
本应该70、80、90岁很健康，好多人40多岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死了，也整整提前得病50年。
现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会普遍现象。
病多不是因为钱多，是因为卫生保健知识不够多
美国白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长。美国白领人地位高，收入也高，可是他们各种疾病，远远低于蓝领人，寿命也长，说明什么呢？因为白领人受到较好健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识高。
我在北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今天要讨论的问题所在。为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人死得更快了呢？有人就以为现在心脑血管病多，肿瘤、糖尿病多，都是经济发达了，生活富裕造成的。错，完金错了！我认为这些病并不是因为物质文明提高了造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。美国的经济表明 白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长。
美国白领人地位高，收入也高，可是他们各种疾病，远远低于蓝领人，寿命也长，说明什么呢？因为白领人受到较好健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识高。因此，现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明好，而是精神文明不足，一手硬一手软。
如果我们提高了卫生保健知识，那么我们就可在经济发达的同时更健康，而不是病更多，所以首先要跟大家讲清楚，病越来越多绝不是物质丰富了，收人多了，钱多了，是因为卫生保健知识没跟上。
许多人不是死于疾病，而是死于无知
一个人为了搬6块钱的白菜花了6万元医药费，命差一点都没了，如果他接受健康教育，知道平时不太活动的人不能突然之间干重活，就可避免这件事的发生。
现在影响我们身体健康，主要是什么病呢？心血管病是第一位，2000年全世界死于新老心血管病的有近2000万人，占整个总死亡人数的三分之一，是全世界危害最大的疾病。
世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施，能减少一半的死亡。就是说，有一半死亡是完金可以预防的。因此钟道恒博士说过一句话：许多人不是死于疾病而是死于无知。因此再三提出告诫，不要死于愚味，不要死于无知，因为有很多病是可以不让它发生，也就是可以避免死亡。
有一个例子：有位同志，他有冠心病，一定要避免着急，避免突然地用力。有一回他去搬书，其实一回搬二本三本书，一点事也没有、他一回搬一摞书、一使劲、当即心跳停了，经过全力抢救以后，心跳回来了，可脑子死亡了，就成了植物人，一个人医药费花了150万。如果他要是受过健康教育，知道老年人不能憋气、不能突然用力，搬书一回搬二三本就行了，不去搬这一摞书，就不会变成植物人了。另外一位北京同志在计划经济年代，11月2号买了许多白菜回家放在墙根，结果3号下了一场雪，他怕冻坏了，于是从三楼下来搬白菜，白菜一棵好几斤，第一次搬了二棵从楼底搬到三楼阳台，第二次又搬了两棵，三次共搬了七棵白菜，50斤重。可是呢，因为平常不干活，一下子上下三楼三次，累得喘气，越喘越厉害，咳嗽、吐血沫痰，他知道不行，赶紧上医院吧！ 一到安贞医院，一看不得了，急性心肌梗死，急性左心衰竭、赶紧抢救，打上一针药，这一针药0.1克1.5万元钱。
同志们、金子l克才100块钱，0.1克金子才10块钱，这种药0.1克就要。5万元钱，药还挺好，打进去之后血栓就化开了、最后花了6万块钱，病治好了，可一想，当时100斤白菜12块钱，50斤白菜才6块钱，为了搬这6块钱的白菜花了6万元医药费，命差一点就没了。如果他接受健康教育，知道平常不太活动的人不能突然之间干重活，就可以避免这件事的。
