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〔摘要〕所有家庭教育事故的出现都与父母的那颗心不够安静有关。只要父母的心足够安静，就能找到解决问题的办法。反省能优化原生家庭系统，会让家风建设日益完善，孩子的幸福始于父母的自我反省。
〔关键词〕家庭教育；自我反省；幸福
〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2018）03-0079-02
一位妈妈向我倾诉了她的苦恼：“孩子暑假参加了一个夏令营，在结营仪式上，教官做完感恩活动，让孩子拥抱一下父母，结果她的孩子说什么也不拥抱她。她主动去拥抱孩子，孩子闪身躲过，并说‘一边去，离我远点’”。
从这位妈妈的言谈举止当中能看出她特别伤心。她认为自己很爱孩子，并且付出了很多，孩子平时爱吃什么，她都会精心准备，孩子提的一些要求，也尽量满足，没想到孩子的心灵离她那么遥远。
我询问具体原因，她也说不上来，只是感觉特别委屈，认为孩子不应该这样对待她。她自认为做得很好，把最好的爱给了孩子，甚至为了孩子她可以付出宝贵的生命。
孩子这样对待妈妈，连个拥抱都不愿意给妈妈，这里面肯定有深刻的原因，并且根源肯定在妈妈身上，只是妈妈缺乏自我反省能力，找不到问题的症结所在。
我决定用中国家庭教育研究院詹惠元老师教我的“反省六步法”，引导这位妈妈找到孩子不愿意拥抱她背后的根源。
我详细地介绍了“反省六步法”的具体步骤：
1.腹式呼吸
舌顶上腭进行腹式呼吸，可以用数呼或者数吸的方式记录呼吸的时间，大约1～2分钟。要想做到反省，你首先要有让心安静的能力。腹式呼吸，起到一个初步收心，排除杂念的作用。
2.有氧运动
做操、快走、跳舞等都可以，做到身体发热快要冒汗的时候就停止。有氧运动结束之后，人的心跳速度会加快20%～30%。你可能有些疑惑，要静下来为什么又要运动呢？老子有一句话叫作“反者道之动，弱者道之用。”人要想安静，就要先去运动，在突然停下来的这一刻会快速安静下来。
3.静坐调息
这一步，还是进行腹式呼吸，利用数呼或者数吸的方式记录时间，时间1～2分钟。这是第二次收心，在有氧运动之后，通过静坐调息，人会很快进入安静状态。
4.闭目观念
闭上眼睛感知有什么事情在你的脑海中盘旋？如果你提前确立了反省的主体，你就让这个主体呈现。当你闭上眼睛，心处于安静的时候，你就可以察觉你自己内心的想法和感受了。在闭目观念这一步要找到反省的主体，这位妈妈反省的主体就是和孩子之间的关系问题。
5.凝神发问
凝神发问问的问题就是自己感到困惑的事情，问的对象是自己。比如：这件事情下次我怎么做才能做得更好？导致这件事情的原因是什么？孩子这个样子和我有什么关系？等等。这位妈妈问的问题是我的孩子为什么这么讨厌我？
6.随手记录
发问之后就安静地等待灵感的到来，当灵感来了就随手记录。记录下来，继续发问。直到全部灵感都呈现出来。当你用文字记录灵感的时候，你的灵感就容易保存了，否则很容易遗忘。
最后，这位妈妈找到了答案：
（1）对孩子的要求太苛刻，不允许孩子犯错误，一犯错误就批评指责。
（2）和孩子的爸爸关系不好，经常闹矛盾，总是把不良情绪转嫁到孩子身上。
（3）平时不尊重孩子，自以為是，经常强迫孩子干自己不愿意干的事。
（4）爱唠叨，看到孩子的行为不合自己的意愿时，就一吐为快，为孩子的成长制造生活的噪音。
当这位妈妈通过反省找到孩子不愿意接纳自己的原因后，哭得泪流满面，特别后悔自己的行为给孩子带来的伤害。同时也很欣慰，终于找到了问题的症结所在，为今后解决问题明确了方向，提供了依据。她表示一定会改变自己以前的无知行为，改善与女儿的关系。
一个月之后，她给我发来了微信：谢谢马老师的指点和帮助，通过反省我找到了教育孩子时存在的问题，经过一个多月的努力，我已改变了很多，并得到了女儿的表扬，现在女儿和我的关系比以前好多了，今后我会继续努力，为孩子创造幸福的成长环境。并且还发来一张和女儿的合影，从娘俩脸上的笑容和亲密的动作可以看出，真的和夏令营时大不一样了，娘俩的关系破冰了，孩子的幸福时光已经开始了。
