早晨笔者与太极总教练宋剑老师一同前往朝阳区潘家园化机社区，该社区属于老旧社区，在今年才刚刚组建起太极队，在太极领域上还是年轻的队伍。学员们对太极的认识和认知不是很明确，知道太极有利于强身健体，但到了细节问题就一知半解，有时害怕练不好，毁了身体，尤其听说太极拳练不好容易毁膝盖，因大多都是中老年人，腿脚和膝盖本来都不太好，万一练得不正确会更伤身体，所以大家都带着疑惑学习太极拳。
　　当总教练宋剑来到太极队时，杨雨宽教练正带领大家打太极拳，宋剑老师在一旁观看。等大家都打完拳后，宋剑老师与大家交流太极的奥妙及其对一些问题的错误理解。有的学员问到怎么才能练太极拳不毁膝盖，宋剑老师就这个问题给了解答。初学者练太极拳，因为方法不当、不懂保养很容易伤到膝盖。遵守三个要领可有效保养膝盖，让膝盖避免受伤。一位拳友讲述，他练拳注重脚底，而不太关注腹部丹田。宋总教练认为只要做到全身松开，上松下沉，把劲沉到脚底，会自然产生一种往上升腾的感觉。愈沉脚底升腾的感觉愈强，劲力就愈大。他对自己站桩的姿势非常随意。任取拳架中一个式子，如提手上势，摆好架势后，全身放松，意气沉入脚底，任其上下升腾，每天20分钟左右。站后非常舒适，轻松。平时等汽车、排队购物，任意一站，自然放松，别人看不出他是在练功。所以随时随地都可以练习站桩，对内气的培植很有帮助。
　　赵凤英女士今年六十三岁了，练太极拳刚一年，从前不喜欢太极拳，因为脾气急，感觉太极拳太慢，经过练习一段时间后，慢慢地改变了想法。她说，很多事情都是从不喜欢到喜欢，当你真真正正地去做一件事情后，兴趣就会不断提高。自从参加了北京广播电视报组织的全民健身太极进社区的活动后，对太极拳有了新的认识和新的提高。而且通过太极拳活动也带动更多其他社区里的友人加入太极的大家庭。现在早上一拨人，晚上一拨人，大家一起一块研究练习，或者看看盘，或者哪位老师有空来指点一下。不能说打得好，只能说稍微有一点模样。王志铃先生今年七十六岁了，学习太极拳有三年，原来身体不好，经过坚持练习，身体状态比原来有了大幅度的改变。虽然他还不得要领，但知道练太极拳对人的身心健康有好处，有益而无害，自己很受益。以前他老伴什么都不练，现在每天都跟着他去太极队练习太极拳。自从参加了5月12日报社组织的太极活动后，小区练习太极拳的人数增加了一倍。宋剑老师来社区交流指导后，大家感觉受益匪浅。拳友们说宋剑老师讲的细节问题，例如怎么锻炼，什么是要领，应该注意的问题都讲得很有道理很细致。以前没听说过的内容，这次都学习到了。希望报社能多组织此类太极名家进社区活动，让他们这些不懂太极拳又爱好太极拳的人多了解太极知识，弘扬太极。
　　康旭晶 文/摄