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人到中年,生理功能逐渐衰退,老化现象也悄然而至。因此,中年人在日常生活中,切忌硬熬。
不久前,营养专家陈登景给记者讲了一个故事:国外一位非常有名的企业家通过废寝忘食的工作,在事业上取得了非凡成就,在他50岁的时候忽然感觉有点力不从心,就到医院检查。在这位企业家离开医院回家的路上,他的司机说:“我想带您去一个地方,希望您能同意。”于是,司机带着他在市郊转了一个小时,看了蓝天白云、绿树红花,企业家感到心情非常舒畅,而让他没有想到的是,他们所去的目的地竟是一个墓地。他在这里足足站了一个小时后,告诉司机:“我知道您带我来这里的意义了,谢谢您。”
“其实司机想告诉我们的道理非常简单,人不是机器,各种生理系统都有一定的承受能力,当你懂得去放松的时候,生理系统就会朝着健康的方向发展,如果你只知道疯狂透支的话,将会早早地进入坟墓,那样,你所有的抱负都将成为泡影。”陈登景说,我们一直在提亚健康状态,其实亚健康状态的主要人群就是中年人,中年本应是精力旺盛、身体最健康的时候,但一些不正确的生活方式让中年人的身体长时间处在煎熬中,于是各种老年疾病早早找上门来。因此,中年人的健康大敌就是硬熬。
那么,中年人要想保持身体健康应注意什么呢?
身体患病时不可硬熬
中年人患病有一个明显的特点就是潜在性,由于中年人担负着工作与家庭的重任,对自己的一些轻微病痛或身体不适往往并不在意。其实,中年人的生理功能正由盛转衰,生命细胞的再生能力、免疫能力、内分泌功能等正在下降,心、肺、脑、肾等脏器的功能也在不知不觉中减退。
中年人往往对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、便血等不适症状不重视,听之任之,最后酿成重症。因此,当身体患病时,应早些到医院诊治,尽快恢复身体健康,切忌病体硬熬而导致重病染身。
身体疲劳时不要硬熬
“因为晚上要经常开夜车,第二天早上就特别不想起床,时间长了,就养成一个毛病,即便是晚上没工作,也要看电视到后半夜,早上根本就起不来。”一位中年朋友告诉记者。
人到中年后,由于工作任务繁重,特别是脑力劳动者,都有晚上加班的习惯,但长期熬夜,就会引起神经衰弱,长期睡眠不足,还会促使早衰。
其实,疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种自动控制信号和警告,如果不按警告立即采取措施,那么人就会积劳成疾,百病缠身。所以,当中年人自我感觉有周身乏力、思维迟钝、心跳呼吸加快等症状时,就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合,并经常参加一些力所能及的体育运动,如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。
娱乐时间不要过长
“每到周末,几个朋友就会一起喝喝酒、唱唱歌、打打牌,熬通宵是常有的事儿。”杨先生经常在周末与同学聚会,忙碌了一个星期,周末还要持续熬通宵,他感到有点身心疲惫,可在友情面前,他又不好意思拒绝。
专家认为,中年人的娱乐活动较多,参加轻松、健康、适度的娱乐活动,调节人的神经,有益健康,但玩乐过度,会使神经疲劳,影响健康。
饮食要定时定量
“早上起来基本上没吃过早餐,中午随便吃点,到了晚上有时候挺到十来点,然后大吃一顿。”一位同事告诉记者,不少人都有这样的生活习惯。
“不吃饭或随便推迟进食时间,会引起腹痛、头昏眼花。”陈登景认为,有些中年人因工作忙或生意脱不开身,长时间连口水都顾不上喝,不吃早饭更是常事,长期下去会促发脑血栓。经常饥不进食,还会引起胃溃疡,诱发低血糖,甚至休克。因此,只有定时定量进食,才会有益健康。
另外,水是人体最需要的物质,中年人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水6~8杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。
据《东方今报》
不久前,营养专家陈登景给记者讲了一个故事:国外一位非常有名的企业家通过废寝忘食的工作,在事业上取得了非凡成就,在他50岁的时候忽然感觉有点力不从心,就到医院检查。在这位企业家离开医院回家的路上,他的司机说:“我想带您去一个地方,希望您能同意。”于是,司机带着他在市郊转了一个小时,看了蓝天白云、绿树红花,企业家感到心情非常舒畅,而让他没有想到的是,他们所去的目的地竟是一个墓地。他在这里足足站了一个小时后,告诉司机:“我知道您带我来这里的意义了,谢谢您。”
“其实司机想告诉我们的道理非常简单,人不是机器,各种生理系统都有一定的承受能力,当你懂得去放松的时候,生理系统就会朝着健康的方向发展,如果你只知道疯狂透支的话,将会早早地进入坟墓,那样,你所有的抱负都将成为泡影。”陈登景说,我们一直在提亚健康状态,其实亚健康状态的主要人群就是中年人,中年本应是精力旺盛、身体最健康的时候,但一些不正确的生活方式让中年人的身体长时间处在煎熬中,于是各种老年疾病早早找上门来。因此,中年人的健康大敌就是硬熬。
那么,中年人要想保持身体健康应注意什么呢?
身体患病时不可硬熬
中年人患病有一个明显的特点就是潜在性,由于中年人担负着工作与家庭的重任,对自己的一些轻微病痛或身体不适往往并不在意。其实,中年人的生理功能正由盛转衰,生命细胞的再生能力、免疫能力、内分泌功能等正在下降,心、肺、脑、肾等脏器的功能也在不知不觉中减退。
中年人往往对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、便血等不适症状不重视,听之任之,最后酿成重症。因此,当身体患病时,应早些到医院诊治,尽快恢复身体健康,切忌病体硬熬而导致重病染身。
身体疲劳时不要硬熬
“因为晚上要经常开夜车,第二天早上就特别不想起床,时间长了,就养成一个毛病,即便是晚上没工作,也要看电视到后半夜,早上根本就起不来。”一位中年朋友告诉记者。
人到中年后,由于工作任务繁重,特别是脑力劳动者,都有晚上加班的习惯,但长期熬夜,就会引起神经衰弱,长期睡眠不足,还会促使早衰。
其实,疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种自动控制信号和警告,如果不按警告立即采取措施,那么人就会积劳成疾,百病缠身。所以,当中年人自我感觉有周身乏力、思维迟钝、心跳呼吸加快等症状时,就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合,并经常参加一些力所能及的体育运动,如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。
娱乐时间不要过长
“每到周末,几个朋友就会一起喝喝酒、唱唱歌、打打牌,熬通宵是常有的事儿。”杨先生经常在周末与同学聚会,忙碌了一个星期,周末还要持续熬通宵,他感到有点身心疲惫,可在友情面前,他又不好意思拒绝。
专家认为,中年人的娱乐活动较多,参加轻松、健康、适度的娱乐活动,调节人的神经,有益健康,但玩乐过度,会使神经疲劳,影响健康。
饮食要定时定量
“早上起来基本上没吃过早餐,中午随便吃点,到了晚上有时候挺到十来点,然后大吃一顿。”一位同事告诉记者,不少人都有这样的生活习惯。
“不吃饭或随便推迟进食时间,会引起腹痛、头昏眼花。”陈登景认为,有些中年人因工作忙或生意脱不开身,长时间连口水都顾不上喝,不吃早饭更是常事,长期下去会促发脑血栓。经常饥不进食,还会引起胃溃疡,诱发低血糖,甚至休克。因此,只有定时定量进食,才会有益健康。
另外,水是人体最需要的物质,中年人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水6~8杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。
据《东方今报》