反省能优化原生家庭系统，会让家风建设日益完善，孩子的幸福始于父母的自我反省。
从古圣先贤的智慧当中我们也能看得出反省的思想。
孔子：“躬自厚而薄责于人，则远怨矣。”“见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”
孟子：“君子必自反也。”
曾子：“吾日三省吾身。为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”
朱熹：“人之洗濯其心以去恶，如沐浴其身以去垢。”
老子《道德经》中说：“致虚极守静笃，万物并作吾以观其复。”
释迦牟尼：“观自在菩萨。”
古圣先贤的这些观点都体现人要拥有自我反省能力。一切问题，反省是改善的源头。
自我反省是向内走，是一种内在的思考机制。不管这件事情我做得是好还是不好，我下次再做的时候一定还可以做得更好。
一个人如果具备反省能力，他的能力和修养会与日俱增，他会越来越优秀。随着他阅历增加、年龄的增长、体验的丰富、知识结构的完善，底蕴就会越来越厚。人人都可以成为圣贤，反省是唯一通道。
为什么我会将家庭教育和反省相结合呢？当你看到孩子一个又一个你不接纳的行为和毛病的时候，作为父母如果懂得反省，在最短的时间里就可以找到解决问题的办法。怎么说怎么做自然水到渠成，你不必去听别人的建议，只要你的心足够安静，你就能找到解决的办法。所有家庭教育事故的出现都与父母的那颗心不够安静有关。
当你拥有反省能力的时候，你会发现该忍的地方你一定能忍住，你绝对不会被孩子的几句话给点燃怒火。当反省能力传递给你的孩子，他就会不用扬鞭自奋蹄，你会发现孩子自己就开始追求更优秀的自己。反省是习惯之王，当反省已经成为你的习惯的时候，你的那颗平静之心自然就会察觉身边的人、事、物。要想做智慧的父母，就一定要懂得反省，因为静能生慧，而反省是安静自动产生的机制。当父母懂得反省的时候，孩子的福音就来了。孩子的幸福始于父母的自我反省。
（作者单位：山东省济宁邹城市唐村中学，济宁，273522）
编辑/左文萍 卫 虹 终校/于 洪
〔关键词〕家庭教育；自我反省；幸福
〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2018）03-0079-02
一位妈妈向我倾诉了她的苦恼：“孩子暑假参加了一个夏令营，在结营仪式上，教官做完感恩活动，让孩子拥抱一下父母，结果她的孩子说什么也不拥抱她。她主动去拥抱孩子，孩子闪身躲过，并说‘一边去，离我远点’”。
从这位妈妈的言谈举止当中能看出她特别伤心。她认为自己很爱孩子，并且付出了很多，孩子平时爱吃什么，她都会精心准备，孩子提的一些要求，也尽量满足，没想到孩子的心灵离她那么遥远。
我询问具体原因，她也说不上来，只是感觉特别委屈，认为孩子不应该这样对待她。她自认为做得很好，把最好的爱给了孩子，甚至为了孩子她可以付出宝贵的生命。
孩子这样对待妈妈，连个拥抱都不愿意给妈妈，这里面肯定有深刻的原因，并且根源肯定在妈妈身上，只是妈妈缺乏自我反省能力，找不到问题的症结所在。
我决定用中国家庭教育研究院詹惠元老师教我的“反省六步法”，引导这位妈妈找到孩子不愿意拥抱她背后的根源。
我详细地介绍了“反省六步法”的具体步骤：
1.腹式呼吸
舌顶上腭进行腹式呼吸，可以用数呼或者数吸的方式记录呼吸的时间，大约1～2分钟。要想做到反省，你首先要有让心安静的能力。腹式呼吸，起到一个初步收心，排除杂念的作用。
2.有氧运动
做操、快走、跳舞等都可以，做到身体发热快要冒汗的时候就停止。有氧运动结束之后，人的心跳速度会加快20%～30%。你可能有些疑惑，要静下来为什么又要运动呢？老子有一句话叫作“反者道之动，弱者道之用。”人要想安静，就要先去运动，在突然停下来的这一刻会快速安静下来。
3.静坐调息
这一步，还是进行腹式呼吸，利用数呼或者数吸的方式记录时间，时间1～2分钟。这是第二次收心，在有氧运动之后，通过静坐调息，人会很快进入安静状态。
