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睡前做下面这6个动作，可锻炼腰背，增进心肺功能。大开运息全身放松，双手平伸，大字形状平躺，眼睛微闭，牙齿微微分开，深呼吸。掌心向上，配合吸气慢慢握拳弯起碰肩膀；反过来双手慢慢张开，掌心反转向外，配合吐气向外推直。
睡前六个动作益心肺
【摘 要】
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睡前做下面这6个动作，可锻炼腰背，增进心肺功能。大开运息全身放松，双手平伸，大字形状平躺，眼睛微闭，牙齿微微分开，深呼吸。掌心向上，配合吸气慢慢握拳弯起碰肩膀；反过来双手慢慢张开，
【出 处】
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家庭医学（下）
【发表日期】
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2016年1期
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