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◆摘 要：本文研究目的在于，当前学生的体质也是逐年下滑，而研究生群体作为国家经济可持续发展的坚实的后备力量，该群体的健康状况也存在很多问题。本文采用文献资料法、逻辑分析方法，主要从社会因素、就业预期值、生活习惯、社会生活压力、膳食结构、体育锻炼等方面对导致研究生群体亚健康的成因进行分析，为有效改变这种状况，笔者通过结合实际提出相应的对策，以期为预防和改善研究生群体亚健康状态提供参考。
◆关键词：亚健康;研究生群体;亚健康成因;改善措施
重视研究生群体的健身科学化及其实施策略的研究，将有助于缓解亚健康状态及带领社会可持续发展，更好地促进学生身心健康的发展，找出导致该群体亚健康的原因以及制定其改善措施已势在必行。本文将对导致研究生群体出现亚健康状态的原因及的如何改善这种状态进行分析，为预防和改善亚健康人群的身体状态提供参考。
1亚健康的涵义
首先亚健康状态是指人的身心处于疾病与健康之间的一种低质状态，机体无明确的疾病，但在躯体上、心理上出现的种种不适应的感觉和症状，从而呈现活力和对外界适应力强敌的一种病理生理状态。
2导致研究生群体亚健康状态的原因
2.1社会因素对研究生群体的影响
首先人才市场因素现代社会竞争日益激烈生活复杂多变，毕业生的规模不断扩大，很多工作岗位趋向饱和状态，这也更加剧用人单位对人才的要求，使得各方面节奏不断加快，因此大家都想各个方面发展，提升自己的综合素质，面临巨大的社会压力，要承受身体心理双重压力。势必对高学历人群体的学习方式、社交方式、精神状况、生活状态产生一定的影响。
2.2生活习惯和方式的不合理
现在研究生生中大致呈现两类趋势，第一类是找不到学习的目标及方向，缺乏自觉性，对自己过分放纵，作息时间不规律。早晨睡懒觉不吃早餐，中午暴饮暴食、吸烟、晚餐时间不定看心情，晚上吃夜宵喝酒KTV、打麻将、玩网络游或是谈恋爱等、经常熬夜等不良生活習惯形成亚健康状态的主要因素。另外一类是繁忙的工作、长时间的伏案学习、看书、论文写作以及社交应酬、饮食不规律、睡眠不足经常失眠、缺乏体育锻炼。久而久之，导致机体出现亚健康状态。
2.3膳食结构的不科学
人体如一台构造精密的机器，而我们的肠胃也犹如一台机器在循环运转，工作的量需要得到平衡。但是很多人往往没有把握好度，由于生活水平的提高，很多人的饮食中蛋白质、高脂肪、高热量类食物摄入增多。但各种蔬菜等碱性食物摄入不足，导致机体酸碱不平衡，导致超重甚至是肥胖，使机体承受较高的负荷，诱发身体各种不良的反应。另一方面很多人追求苗条的身材或是减肥，长期的节食或是偏食，一天只吃一顿，并且很少吃肉类食物，认为吃肉就会长胖，导致营养偏缺，使得内分泌失调，机体的代谢功能紊乱。
2.4毕业生就业预期值偏高
毕业生在择业时极容易出现“高不成，低不就”的现象。一心只想留在发达地区谋求职位，盲目的追求高校就业、公务员和选聘、选调等热门职业，而对于需求量较大的偏远地区学校、农村和基层等却不屑一顾，对工作环境要求高。不能给自己一个准确的定位，盲目的追求过高的择业目标。
2.5缺乏体育锻炼
很多学生忙于学业，加之研究生阶段时间安排比较灵活，自由支配时间比较多，学校没有对体育方面做过多要求，大家就忽略了体育锻炼对健康的重要性。也有一类同学是找不到目标，整天沉迷以网络游戏、谈恋爱、娱乐生活，根本就没有参加锻炼。
3研究生群体亚健康状态的防治与改善措施
3.1加强体育锻炼