4.闭目观念
闭上眼睛感知有什么事情在你的脑海中盘旋？如果你提前确立了反省的主体，你就让这个主体呈现。当你闭上眼睛，心处于安静的时候，你就可以察觉你自己内心的想法和感受了。在闭目观念这一步要找到反省的主体，这位妈妈反省的主体就是和孩子之间的关系问题。
5.凝神发问
凝神发问问的问题就是自己感到困惑的事情，问的对象是自己。比如：这件事情下次我怎么做才能做得更好？导致这件事情的原因是什么？孩子这个样子和我有什么关系？等等。这位妈妈问的问题是我的孩子为什么这么讨厌我？
6.随手记录
发问之后就安静地等待灵感的到来，当灵感来了就随手记录。记录下来，继续发问。直到全部灵感都呈现出来。当你用文字记录灵感的时候，你的灵感就容易保存了，否则很容易遗忘。
最后，这位妈妈找到了答案：
（1）对孩子的要求太苛刻，不允许孩子犯错误，一犯错误就批评指责。
（2）和孩子的爸爸关系不好，经常闹矛盾，总是把不良情绪转嫁到孩子身上。
（3）平时不尊重孩子，自以為是，经常强迫孩子干自己不愿意干的事。
（4）爱唠叨，看到孩子的行为不合自己的意愿时，就一吐为快，为孩子的成长制造生活的噪音。
当这位妈妈通过反省找到孩子不愿意接纳自己的原因后，哭得泪流满面，特别后悔自己的行为给孩子带来的伤害。同时也很欣慰，终于找到了问题的症结所在，为今后解决问题明确了方向，提供了依据。她表示一定会改变自己以前的无知行为，改善与女儿的关系。
一个月之后，她给我发来了微信：谢谢马老师的指点和帮助，通过反省我找到了教育孩子时存在的问题，经过一个多月的努力，我已改变了很多，并得到了女儿的表扬，现在女儿和我的关系比以前好多了，今后我会继续努力，为孩子创造幸福的成长环境。并且还发来一张和女儿的合影，从娘俩脸上的笑容和亲密的动作可以看出，真的和夏令营时大不一样了，娘俩的关系破冰了，孩子的幸福时光已经开始了。
反省能优化原生家庭系统，会让家风建设日益完善，孩子的幸福始于父母的自我反省。
从古圣先贤的智慧当中我们也能看得出反省的思想。
孔子：“躬自厚而薄责于人，则远怨矣。”“见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”
孟子：“君子必自反也。”
曾子：“吾日三省吾身。为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”
朱熹：“人之洗濯其心以去恶，如沐浴其身以去垢。”
老子《道德经》中说：“致虚极守静笃，万物并作吾以观其复。”
释迦牟尼：“观自在菩萨。”
古圣先贤的这些观点都体现人要拥有自我反省能力。一切问题，反省是改善的源头。
自我反省是向内走，是一种内在的思考机制。不管这件事情我做得是好还是不好，我下次再做的时候一定还可以做得更好。
一个人如果具备反省能力，他的能力和修养会与日俱增，他会越来越优秀。随着他阅历增加、年龄的增长、体验的丰富、知识结构的完善，底蕴就会越来越厚。人人都可以成为圣贤，反省是唯一通道。
为什么我会将家庭教育和反省相结合呢？当你看到孩子一个又一个你不接纳的行为和毛病的时候，作为父母如果懂得反省，在最短的时间里就可以找到解决问题的办法。怎么说怎么做自然水到渠成，你不必去听别人的建议，只要你的心足够安静，你就能找到解决的办法。所有家庭教育事故的出现都与父母的那颗心不够安静有关。
当你拥有反省能力的时候，你会发现该忍的地方你一定能忍住，你绝对不会被孩子的几句话给点燃怒火。当反省能力传递给你的孩子，他就会不用扬鞭自奋蹄，你会发现孩子自己就开始追求更优秀的自己。反省是习惯之王，当反省已经成为你的习惯的时候，你的那颗平静之心自然就会察觉身边的人、事、物。要想做智慧的父母，就一定要懂得反省，因为静能生慧，而反省是安静自动产生的机制。当父母懂得反省的时候，孩子的福音就来了。孩子的幸福始于父母的自我反省。
（作者单位：山东省济宁邹城市唐村中学，济宁，273522）
编辑/左文萍 卫 虹 终校/于 洪