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摘 要：随着柔道运动员竞技水平不断提高，竞争也随之越来越激烈，训练方法也应该随之改善。本文结合柔道战术的特点，对柔道战术训练方法进行了探究。本文为柔道教练员和柔道运动员的训练提供了一些参考，使运动员熟练掌握战术运用的时机，为比赛争取更多进攻的机会。
关键词：柔道；战术；训练方法
柔道训练中不仅需要应变能力，还需要良好的身体素质、心理素质、顽强的精神和高超的技术。在激烈的竞争中，运动员之间的技术差距并不大。因此，为了取得胜利，正确运用战术尤为重要。在柔道比赛中，运动员都要善于利用赛场的有利条件和自身的优势，保持良好的心态，有效发挥自己的水平。在平时训练中，要注意规范性、系统性和熟练性，以便在赛场上充分发挥水平，应对突发情况。
一、掌握柔道战术的重要性
比赛的胜利不仅仅取决于比赛双方力量的强弱，更重要的是对战术的掌握情况，对战术的掌握程度与胜利的几率成正比。在柔道的比赛中，如果能够发挥自己的长处，合理运用战术，就会占主动地位，从而拥有主动权；反之，如果不能灵活运用战术，就会处于被动地位，暴露自身的弱势，从而输掉比赛。
二、柔道战术训练方法探究
1.扎实的基本功。在柔道战术的训练中，运动员要有好的基本技巧，基本功底扎实，才能相互融合得到成套的战术。在训练中，运动员要仔细揣摩每一环节的基本技能，熟练掌握基本技能，并且一招一式都要准确到位。这样对战时才能有效发挥，不给对方留下进攻的机会。并且只有掌握了每一个基本技能，才有可能在配套组合中形成一整套攻击对方的战术。扎实的基本功是战术成功的前提，只有将每个动作都运用熟练，才能在组合配套的战术中应用。在突发情况下，高质量的基本技能更容易攻击对方。因此，不断反复练习基本功是非常重要的。
2.战术训练要注意灵活性。在平时训练中，要把每一次训练当做一场比赛，找出自己的不足之处。一旦在比赛时遇到类似情况，运动员就会形成条件反射，在大脑中出现当时的情景，迅速做出反应。随着熟练程度不断提高，灵活性也就自然提高了。只有灵活的战术，才能让运动员在比赛中处于主动地位，巧妙地运用战术。而固定模式的战术有一定的局限性，不一定适合于所有的对手。因此，运动员要熟练掌握战术，达到能够灵活运用，以便随时转换自己的战术。只有平时多练习，在比赛时才不会因为紧张而忘记战术。
3.转移对手注意力。双方水平相当时，转移对方注意力也可以为取得胜利增加筹码。可以通过制造假象来转移对方注意力，反复只做一个动作来让对方只注意这一点，然后按照自己的意愿调整动作来攻击对方。这时由于对方还没有做好思想准备，处于被动地位，无法及时做出反击。使用这种战术时，要让对方错误地认为你因为失误才使用某个动作。当对手进攻时，你可以突然反击。
4.教员要发挥指挥作用。教练员在赛场旁观时要当场指导，通过观察对方的战术特点和现场变化，及时提醒运动员做出相应的攻击和防守。当看到裁判的错误判罚时，要及时指出，给己方运动员争取调整的时间，同时给裁判和对方运动员施加压力。
5.强化体能训练。比赛中运动员一直处于高强度的比赛状态。如果双方打平，还要进行金分加时赛，这样就对运动员的体能有很高的要求。很多人认为，只要运动员有强大的力量就能取得胜利，但是运动员的体能也很重要。训练中不能只强调某些素质，而应该结合柔道的特点，从各方面进行发展，通过保证运动员的体能，保证其竞技能力。
6.在柔道战术训练中提高运动员的学习积极性。在训练教学中，教员应该运用多种手法，让运动员之间取长补短，相互帮助，相互学习，并且还要让运动员感受到竞争，激发他们学习的积极性。通过一些教学手法，可以活跃课堂，从而创造良好的学习氛围。这样在模拟比赛中，运动员可以了解自己的优势和不足之处，尽量弥补自己的弱点。一旦运动员学习的积极性被调动起来，教学质量就会得到实质性的提高。
在实战练习中要有针对性，战后要及时总结，不断提高技战术质量，丰富战术经验。由于柔道运动进攻技术对力量和速度等身体素质的依赖性不断加大，因此柔道运动员的战术训练要和其他方面的基本因素结合起来，这样战术训练才能达到效果。只有体能良好的运动员在比赛中才不会因为过度疲劳而错失良机。只有熟练掌握基本技能，在比赛中才能灵活运用战术。
参考文献：
[1]冼东妹.略论柔道战术的特点及其训练方法[J].铜仁师范高等专科学校学报（综合版），2005（6）：47-51.
[2]徐娜，袁华.浅谈柔道战术的特点及其训练方法[J].当代体育科技，2012（32）：18-20.