体育锻炼作为身心合一的最有效的健身方式，对改善亚健康状态逐渐得到大家的关注和认可，并且吸引了越来越多的人参加。体育锻炼是预防和消除学生亚健康的最佳手段和方法，在体育疗法中可通过对学生体育运动行为纠错，开设体育选修课，成立体育俱乐部和体育协会，改善体育锻炼条件以及组织体育比赛等方式对高校学生进行体育干预治疗。
3.2政策引导缓解研究生就业压力
政府应宏观调控各大高校的招生规模，实行招生计划与就业市场的需求率挂钩的方法，围绕社会的需求来调整专业生的数量和课程培养目标。政策引导鼓励学生到基层工作，自主创业这些政策的推行都会更有利于推动毕业生的就业工作，更好地解决就业难题减轻学生就业压力。
3.3学校强化实践能力培养
学校应根据社会市场需求结合学校的办学特色及专业方向，调整课程的设置，积极落实培养目标，合理安排基础课、必修课、专业课、与选修课的比例，加强工具类知识的学习力度，充分利用校内外各种资源，增加各种实践机会，拓宽就业途径，加强管理，针对就业给学生做专门的辅导及模拟练习，以提高学生的综合素质为目标，培养符合时代发展的有用人才。
3.4养成良好的生活习惯
按生物钟有规律的作息时间，养成良好的饮食习惯，科学的搭配营养，控制好摄取与消耗的平衡，保持适当的生活节奏和乐观的心态，培养健康的业余爱好。
4结束语
研究生群体是未来国家的坚实后盾，也是我国精神、文化、科技、技术、竞争力各项的象征。这就需要我们在高校阶段就开始以树立健身观，从追求阶段利益转向追求长远利益转变。在提高专业能力和综合能力的同时，保养好自己的身体。应用科学方法进行锻炼，养成良好的体育运动习惯，树立终身体育的思想。促进大众健身，改善亚健康状态，更好的带领全民健身运动的开展，充分发挥高学历人群的带头作用。
参考文献
[1]宗继军.大学生亚健康人群现状及对策的调查研究[J].山东体育学院学报，2003（10）：4-2.
[2 朱德，温兀强.亚健康概念认识及界定现状评析[J].甘肃中医，2007，20（07）：l1.
[3]张细谦.试论体育教师继续教育的产生与发展[J].体育与科学，2000（02）.
[4]杨爱华.我国体育专业毕业生就业率低的原因及对策研究—以12所高等体育院校毕业生为样本[J].西华大学学报，2013.
◆关键词：亚健康;研究生群体;亚健康成因;改善措施
重视研究生群体的健身科学化及其实施策略的研究，将有助于缓解亚健康状态及带领社会可持续发展，更好地促进学生身心健康的发展，找出导致该群体亚健康的原因以及制定其改善措施已势在必行。本文将对导致研究生群体出现亚健康状态的原因及的如何改善这种状态进行分析，为预防和改善亚健康人群的身体状态提供参考。
1亚健康的涵义
首先亚健康状态是指人的身心处于疾病与健康之间的一种低质状态，机体无明确的疾病，但在躯体上、心理上出现的种种不适应的感觉和症状，从而呈现活力和对外界适应力强敌的一种病理生理状态。
2导致研究生群体亚健康状态的原因
2.1社会因素对研究生群体的影响
首先人才市场因素现代社会竞争日益激烈生活复杂多变，毕业生的规模不断扩大，很多工作岗位趋向饱和状态，这也更加剧用人单位对人才的要求，使得各方面节奏不断加快，因此大家都想各个方面发展，提升自己的综合素质，面临巨大的社会压力，要承受身体心理双重压力。势必对高学历人群体的学习方式、社交方式、精神状况、生活状态产生一定的影响。
2.2生活习惯和方式的不合理
现在研究生生中大致呈现两类趋势，第一类是找不到学习的目标及方向，缺乏自觉性，对自己过分放纵，作息时间不规律。早晨睡懒觉不吃早餐，中午暴饮暴食、吸烟、晚餐时间不定看心情，晚上吃夜宵喝酒KTV、打麻将、玩网络游或是谈恋爱等、经常熬夜等不良生活習惯形成亚健康状态的主要因素。另外一类是繁忙的工作、长时间的伏案学习、看书、论文写作以及社交应酬、饮食不规律、睡眠不足经常失眠、缺乏体育锻炼。久而久之，导致机体出现亚健康状态。
