自调 一方面自我调整，积极地调整角色，提早做好“角色退场”的心理准备。面对“角色退场”，持一种平和的心态，备有一份淡化自我的坦然与从容，精心设计此后的人生历程，及时更换自己的角色位置，为精彩的晚年生活奠定坚实的基础。另一方面进行自适。生活中难免遇有不顺心的事，而要作出调适的，必定是自己，自己要去适应变化，适应新事物，适应新环境。敢于丢掉男子汉、长者、文化人的标签，心中仅留四个字：舍得放下。

　　自省 老年人健忘，敏感，唠叨，且易伤感。与老伴儿易小事动气，寝食不安，自寻烦恼；与子女相处，因为消费观、价值观的差异，往往造成矛盾，即所谓代沟。我的做法，遇矛盾，首先自省，并设身处地替对方着想，把火气消灭于萌芽。
　　自知 步入老年要自知自明，要承认老，但不怕老。要摈弃惧老等老的灰色情绪，读书，写作，会友，一个不能少，而且，还要有意识地参与年轻人的活动，不妨走走模特步，跳跳拉丁舞，玩玩微信，聊聊QQ，网上购物，品茗赏曲等，以心理年龄的嫩化来延缓生理年龄的老化。
　　自信 年老了，仍然是社会的一分子，不再工作，并不意味着就不能为社会做贡献。比如，走在大街上，面对别人的疾苦，给予力所能及的帮助；再或者，做一个老年志愿者，每天穿梭于各种运动会、展览会，让自己的人生过得更有意义。
　　自乐 退休了，时间充裕，精力专注。含饴弄孙，享天伦之乐。博览群书，觅文坛博大精深。挥毫泼墨，品书法妙趣横生。奋笔疾书，写人间喜怒哀乐。载歌载舞，颂盛世歌舞升平。出行旅游，赏中外大好河山。挥剑弄拳，练体魄身体健康。养花种草，情有独钟。若友人来访，谈笑风声。敞开心扉，海阔天空。把酒临风，三杯两盅。以茶论道，品尝香茗。两军对弈，不计输赢，只求快活。
　　自理 凡事自己能做的，决不麻烦他人。心脑手腿，用进废退。结合平素的喜好，以前没时间做的，尽可重新拾起来。除了做家务，也可搞点小种植。适当的体劳，于腰腿心肺皆大有裨益。只要行动自如，脑瓜正常，这个老，就坚持自己来养。
　　自己 即真正做回自己。我们这代人，生活在一个贫乏的时代，在情感上、思想上受到过太多的禁锢，年轻时，或为工作废寝忘食；或为生计忙碌奔波；或为父母竭尽孝心；或为子女呕心沥血。忙忙碌碌多半生，无暇顾及自己所悦。步入老年，也该为自己活一回。有空时可邀上三五好友，来一个“自由行”，走哪儿算哪儿。没有人生的得意与失意，做一个性情中人，年轻时不敢说的话，不敢做的事，这个时候可以说说，做做。这才叫真正的自己。
　　自强 人到老年，毋庸彷徨，前有表率，烁古流芳。屠牛朝歌，卖食棘津，姜子牙寿届杖朝方出仕入相；平乱安史，御敌回纥，郭子仪年近古稀犹征战疆场；一千幅图，二百万言，七旬李时珍定稿《本草纲目》；八百药物，八千方剂，百岁孙思邈搁笔《千金》二方；陆放翁八五吟《示儿》，发忧国情思；齐白石八八画《朝日》，祝九州盛昌。成事无分老少，有为不忌年高，古今人杰济济兮承前续后，中外英才比比兮熙来攘往。一部灿烂人类史，不乏皓首写华章。因此，要学表率，自强不息，老有所为。