昂贵的高科技医疗手段，远远不如廉价的预防来得好
高科技医疗手段好，但没有预防好，这个花90万元医疗费的病人，如果坚持吃预防药，每天只需要花三毛钱。
健康教育就是用一些很简单的办法，可以预防很多重要的病。现在有人讲现代科学发达了，希望治病用高科技行不行？高科技好是好，代价太贵，而且只为少数人服务。
比如我们说心脏移植，全国第一例最成功的在我们安贞医院做的。东北一个14岁的小女孩，心脏移植以后存活了214天，花了20多万元，每天1000多元钱，它那一种口服药，一瓶100毫升5000块钱，打那种针一针就1500块钱，太贵。
现在说冠心病治疗，可以用根导管，再放个支架，那好倒是好，这个支架长度3厘米，内径3毫米，重量不到0.5克，多少钱呢？2.5万元钱，一次就2个、3个，再搭一根导管1.8万元钱一根，用一次就得扔了，做一回5万、7万、10几万，而且高科技不可能使人恢复到原来没有病的状态，仍然不如不得病好。我们耍控制高血压，很简单，一天一片药，减少脑溢血，真正脑溢血要开颅打洞抽血，你就算活了也是个半身不遂。 你还不如不得脑溢血多好啊！
有个同志高血压12年，他的血压很奇怪，200不难受，可一吃降压药他倒难受了，他老不吃药，他打听了两个医生，一个医生说，你必须吃药。一个医生说，你既然吃药难受，你就别吃药吧。他就不吃了。12年下来，动脉硬化，尿毒症，这可不得了，还要透析，一个星期换三次血，一年9万元钱，结果透析了10年，花了90万元钱，他爱人为他请了10年假。他整天坐在轮椅上，活不活死不死，浮肿贫血，最后也死了。
其实呢，一天一片药，不到1元钱就管住了，有病没有按照科学的办法治疗，结果花了90万。其实预防也很简单，减少很多人得病，减少很多人得意外，从这方面来讲，高科技远远不如预防来得好。
美国经验：健康人应该比病人得到更多社会的关心
美国这家公司所关心的是健康的这些人，让大家健康，大家不得病。在我们这里，健康反而没有人关心，唉，你病越重，越有人看，长期病假，每年春节总有人看你。我们的观念是太重视医疗，太轻视预防。
这里要谈到一个重要的东西，就是观念问题。同志们观念必须转变，观念不转变绝对不能成功。什么叫观念转变呢？我们要充分认识到现在这么多各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。
一共就四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康的生活方式很简单，效果非常大。
为什么观念要转变呢？我1981年去美国，1983年专搞预防医学研究，导师是非常有名望的斯丹姆教授，世界权威。他带我到一个社区，在美国芝加哥一家公司开一个会，是午餐会。老板说今天开会给65岁退下来这十年当中不得病的人发奖，一人发一件T恤，一个网球拍，还有一个信封里面装一张支票，是象征性的少量奖金。啊，大家鼓掌都很高兴。
回去一想，美国这个企业家太聪明了，因为他的员工十年不得病不花钱，可省许多医药费，你才给他一件T恤、一个网球拍，你想他创造的财富有多少钱？他这个公司里有游泳池、健身房、网球场，鼓励大家运动，大家都不得病。
唉哟，我回来后，到北京一看，我们的工会主席、支部书记一到过年过节，探访的是老病号，病越重，越去看他，健康的人反而没人关心！唉，人家美国关心的是健康人！我并不是说老病号不要关心，不是这个意思。在我们这里你十年不得病，那你干活去，谁理你，美国这个公司所关心的是健康的这些人，让大家健康，大家不得病。
在我们这里，健康反而没有人关心，唉，你病越重，越有人看，长期病假，每年春节总有人看你。我们的观念是重视医疗到了位，就是说我们现在医疗费花去5万10万没问题。我管的病房，住院的干部住院费用就几万。我国医疗费花100万也没问题，但慢性病预防费却一分钱也没有。
实际上有专家研究得出结论：心血管病预防花1元钱，医疗费能省下8.59元。同时测算出它还能省下约100元的病危抢救费。
我在北京农村搞过一个调查，有户农民一年收入20多万，他很有钱，他光过年给小孩买烟花爆竹花就是2000多块钱。这么有钱的人，到他家里一调查，全家7口人共用一把牙刷，他认为刷牙是多余的。结果这家7口人有4个得高血压。
实际上口腔的健康，可以减少很多的病，如动脉硬化、心脏病。在国外口腔健康被认为是第一重要的，世界卫生组织也非常重视口腔卫生健康。所以观念要转变，从治病转变到预防上。
