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在选择减肥方法前首先了解自己，考虑有无其他引起肥胖的因素，有无内分泌方面的疾 病、有无潜在的糖尿病、高脂血症、心血管疾病等，同时还要了解血压是否正常。第二要了 解 减肥的常识，分析自己肥胖的原因，从而了解哪种减肥方法经济、有效、适合于自己，且易 于坚持，如果不节制饮食、适当运动，只是幻想药物能帮助减轻体重，则会白白花钱，不但 达不到减肥目的，有的甚至会导致机体功能紊乱，影响身体健康。 一、控制热量 控制热量就是少吃，就是使每日摄入量小于消耗量，或者摄入量与消耗量相 等。对于肥胖者来说，每日摄入量等于消耗