2.3膳食结构的不科学
人体如一台构造精密的机器，而我们的肠胃也犹如一台机器在循环运转，工作的量需要得到平衡。但是很多人往往没有把握好度，由于生活水平的提高，很多人的饮食中蛋白质、高脂肪、高热量类食物摄入增多。但各种蔬菜等碱性食物摄入不足，导致机体酸碱不平衡，导致超重甚至是肥胖，使机体承受较高的负荷，诱发身体各种不良的反应。另一方面很多人追求苗条的身材或是减肥，长期的节食或是偏食，一天只吃一顿，并且很少吃肉类食物，认为吃肉就会长胖，导致营养偏缺，使得内分泌失调，机体的代谢功能紊乱。
2.4毕业生就业预期值偏高
毕业生在择业时极容易出现“高不成，低不就”的现象。一心只想留在发达地区谋求职位，盲目的追求高校就业、公务员和选聘、选调等热门职业，而对于需求量较大的偏远地区学校、农村和基层等却不屑一顾，对工作环境要求高。不能给自己一个准确的定位，盲目的追求过高的择业目标。
2.5缺乏体育锻炼
很多学生忙于学业，加之研究生阶段时间安排比较灵活，自由支配时间比较多，学校没有对体育方面做过多要求，大家就忽略了体育锻炼对健康的重要性。也有一类同学是找不到目标，整天沉迷以网络游戏、谈恋爱、娱乐生活，根本就没有参加锻炼。
3研究生群体亚健康状态的防治与改善措施
3.1加强体育锻炼
体育锻炼作为身心合一的最有效的健身方式，对改善亚健康状态逐渐得到大家的关注和认可，并且吸引了越来越多的人参加。体育锻炼是预防和消除学生亚健康的最佳手段和方法，在体育疗法中可通过对学生体育运动行为纠错，开设体育选修课，成立体育俱乐部和体育协会，改善体育锻炼条件以及组织体育比赛等方式对高校学生进行体育干预治疗。
3.2政策引导缓解研究生就业压力
政府应宏观调控各大高校的招生规模，实行招生计划与就业市场的需求率挂钩的方法，围绕社会的需求来调整专业生的数量和课程培养目标。政策引导鼓励学生到基层工作，自主创业这些政策的推行都会更有利于推动毕业生的就业工作，更好地解决就业难题减轻学生就业压力。
3.3学校强化实践能力培养
学校应根据社会市场需求结合学校的办学特色及专业方向，调整课程的设置，积极落实培养目标，合理安排基础课、必修课、专业课、与选修课的比例，加强工具类知识的学习力度，充分利用校内外各种资源，增加各种实践机会，拓宽就业途径，加强管理，针对就业给学生做专门的辅导及模拟练习，以提高学生的综合素质为目标，培养符合时代发展的有用人才。
3.4养成良好的生活习惯
按生物钟有规律的作息时间，养成良好的饮食习惯，科学的搭配营养，控制好摄取与消耗的平衡，保持适当的生活节奏和乐观的心态，培养健康的业余爱好。
4结束语
研究生群体是未来国家的坚实后盾，也是我国精神、文化、科技、技术、竞争力各项的象征。这就需要我们在高校阶段就开始以树立健身观，从追求阶段利益转向追求长远利益转变。在提高专业能力和综合能力的同时，保养好自己的身体。应用科学方法进行锻炼，养成良好的体育运动习惯，树立终身体育的思想。促进大众健身，改善亚健康状态，更好的带领全民健身运动的开展，充分发挥高学历人群的带头作用。
参考文献
[1]宗继军.大学生亚健康人群现状及对策的调查研究[J].山东体育学院学报，2003（10）：4-2.
[2 朱德，温兀强.亚健康概念认识及界定现状评析[J].甘肃中医，2007，20（07）：l1.
[3]张细谦.试论体育教师继续教育的产生与发展[J].体育与科学，2000（02）.
[4]杨爱华.我国体育专业毕业生就业率低的原因及对策研究—以12所高等体育院校毕业生为样本[J].西华大学学报，2013.