[3]赵友军.柔道技术训练探究[J].职业技术，2014（2）：185.
[4]程志山.中国柔道运动实战技术训练理论与方法研究[D].北京：北京体育大学，2006.
关键词：柔道；战术；训练方法
柔道训练中不仅需要应变能力，还需要良好的身体素质、心理素质、顽强的精神和高超的技术。在激烈的竞争中，运动员之间的技术差距并不大。因此，为了取得胜利，正确运用战术尤为重要。在柔道比赛中，运动员都要善于利用赛场的有利条件和自身的优势，保持良好的心态，有效发挥自己的水平。在平时训练中，要注意规范性、系统性和熟练性，以便在赛场上充分发挥水平，应对突发情况。
一、掌握柔道战术的重要性
比赛的胜利不仅仅取决于比赛双方力量的强弱，更重要的是对战术的掌握情况，对战术的掌握程度与胜利的几率成正比。在柔道的比赛中，如果能够发挥自己的长处，合理运用战术，就会占主动地位，从而拥有主动权；反之，如果不能灵活运用战术，就会处于被动地位，暴露自身的弱势，从而输掉比赛。
二、柔道战术训练方法探究
1.扎实的基本功。在柔道战术的训练中，运动员要有好的基本技巧，基本功底扎实，才能相互融合得到成套的战术。在训练中，运动员要仔细揣摩每一环节的基本技能，熟练掌握基本技能，并且一招一式都要准确到位。这样对战时才能有效发挥，不给对方留下进攻的机会。并且只有掌握了每一个基本技能，才有可能在配套组合中形成一整套攻击对方的战术。扎实的基本功是战术成功的前提，只有将每个动作都运用熟练，才能在组合配套的战术中应用。在突发情况下，高质量的基本技能更容易攻击对方。因此，不断反复练习基本功是非常重要的。
2.战术训练要注意灵活性。在平时训练中，要把每一次训练当做一场比赛，找出自己的不足之处。一旦在比赛时遇到类似情况，运动员就会形成条件反射，在大脑中出现当时的情景，迅速做出反应。随着熟练程度不断提高，灵活性也就自然提高了。只有灵活的战术，才能让运动员在比赛中处于主动地位，巧妙地运用战术。而固定模式的战术有一定的局限性，不一定适合于所有的对手。因此，运动员要熟练掌握战术，达到能够灵活运用，以便随时转换自己的战术。只有平时多练习，在比赛时才不会因为紧张而忘记战术。
3.转移对手注意力。双方水平相当时，转移对方注意力也可以为取得胜利增加筹码。可以通过制造假象来转移对方注意力，反复只做一个动作来让对方只注意这一点，然后按照自己的意愿调整动作来攻击对方。这时由于对方还没有做好思想准备，处于被动地位，无法及时做出反击。使用这种战术时，要让对方错误地认为你因为失误才使用某个动作。当对手进攻时，你可以突然反击。
4.教员要发挥指挥作用。教练员在赛场旁观时要当场指导，通过观察对方的战术特点和现场变化，及时提醒运动员做出相应的攻击和防守。当看到裁判的错误判罚时，要及时指出，给己方运动员争取调整的时间，同时给裁判和对方运动员施加压力。
5.强化体能训练。比赛中运动员一直处于高强度的比赛状态。如果双方打平，还要进行金分加时赛，这样就对运动员的体能有很高的要求。很多人认为，只要运动员有强大的力量就能取得胜利，但是运动员的体能也很重要。训练中不能只强调某些素质，而应该结合柔道的特点，从各方面进行发展，通过保证运动员的体能，保证其竞技能力。
6.在柔道战术训练中提高运动员的学习积极性。在训练教学中，教员应该运用多种手法，让运动员之间取长补短，相互帮助，相互学习，并且还要让运动员感受到竞争，激发他们学习的积极性。通过一些教学手法，可以活跃课堂，从而创造良好的学习氛围。这样在模拟比赛中，运动员可以了解自己的优势和不足之处，尽量弥补自己的弱点。一旦运动员学习的积极性被调动起来，教学质量就会得到实质性的提高。
在实战练习中要有针对性，战后要及时总结，不断提高技战术质量，丰富战术经验。由于柔道运动进攻技术对力量和速度等身体素质的依赖性不断加大，因此柔道运动员的战术训练要和其他方面的基本因素结合起来，这样战术训练才能达到效果。只有体能良好的运动员在比赛中才不会因为过度疲劳而错失良机。只有熟练掌握基本技能，在比赛中才能灵活运用战术。
参考文献：
[1]冼东妹.略论柔道战术的特点及其训练方法[J].铜仁师范高等专科学校学报（综合版），2005（6）：47-51.
[2]徐娜，袁华.浅谈柔道战术的特点及其训练方法[J].当代体育科技，2012（32）：18-20.
[3]赵友军.柔道技术训练探究[J].职业技术，2014（2）：185.
[4]程志山.中国柔道运动实战技术训练理论与方法研究[D].北京：北京体育大学，2006.