当幸运的兔子还是幸运的鸭子，有时是由上帝安排的
因为基因的不同，表面看起来差不多的人，实际上千差万别，你是倒霉的兔子型还是幸福的鸭子型？这决定你医生的保健方式。
健康面前人人平等，谁违背规律谁倒霉，谁顺应谁健康
健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安，你违背健康规律，肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝，一样比百姓死得还快，因为你违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。
腰带越长，寿命越短
肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。
“腰带越长，寿命越短”，这是英国的一句谚语“你要知道这个人寿命的长短，你就量量他的裤腰带，腰带越长寿命越短。”
肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。
一个人体重的标准是身高减去105，或身高减100，比如身高l米70厘米，减去100等于70千克，最高不超过70千克，理想的是170厘米减去105，等于65千克。要是想得到标准数据，可以这样算，体重（千克）/身高2，（米2），除出来的数我们称之为体重指数，22最好，24、23都可以，如果大于24以上就算超重，28以上就算肥胖了。这是亚洲人标准。
总的说来，肥胖分两种类型：一类叫苹果型肥胖；另一类叫鸭梨型肥胖。如果这个人胖，肚子大，脂肪集中在腹部内脏，这是苹果型肥胖或内脏型肥胖，多为男性，这种肥胖很危险，跟心脏病、脑卒中高度相关；而女性肥胖常为鸭梨型，肚子不大，臀部和大腿粗，脂肪在外周所以叫外周型肥胖，这种人得心脏病较少，较安全。越是内脏型肥胖、苹果型肥胖，动脉硬化越明显，外周型肥胖要好一些。
我们过去曾解剖过一个38岁的猝死病人，体重99千克，也是吸烟喝酒、有病不看。死后解剖时找不到心脏，发现心脏外面有一层厚达3厘米的脂肪，把心脏全包起来，冠状动脉95%都被脂肪堵死了，高度腹部肥胖，很危险。一般说，腹部肥胖经常合并脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血压、冠心病。
所以，肥胖是一个很严重的社会问题，特别是现在，孩子从小就是个胖墩，结果小学生就高血压，中学生开始动脉硬化、脂肪肝，这个情况很严重，一定要高度重视。怎么办呢？从两个方面入手：一、合理膳食；二、适量运动。有人愿意吃减肥药、减肥茶，其实最科学的减肥方法应该是膳食加运动。
最好的医生是自己
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
总的说来健康对我们是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
“最好的医生是自己”这话不是我说的，古希腊名医波克希拉底精辟指出：病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。你看我手拉开一口子，一会出血就凝固了，一个星期它愈合了。我们肠子坏了，截一段，没事；肺坏了切掉一边，没事，肾脏坏了，那都可以治，你身体有很强大的再生能力，你自己保持好的状态，最好的医生是自己，你自己有强大的抵抗力，所以病人的本能就是病人的医生。
最好的药物是时间，为什么呢？疾病越早治疗、越早发现越好。时间又是心灵的安慰剂。
我们有个病人是尿毒症，12年高血压耽误了，结果透析花了90万元。其实早治疗很简单，像早期高血压一天一片药，三个月半年好了，费用小。要是耽误十几年脑出血了，那就不是一片药二片药管得住，那就得穿颅打洞，抽血，最好及早治疗就好。心肌梗死，你马去医院打一针药，半小时一个小时好了，化开了。可六个小时后再送医院，虽有一定的效果，但效果很差。十二小时后，溶效药毫无效果，你再打针也不管用，相反你早去，不用打1.5万元的针，有1500元国产药就管事，时间是最好的药物。
还有最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
其实很简单，美国专门研究过，花在预防上1元钱，可节省医疗费10-100元钱。